冬は太りやすく痩せやすい
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
TEL:042-207-7173
雪が降ってからは寒い日が続いています。日の当たらないところでは雪が凍っていますので、十分にお気を付けください。
今日は正月太りについて質問を受けました。
冬は太りやすい季節という認識はみなさんあるでしょう。なぜ冬は太りやすいかというと一番はイベントが多いから。クリスマス・忘年会・正月・新年会など外食やごちそうを食べる機会が増えるんです。
また一般的に動物は寒くなると寒さ対策として脂肪を蓄えようとします。野生動物の場合は餌が少なるので、エネルギーの消費を最小限にするようにもなりますね。冬眠が最たる例です。
そして太る人とそうでない人の差は動いているかどうかで決まっている気がします。
寒いからといって出不精になり、ついつい間食をしていれば間違いなく太ります。
逆に天気がいい日に散歩や運動などに出かけていれば冬は痩せやすい季節だということを知っておいてください。
多くの方が夏の方が汗をかくし痩せやすいと思っています。しかし実際には夏は外気と体温の差があまりなく、体温維持にさほどエネルギーを必要としないので基礎代謝は下がり痩せにくいんです。
その点、冬は外気と体温の差が大きいので体温維持にエネルギーを多く必要とするので基礎代謝は上がり、結果として痩せやすいというわけです。
普段は体を冷やさないようにとアドバイスをしていますが、ウォーキングやジョギングをする場合はちょっと肌寒いくらいの格好ですることをお勧めします。寒いからと言って厚着をすると汗をかいてかえって体を冷やすことになりますのでご注意ください。
また慣れていない人が急に運動をするとケガにもつながりますので、まずは寒い中で体が温まるようにラジオ体操などで体を動かすことをお勧めします。ちなみに体が温まっていないときにストレッチをすると痛みが出るリスクがあるということも知っておきましょう。
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雪が降ってからは寒い日が続いています。日の当たらないところでは雪が凍っていますので、十分にお気を付けください。
今日は正月太りについて質問を受けました。
冬は太りやすい季節という認識はみなさんあるでしょう。なぜ冬は太りやすいかというと一番はイベントが多いから。クリスマス・忘年会・正月・新年会など外食やごちそうを食べる機会が増えるんです。
また一般的に動物は寒くなると寒さ対策として脂肪を蓄えようとします。野生動物の場合は餌が少なるので、エネルギーの消費を最小限にするようにもなりますね。冬眠が最たる例です。
そして太る人とそうでない人の差は動いているかどうかで決まっている気がします。
寒いからといって出不精になり、ついつい間食をしていれば間違いなく太ります。
逆に天気がいい日に散歩や運動などに出かけていれば冬は痩せやすい季節だということを知っておいてください。
多くの方が夏の方が汗をかくし痩せやすいと思っています。しかし実際には夏は外気と体温の差があまりなく、体温維持にさほどエネルギーを必要としないので基礎代謝は下がり痩せにくいんです。
その点、冬は外気と体温の差が大きいので体温維持にエネルギーを多く必要とするので基礎代謝は上がり、結果として痩せやすいというわけです。
普段は体を冷やさないようにとアドバイスをしていますが、ウォーキングやジョギングをする場合はちょっと肌寒いくらいの格好ですることをお勧めします。寒いからと言って厚着をすると汗をかいてかえって体を冷やすことになりますのでご注意ください。
また慣れていない人が急に運動をするとケガにもつながりますので、まずは寒い中で体が温まるようにラジオ体操などで体を動かすことをお勧めします。ちなみに体が温まっていないときにストレッチをすると痛みが出るリスクがあるということも知っておきましょう。
冬こそ水分補給の意識を！
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日の雪も陽の当たる場所ではかなり溶けてくれてくれました。やっぱり太陽の力はすごいです。
しかし太陽が出ているときは暖かい反面、空気は乾燥していますので水分摂取を心掛けてください。
ブログでも何度も書いていますが、冬は夏よりも汗をかかないためか水分補給の意識が落ちます。
しかし汗以外にも皮膚からはどんどん水分は蒸発していきます。1日に5～600mlも蒸発しているんです！さらに呼吸からも4～500mlも水分は失われます。
つまり1日に1リットル近くが皮膚や呼吸から体の外へ出ていっているんです。室内はエアコンで乾燥し、外も高気圧で乾燥しています。女性は肌や髪の毛の保湿に意識が向きますが、男性はそれも気にしない人が多いですしね。
肌や髪の毛に化粧水などで外から保湿することも大切ですが、しっかりと水分をとって中からも保湿してください。のどを潤しておくことでインフルエンザなどの感染症対策にもなりますからね！
そしてもちろん飲むのは暖かいものにしましょう。糖分の摂りすぎにも注意です。
自分はウォーターサーバーのお湯をこまめに飲むように心掛けています。本当は沸かした白湯の方がいいんでしょうが手を抜てます(笑)
