腰痛の原因

今日は腰痛について書いていきます。

まず腰痛は大きく緊張性腰痛と慢性腰痛の２つに分けられます。

緊張性腰痛は腰に過度なストレスをかけることで交感神経が優勢になり、腰のさまざまな筋肉が緊張状態になる。

すると前後左右のバランスが崩れ、それを調整しようとさらに筋肉に負担がかかり、限界を超えたところで痛みが発生する。

椎間板に負担がかかりヘルニアになったり、神経圧迫をおこし坐骨神経痛を併発する場合もあります。

慢性腰痛は日常的に継続した鈍痛のことを指しますが、このまま放っておくと重いものを持った時や無理な姿勢を取った時などに急激な痛みになることもあります。

いわゆるぎっくり腰ですね。

次に腰痛の原因について書いていきます。

・１日に連続して２時間以上運転する

・仕事中、座りっぱなし or 立ちっぱなし

・中腰での作業が多い

・脚を組んで座るクセがある

・足に合わない靴を履いている

・運動不足 or 運動のしすぎ

・腹筋が弱い

・左右どちらかの肩が凝っている

肩こりのときにも書きましたが、姿勢がかなり重要なポイントです。

人間の上半身は体重の６０％を占めると言います。

体重５０kgの人の場合、上半身で３０ｋｇの計算。

その３０ｋｇを腰で支えているんですから、いかに姿勢が重要かわかりますよね！

腰や骨盤が歪んでしまい正しい姿勢を取れない。

そしていつも悪い姿勢でいるために腰回りの筋肉のバランスも崩れている。

いつ腰痛が出てもおかしくない人が本当にたくさんいます。

痛みが出てからのケアも大切ですが、予防のためのケアをお勧めします。

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肩こりとカイロプラクティック

今まで肩こりについていろいろと書いてきました。

今日はなんでカイロプラクティックで肩こりが改善するかを書いていきます。

まず簡単にカイロプラクティックについて説明します。

本来カイロプラクティックは対症療法ではないので、肩こりだけを改善させるために受けるものではありません。

カイロプラクティックは「health care」、日本語に訳すと「健康管理」、病院や対症療法は「sick care」、日本語に訳すと「病気・症状管理」になります。

カイロプラクティックは人間が持っている「体を創り、維持し、治癒する力」を最大限に引き出すために神経の通り道である背骨を調整します。

神経の流れが正常であれば、体は常に健康な状態を維持するようにできています。

最近よく耳にするようになった「自然治癒力」はこのことを指しています。

肩こりの原因として姿勢の問題や噛み合わせ、自律神経のことを書いてきましたが、自律神経や体のバランスを支える筋肉をコントロールしている運動神経は脳から脊柱の間を通って全身に張り巡らされています。

神経の通り道である背骨を調整し、神経の流れの詰まりを解放するので健康になり、その結果として肩こりも改善するということです。

特に肩こり場合は頸椎（背骨の首の部分）に問題が多く、首を調整しただけで一気に肩こりが改善することもしばしばあります。

慢性的な肩こりでお悩みの方は一度カイロプラクティックを受けてみてください。

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最近、笑ってますか？

今日は笑いの力について書いていきます。

昨日は精神的ストレスについて書きましたが、自分は「笑うこと」が一番の発散法だと思っています。

人間の脳は笑うと血管が広がり血行が良くなります。

逆にストレスにさらされている時は血行は悪くなります。

脳は60兆個あるといわれている人間の細胞のすべてをコントロールしていますから、健康的に生きていく上で脳の状態はとても重要です。

脳は体内に取りこまれる酸素の２５％を消費します。

酸素は血液によって運ばれますから、血行が悪くなれば酸欠状態になります。

あくびは脳が酸欠状態のときにする深呼吸なんです。

そして声を出して笑うことは深呼吸と同じくらい酸素を取り入れます。

笑うことで免疫力が上がることも科学的に証明されています。

「笑う門には福来る」とはよくいったものですよね！

そうは言っても笑ってばっかりもいられないという方へのアドバイス

実は口角を上げるだけでも効果があるんです。

口角を上げていると脳が笑っていると錯覚を起こし、リラックスしてしまうんです。

ニコニコしていれば自分の脳はリラックスしますし、周りの人にも好印象を与えて一石二鳥！

試してみてください。
 

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肩こりの原因 その３

今日も肩こりの原因について書いていきます。

カイロプラクティックにおいて体の不調の原因であるサブラクセーション（神経の流れが悪くなっているところ）はささまざまなストレス（身体的ストレス／精神的ストレス／化学的ストレス）によってできると考えられています。

肩こりの原因

身体的ストレス＝悪い姿勢

精神的ストレス＝頑張りすぎ、いつもイライラ

化学的ストレス＝タバコや食品添加物、薬

以前に姿勢や薬については書きましたので、今日は精神的ストレスについて書いていきます。

一般的にストレスと言うと精神的なもの連想する人が多いですよね。

そしてさまざまな症状の原因になっています。

休みもなく働いている人、睡眠時間が十分に取れていない人、いつもイライラしている人などは、常に交感神経は緊張状態を強いられます。

交感神経が緊張状態だと血管が収縮し血行が悪くなります。

この状態が長く続けば肩こりだけではなく、いろんな病気になってしまいますよね。

健康のためにはやはり休養は必要です。

そしてメリハリをつけた方が作業効率も上がります。

そうすればイライラの原因も減りますよね？

アロマを焚いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、美味しいものを食べたり、思いっきり笑ったり、自分のストレス発散法を見つけてください！

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肩こりと噛み合わせ

今日は噛み合わせについて書いていきます。

肩こりでお悩みの方の中には「顎」の問題も同時に抱えている人が多いようです。

顎関節症、もしくは病院で診断はされていないけどカクカクと音がする・口を大きく開けられない・噛み合わせが悪いなどなど。

こういう方のほとんどは歯医者に行きます。

マウスピースを作ったり、中には噛み合わせが悪いからと言って歯を削ってしまう場合もあります。

でも実はこういった顎の問題は全身の歪み（特に首）を調整することでかなり改善されます。

顎関節症の原因

下顎は頭蓋骨に筋肉でぶら下がっているので、背骨が歪むことで振り子のように前後左右にズレます。

さらに同じ方の奥歯でモノを噛むクセ（片噛み）のために顎の筋肉（咬筋）のバランスが崩れます。

ほかにもストレスを抱えていていつも何かを我慢している人は無意識に食いしばっていますので顎にかかる負担が多くなります。

歯ぎしりも同様です。

このような理由で顎関節の可動域に左右差がでてしまうんです。

うちに来ているクライアントでもアジャストメントを受けると噛み合わせがしっくりいくという方も多いです。

ご自身でできるケアとしては顎の筋肉のマッサージや片噛みのクセを意識していつもと反対の奥歯で噛むようにすることなどが有効ですのでやってみてください。

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