● コアトレーニングって何ですか？
パーソナルトレーナーの山崎です。
先日、「コアトレーニングって何ですか？」と聞かれました。
う～ん、よく分からない。
ということで、Wikipediaで調べてみることにしました。
※Wikiを信用してるわけじゃないです。
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コアトレーニングとは身体のコア（核）となる脊柱（体幹）に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式。
コア 腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、横隔膜（おうかくまく）、骨盤底筋（こつばんていきん）で形成される。鍛えることによって身体バランス、「動き」を改善する。 コアトレーニングのイメージとして「フルカン」「リング」「ニュートラルスパイン」などが使われる。
体幹部を鍛えることで、多くの競技に通じる、汎用性に富んだ能力向上を図る。 筋肉は本来、体幹に近い物ほど大きく高出力に出来ているため運動能力への寄与も大きい。
逆に末端部を優先して鍛えるとコアの働きを阻害し柔軟性が失われるため「動き」が悪化する上、故障に繋がるといわれ、最近は敬遠されることが多い。
トレーニングにはバランスボールが用いられることもある。
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とありました。
【脊柱（体幹）に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式】
ということであれば、山崎は背骨の運動を重要視しているので、コアトレーニングと呼ぶんですかね？
要はトレーニングをして“何に繋がるか？”が大切です。
次の動画は、おもっきり背骨を使っています。
自分の体重を移動させる、自在に操ることがスポーツに生きてきます。
残念ながら一般的に出回っている『マニュアルエクササイズ』が、
スポーツに生きる。
なんて、そんな簡単なことはありません。
自分の体重を自在に操ることが出来るようになるまで相当な期間を擁すものですね。
実は山崎も６年ほど前までは、
体幹とか、筋肉の名前を知ると、その先に素晴らしい世界が広がっているんじゃないかと思っていました。
でも、結局スポーツ選手の方が動けていたんですね(ToT)/~~~
～質問をくださった方へ～
トレーニングの名前にこだわるのは本人の自由ですけど、ただの商売道具にならないように、本質を掴んでお客さんに貢献してくださいね。