ちなみに製品名はピュアウォーターですが、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウムがちょっと入っています。
本当のピュアウォーター＝純水とはミネラルも含めて不純物を含んでいないもので、飲用というよりは産業用に使われています。
純水も飲むことは可能ですが、体内のイオンバランスなどを崩し、お腹を壊しかねません。何となくピュアウォーターという響きがカラダに良さそうですが、普通のミネラルウォーターを飲んでおきましょう(^^)/
TEL:042-207-7173
昨日の雪も陽の当たる場所ではかなり溶けてくれてくれました。やっぱり太陽の力はすごいです。
しかし太陽が出ているときは暖かい反面、空気は乾燥していますので水分摂取を心掛けてください。
ブログでも何度も書いていますが、冬は夏よりも汗をかかないためか水分補給の意識が落ちます。
しかし汗以外にも皮膚からはどんどん水分は蒸発していきます。1日に5～600mlも蒸発しているんです！さらに呼吸からも4～500mlも水分は失われます。
つまり1日に1リットル近くが皮膚や呼吸から体の外へ出ていっているんです。室内はエアコンで乾燥し、外も高気圧で乾燥しています。女性は肌や髪の毛の保湿に意識が向きますが、男性はそれも気にしない人が多いですしね。
肌や髪の毛に化粧水などで外から保湿することも大切ですが、しっかりと水分をとって中からも保湿してください。のどを潤しておくことでインフルエンザなどの感染症対策にもなりますからね！
そしてもちろん飲むのは暖かいものにしましょう。糖分の摂りすぎにも注意です。
自分はウォーターサーバーのお湯をこまめに飲むように心掛けています。本当は沸かした白湯の方がいいんでしょうが手を抜てます(笑)
ちなみに製品名はピュアウォーターですが、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウムがちょっと入っています。
本当のピュアウォーター＝純水とはミネラルも含めて不純物を含んでいないもので、飲用というよりは産業用に使われています。
純水も飲むことは可能ですが、体内のイオンバランスなどを崩し、お腹を壊しかねません。何となくピュアウォーターという響きがカラダに良さそうですが、普通のミネラルウォーターを飲んでおきましょう(^^)/
雪の日の注意点
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
TEL:042-207-7173
暖冬で初雪が遅かったですが、今年もがっつりと降りましたね。
毎年この時期に書いている雪の日の注意点をあげておきます。
雪の日に外出する際の注意点は以下の3つ。
①靴選び。長靴がベスト！自分は防水のトレッキングシューズを愛用。ハイヒールなんかははかないで下さいね。あまりヒールがなく、接地面積の大きいものを選びましょう。
②歩くときはつま先重心。あまり足を上げず、すり足で歩きましょう。かかと重心だと後ろに転んだ時に後頭部や腰を強打する危険があります。
③手袋着用。ポケットに手を入れていると危ないですし、転んだ時に手を切ってしまうのも防げます。
この他にも体を冷やさない様にすること、自転車はもってのほか！雪かきで腰や肩を痛めないよう体の使い方に意識を向ける、雪かきは意外と汗をかくのですぐに着替えるなどの対応をお願いします。
自分もオフィスの前の通りを少し雪かきしましたが、ものの10分で汗が出てきました。午後になって青空も広がってきたので、溶けてくれることを期待します。
ただし帰りの時間は凍結している恐れもありますので、遅くなる方は足元にしっかり意識を向けて1歩ずつ確実に進んでいきましょう。今日だけでも歩きスマホはやめておいてください。
雪道は普段よりもふんばって歩いているので足腰に疲れが出るかと思いますので、今夜はセルフケアも忘れずに！
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暖冬で初雪が遅かったですが、今年もがっつりと降りましたね。
毎年この時期に書いている雪の日の注意点をあげておきます。
雪の日に外出する際の注意点は以下の3つ。
①靴選び。長靴がベスト！自分は防水のトレッキングシューズを愛用。ハイヒールなんかははかないで下さいね。あまりヒールがなく、接地面積の大きいものを選びましょう。
②歩くときはつま先重心。あまり足を上げず、すり足で歩きましょう。かかと重心だと後ろに転んだ時に後頭部や腰を強打する危険があります。
③手袋着用。ポケットに手を入れていると危ないですし、転んだ時に手を切ってしまうのも防げます。
この他にも体を冷やさない様にすること、自転車はもってのほか！雪かきで腰や肩を痛めないよう体の使い方に意識を向ける、雪かきは意外と汗をかくのですぐに着替えるなどの対応をお願いします。
自分もオフィスの前の通りを少し雪かきしましたが、ものの10分で汗が出てきました。午後になって青空も広がってきたので、溶けてくれることを期待します。
ただし帰りの時間は凍結している恐れもありますので、遅くなる方は足元にしっかり意識を向けて1歩ずつ確実に進んでいきましょう。今日だけでも歩きスマホはやめておいてください。
