あなたは最後いつフルーツを食べましたか？
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
TEL:042-207-7173
今日のニュースに「若者のフルーツ離れ」というのがありました。
自分も大学生のころに実家を出て一人暮らしをしてからは積極的には食べていなかったような気がします。
理由は今の若者と一緒で「面倒・汚れる・ゴミが出る」ですね。
カイロプラクティックに携わるようになってからは健康への意識も高くなり、かなり食べるようになりました。
数年前までは朝食にフルーツを毎日食べている時期もありました。今は毎朝スイカを食べています。
フルーツ離れの原因としてはコスパも関係しているでしょうね。腹持ちや満腹感と値段のバランス。数種類のフルーツを食べようと思うと結構値が張ります。だったら安く満腹感を得られる炭水化物メインの食事になり、フルーツは嗜好品の枠になるでしょう。
モノが売れなくなるとすぐに「若者の○○離れ」とメディアで取り上げられますが、そもそも少子高齢化で若者が減っているんじゃないでしょうか？さらに選択肢の増加に伴い分散化も進んでいるのだから、生産者側も変化に対応していかなければ生き残れないのは自然の摂理。
健康への意識が高まる年代に流行りではなく、旬のフルーツを食べる習慣が定着すれば良いと思います。また品種改良が進みすぎて何でもかんでも甘さが強いフルーツばかりになったのにも原因があるんじゃないでしょうか。
今では糖尿病でフルーツを食べられない人がいるくらいですからね。
逆に7年間フルーツしか食べていない人もいますし、食べ方を意識すれば健康にはいいはずだと自分は思います。
食事は健康に生きていくうえでとても大きな割合を占めています。自分の体質・体調・趣味・嗜好に合った食事を心がけてください。
西友最上階のレストラン
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武蔵小金井に引っ越してきてから何かとお世話になった西友が7/31に閉店します。
オフィスて使うトイレットペーパーなどの日用品も西友で購入することが多かったのでちょっと寂しいですね。
ずいぶん前から寂しい感じになっていた西友ですが、8階にある中華レストラン魯吃房が急に気になってしまったので、今日のランチに初めて行ってきました。
昭和の雰囲気をそのまま残している店構え。ガラガラかと思いきや自分を含めて10組ほどいました。
自分が頼んだのはラーメン麻婆豆腐セット。
見た目そのまま予想通りの味(笑)
武蔵小金井駅北口から南口までを一望でき、電車が好きな人には案外穴場スポットかもしれませんね。
西友閉店後に武蔵小金井駅北口がどのように変わっていくのかはわかりませんが、当センターは変わらず頑張っていきます(^^)/
妊婦にできること
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今日は小林麻央さんの訃報という残念なニュースでもちきりですね。
そんな中、妊娠5ヶ月で800mの全米選手権に出場したというニュースを見つけました。
アリシア・モンタノ（Alysia Montano、米国）さんは2014年にも妊娠8か月で出場したこともあるという強者。ただ今回は予選最下位だったそうです。
このニュースに対しては妊婦でもこんなことができるなんてすごいと素直に思う部分と、世界陸上を目指すアスリートなら自己管理としてしっかりと避妊をすべきだし、妊娠生活を優先するなら大会は辞退すべきという思いも同時に感じました。
妊娠7ヶ月でフルマラソンを完走した日本人もいれば、妊娠9ヶ月でフルマラソンを完走後、そのまま産気づいて無事に出産なんてニュースもあります。
結果的に無事に出産できていれば美談になりますが、万が一赤ちゃんに何らかのトラブルがあった場合は一生後悔が残ると思います。妊娠中に過保護になりすぎて全然運動をしないのもよくありませんが、極端にやりすぎるのも問題でしょう。
一般的に妊婦に勧める運動はウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど。運動経験の有無でも負荷は変わりますが、しっかりと動いておいた方が良いのは事実。
愛知県岡崎市の吉村先生は1日2～3時間は歩くようにと言っています。今は出産ギリギリまで仕事を続けるママさんも多いので毎日その時間を歩くのは難しいでしょうが、自分のコンディションに合わせてできるだけ動いておいてください。
特に一人目の妊娠時は何かと神経質になってしまいがち。吉村先生はお産が困難になる原因を「ビクビク・パクパク・ゴロゴロ」と表現しています。
ビクビク：過度の不安。ネットでいろいろ調べてネガティブな情報ばかりみているとよくありません。
パクパク：食べ過ぎ。体重が増えすぎると産道が狭くなります。
ゴロゴロ：運動不足。生むための体力、生んだ後の回復力と直結。骨盤底筋群と腹筋は鍛えておいた方が良いですよ！
妊娠中の身体のケアと悩み相談は当センターにお任せください(^^)/
スイカの浅漬け
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先日のブログ「スイカで夏を快適に」でも書きましたが、スイカの皮にはシトルリンとカリウムが含まれています。
シトルリンには腎臓病の予防や体のむくみを取る効果、血管を若返らせる効果がある。カリウムはナトリウムの排泄を促すので高血圧や動脈硬化に有効。
スイカの皮を食べるのに今回は浅漬けにしてみました。
緑と黒の縞々があるところを取り除いて一口サイズにカット。塩でもんでから、だし・醤油・塩・昆布・鷹の爪に漬けて半日。
赤い部分の甘さとシャキシャキとした歯ごたえで、普通に美味しく食べられました。
人は思い込みや偏見で行動を選択してしまいがち。スイカの皮を食べるのも、「面倒くさそう」、「まずそう」、「食べるところじゃない」などと思ってしまってやってみない人の方が多いのかもしれません。
実際には栄養も摂れて、ゴミの分量も減らせるので一石二鳥。次は炒め物にもチャレンジしてみようと思います。
肉を喰らう
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
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昨日の夕飯にさの萬のドライエイジングビーフをいただきました。
サーロインともも肉のステーキ
塩コショウで焼いて、おろしポン酢で召し上がれ！
数年前はあまりお肉を食べていない時期もありました。その時も至って健康でしたが、最近は意識的にお肉を食べるようにしています。まぁ健康ですね(笑)
世の中には山ほど健康のための食事法があります。食事の回数から、何を食べるか、いつ食べるか、どのように食べるかなど、数え上げたらキリがないです。
正直、自分に合ってりるものであればなんでもいいし、どれか一つにこだわる必要もないでしょう。自分の体調、季節、年齢など、その時々で変わっていいと思います。万人が一緒なわけありません！
自分は長いこと基本的には朝食を食べない生活を続けています。フルーツだけを食べる時期もあれば、水分だけの時もあるし、旅行などで朝からがっつり食べることもあります(笑)そしてその時々でバランスをとるようにしています。
健康において食事の占める割合はとても大きいですが、あまり神経質になりすぎても息が詰まるだけ。
食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ、感謝して食べる。その中で極力リスクを回避して良いモノを選ぶようにする。
せっかくなら美味しいものを食べていきましょう(^_-)-☆