▶ どれぐらい歩くの？
スポーツトレーナーの山崎です。
万歩計がない場合、ちょっと頭を使って歩数を計算します。
例えば僕なら、早歩きで１分間歩くと１３０歩になります。普通に歩くと１２０歩。
この基準があると、駅まで片道２０分、往復４０分になりますから、平均１２５歩だとしたら約５０００歩になります。
その他が５０００歩だとしたら、だいたい一日一万歩になりますけど、これでやや体重は減少、もしくは現状維持ペース程度です。
今日は試しに片道５０分ぐらいの目的地まで歩いてみましたので、往復１２５００歩ぐらいになります。
というわけで、今日の予測は１７５００歩程度になると分かります。
万歩計がない場合、買えば一番いいんですけど、僕はトイレに落としてしまったので、今はありません。
でも、ちょっと工夫すれば、おおよその歩数が分かります。
最近は平均５０００歩ぐらいで落ち着いていました。
僕の場合は１ヶ月で４～５ｋｇ減らす必要があるので、１．２倍ではなく２倍近くの量が（一万歩ぐらい）必要になりますね。
本来であれば１．２倍がベストですけど、最近活動をサボってたので仕方ないです。
どうやったら、楽しみながらダイエットができるのか？
僕自身が実践しながらレポートしていきますね～