雪道は普段よりもふんばって歩いているので足腰に疲れが出るかと思いますので、今夜はセルフケアも忘れずに！
生きているかぎり人間は未完成
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日の休みは実家でのカイロプラクティックデー。実家でランチを食べているときに録画されていた「SWITCHインタビュー達人達」という番組を観ました。
100回記念の回で104歳の日野原重明先生と103歳の篠田桃紅さんの対談。
内容がとてもよかったので動画を検索したところ見つかったのでご紹介させていただきます。
お二人ともしっかりとした口調で話されていて、しかもその内容が本当に大切なことでした。
いくつか気になったキーワードを載せておきます。
あるがままに生きる。
自分らしく生きることが自然体。
成り行きに乗って生きているだけ。
生きているかぎり人間は未完成。
生老病死。
かなり哲学的なお話が多くカイロプラクティックと通ずることばかりで、ニューヨークでお会いしたパスクワリのことを思い出しました。（パスクワリは自分が最後に会ったときは98歳で、2時間立ちっぱなしで講義をしていました！）
53分の番組なので時間に余裕のある時に観てください。
TEL:042-207-7173
昨日の休みは実家でのカイロプラクティックデー。実家でランチを食べているときに録画されていた「SWITCHインタビュー達人達」という番組を観ました。
100回記念の回で104歳の日野原重明先生と103歳の篠田桃紅さんの対談。
内容がとてもよかったので動画を検索したところ見つかったのでご紹介させていただきます。
お二人ともしっかりとした口調で話されていて、しかもその内容が本当に大切なことでした。
いくつか気になったキーワードを載せておきます。
あるがままに生きる。
自分らしく生きることが自然体。
成り行きに乗って生きているだけ。
生きているかぎり人間は未完成。
生老病死。
かなり哲学的なお話が多くカイロプラクティックと通ずることばかりで、ニューヨークでお会いしたパスクワリのことを思い出しました。（パスクワリは自分が最後に会ったときは98歳で、2時間立ちっぱなしで講義をしていました！）
53分の番組なので時間に余裕のある時に観てください。
カラダの仕組みを知る
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
TEL:042-207-7173
今日は予約の合間に解剖学の復習をかねえお絵描きしました。
（最近なぜかアメブロに写真をアップすると勝手に横向きになっちゃう・・・）
今日描いたのは脊柱（横向き）、腰椎＋仙骨（横向き）、骨盤（後ろ）、頭蓋＋脊柱＋骨盤（後ろ）の4パターン。まずはトレースし、そのあとフリーハンドでもチャレンジ。
細かく描くのはやっぱり難しいですが、しっかり解剖学の本を見ながら描くことでイメージがわきました。今後も骨以外にも筋肉なども描いていこうと思います。
皆さんは自分のカラダがどうなっているか、どれくらい知っていますか？
自分はカイロプラクティックを始めるまで、骨についても筋肉についてもほとんど知りませんでした。
自分たちはどのような形をしていて、どのように動かしているかもわからないカラダを毎日適当に使って生活しています。
カラダを乗り物と考えると構造を知らなくても操縦方法さえ知っていれば動かせます。しかしいざトラブルが発生した時に対処できませんし、トラブルを防ぐためのメンテナンスもできません。
プロフェッショナルとして今年は施術クオリティの向上のため、そしてクライアント自身にカラダのことをよりわかってもらえるように、基本に戻って解剖学の知識レベルを上げていきます。
ササっと絵を描いて説明できたらいいなぁと思ったのがキッカケですけどね(^-^;
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今日は予約の合間に解剖学の復習をかねえお絵描きしました。
（最近なぜかアメブロに写真をアップすると勝手に横向きになっちゃう・・・）
今日描いたのは脊柱（横向き）、腰椎＋仙骨（横向き）、骨盤（後ろ）、頭蓋＋脊柱＋骨盤（後ろ）の4パターン。まずはトレースし、そのあとフリーハンドでもチャレンジ。
細かく描くのはやっぱり難しいですが、しっかり解剖学の本を見ながら描くことでイメージがわきました。今後も骨以外にも筋肉なども描いていこうと思います。
皆さんは自分のカラダがどうなっているか、どれくらい知っていますか？
自分はカイロプラクティックを始めるまで、骨についても筋肉についてもほとんど知りませんでした。
自分たちはどのような形をしていて、どのように動かしているかもわからないカラダを毎日適当に使って生活しています。
カラダを乗り物と考えると構造を知らなくても操縦方法さえ知っていれば動かせます。しかしいざトラブルが発生した時に対処できませんし、トラブルを防ぐためのメンテナンスもできません。
プロフェッショナルとして今年は施術クオリティの向上のため、そしてクライアント自身にカラダのことをよりわかってもらえるように、基本に戻って解剖学の知識レベルを上げていきます。
ササっと絵を描いて説明できたらいいなぁと思ったのがキッカケですけどね(^-^;