肩こりと骨盤のゆがみの改善
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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昨日の雨で一気に気温が下がりましたね。何度もブログに書いていますが、急激な気温の変化は体温調節を司る自律神経にとってとても負担になります。体調管理には十分お気を付け下さい。
今日は肩こりと骨盤のゆがみを気にされていたクライアントの感想をご紹介します。
20代 女性 E.Mさん エステティシャン
彼女は職業柄、前傾姿勢での作業が多く肩が凝っていました。ただ本人としては肩よりも骨盤のゆがみを気にされていました。腰が反りすぎていて下腹がぽっこりしているのをどうにかしたかったそうです。
実際には姿勢が悪く、反り腰で猫背、首も右に傾く癖がありました。数回の施術でまずは首の傾きが改善。それに伴って猫背も改善し、肩こりが軽減。骨盤のバランスが整ってくると仕事の疲れが取れやすくなったそうです。4週間フリーパスで短期集中的に施術をしたのと、やはり年齢が若いというのもあって改善は早かったです！
肩こり・腰痛の改善に重要な「●●」
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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昨日は朝からたくさんのクライアントにアジャスト！本当に有難いことに毎日充実しています。結局ブログの更新が出来ずになってしまいました。
今日は肩こり・腰痛の改善に重要な「脱力」について書いていきます。さまざまな症状があるときは基本的に体は緊張状態です。緊張状態＝筋肉が強張っていると思って下さい。そうすると血行不良を起こし、肩こり・腰痛を引き起こします。
体を強張らせる原因はストレス（身体的・精神的・化学的）。原因のストレスを取り除くのが一番ですが、仕事や人間関係などすぐにできないこともあります。そういったときにストレスを溜め込まず、受け流せるようにしておくことが重要になってきます。少しでも多くのストレスを受け流せれば、体の緊張状態をゆるめることができるからです。
ストレスを受け流すために有効なのが「深呼吸」。これは何度も耳にしていることでしょう。知識として知っていても実践しなけれ知らないのと一緒。深呼吸はお金もかからず、どこででもできる事ですから、できない・やらない理由をさがす前に実践して下さい！
やり方は簡単。まずは口から息を吐き出す。肺の中の空気を全部吐き出すイメージで、口をすぼめてゆっくり出すのがコツ。全部吐ききれば勝手に空気が肺に入ってきます。吸うことは意識しなくても大丈夫です。これをまずは２，３回やってみてください。時間に余裕がある方は５分くらいやれば汗をかくくらい体が温まり、ゆるんできます。
実践した人だけが健康を取り戻します。やるかやらないかはあなた次第！
本日の予約状況
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本日は20時半からの予約以外埋まっています。本日の予約希望の方はお早めにご連絡ください。よろしくお願い致します。
顎の筋肉を緩めることが大事
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先週あたりから毎日予約が朝から埋まるようになり、ブログの更新が後回しになってしまっています。本当に有難いですね。もっと時間を有効活用できるようにならないとと思いました。
先月に頭痛に関する筋肉 でも書きましたが、肩こり・頭痛が原因でいらっしゃるクライアントのほとんどが咬筋と側頭筋、胸鎖乳突筋がガチガチです。症状がひどい方だとめまいや耳鳴り・難聴なども併発されています。
こういった方は背骨の首の部分で7つあるうちの上2つに問題があります。この上部頸椎の問題はセルフケアで改善させるのはなかなか難しいですが、その周りの筋肉をゆるめることは自分でもできます。
心がけてほしいのは円を描くように軽く優しく押すことです。グイグイ強めに押す必要はありません。深呼吸をしながらやると効果的。押す代わりに筋肉の走行に沿って撫でるだけでも有効です。咬筋、側頭筋、胸鎖乳突筋の走行は大まかに言うと上下です。画像を参考にして下さい。
肩こり・頭痛が辛い方はお風呂に入りながらやベッドに横になりながら、毎日少しでもやる習慣をつけて下さい。そしてカイロプラクティックを早めに受けて下さいね！
今週の予約状況
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ
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今週の土曜日は日中はセミナー、夕方からはソウルナイト へ参加するのでお休みをいただきます。
なお有難いことに今週はすでにほとんど予約が埋まってしまいました。金曜日に若干余裕があるだけです。ご予約希望の方はお早めにお願い致します。