満腹中枢が働くのは２０分後
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今日で2011年も1週間が経ちました。お正月モードから日常モードへの切り替えは上手くいっていますか？自分はまだどこかしらお正月モードが抜けきらないでいます(-_-;)
年末年始をまったり過ごして、美味しいものもたくさん食べたおかげで体重が増えたという方は多いと思います。自分もその１人。今は徐々に体重を元に戻すために、特に食事を気をつけようとしています。
その中で今１番意識しているのはゆっくり食べること。人は食事を始めて２０分くらいから満腹中枢が働き始めると言われています。なので早食いだと満腹中枢が働くまでに、食べ過ぎてしまうというのです。
満腹中枢は脳の視床下部にあり、血糖値の上昇などの情報から満腹になった事を大脳に送ります。ちなみに視床下部は摂食や飲水、性行動、睡眠などの本能行動の中枢、及び怒りや不安などの情動行動の中枢、体温調節や下垂体ホルモンの調節もしています。
ゆっくり食べるのに気をつけることはよく噛むことと、こまめに箸を置くことです。よく噛めば消化吸収にもよく、胃腸への負担も減らせます。特に飲みの席ではこの２つを意識すると摂取カロリーは随分おさえることができるでしょう。まだまだ新年会で飲む機会も多いと思いますので、体重が気になる方はゆっくり食べることをおススメします！
インフルエンザとは
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この冬は朝晩の冷え込みはあるものの、日中は暖かい日が多いですね。ただいい天気が続くと乾燥が進みますので気をつけて下さい。
今日はインフルエンザについて書いていきます。自分はなったことがなくあまり意識してこなかったので、改めて調べてみました。
インフルエンザとはインフルエンザウィルスによる急性感染症の一種。発病すると比較的急速に出現する悪寒、発熱、頭痛、全身倦怠感、筋肉痛が特徴。鼻水、咳、痰などの気道炎症状や腹痛・下痢・嘔吐などの胃腸炎症状を伴うこともある。
感染経路としては飛沫感染がメイン。接触感染もあるので、予防としては手洗い・うがい・マスクの着用が有効です。また免疫力を低下させないために栄養と睡眠は十分に摂ってください。また体を冷やしたり、乾燥すると免疫力は低下するのでご注意ください。
一般的には予防接種を受ける方も多いでしょう。ただしワクチンの製造には6ヶ月かかるので流行株とワクチン株が違えば感染することもあるし、個人差もありますので予防接種をしていれば平気というわけではありません。また最近のワクチンは感染予防より重症化予防に重きを置いているので、流行株とワクチン株があっていても軽度のインフルエンザになることもあるそうです。
またよく言われるワクチンの副作用ですが、疲労感、腹痛、下痢、食欲不振、頭痛、不眠症、発熱などがあるそうです。ただし重症化することはまれ。確立としては１／100万。この数字が大きいか小さいかの判断は個人に任されています。
やはり生活習慣を意識して、日頃から体調を整えておくことが大事ですね！ちなみに自分は予防接種を受けたこともありません(^O^)／ただし過信することなく手洗い・うがいを実践していきます。
素朴な疑問
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今日のニュースによると東京都内だけで三が日の間におもちを喉に詰まらせた人が31人。そのうち7人の方がお亡くなりになったそうです。関東各地でも計6名が死亡。本当に毎年のようにこのニュースを耳にします。そして素朴な疑問が浮かびました。
「蒟蒻ゼリーでの窒息死に対してあれほど騒いでいるのに、おもちに対してはなぜ騒がれないのだろう？」
おそらく蒟蒻ゼリーより、おもちでの窒息死の方が多いと思うんです。それなのに市販のおもちの大きさは昔から変わっていないと思います。東京消防庁がおもちは小さく切ってから食べるようにと注意をするだけです。蒟蒻ゼリーも同じ扱いで良いんじゃないでしょうか？
疑問はこれくらいにして、実際に喉にモノを詰まらせたときの対処法を書いていきます。
おもちに限らず喉にモノを詰まらせた場合、自力で咳をすることができれば大丈夫でしょう。その時に背中（肩甲骨の間）を叩いてあげると効果的です。自力で咳ができない赤ちゃんやお年寄りの場合はすぐに119をして、背中を叩いて下さい。他にもハイムリック法というやり方もあります。ハイムリック法についてはこちらを参考にして下さい。http://www.119-sys.jp/each-fire-department/sakura-fire%20department/cpr/ibutu/ibutuzyokyo1.html
反応がないようなら心肺蘇生法をします。詰まっているものが取れればいいのですが、無理に指を突っ込んで取ろうとすると押しこんでしまう恐れがあるのでやらないでください。まずは喉に詰まらせないようによく噛んで食べるようにしてください。
謹賀新年
明けましておめでとうございます。ラックス アンリミテッド カイロ
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昨年はたくさんの方にお越しいただきありがとうございました。本年もみなさんの健康と幸せを全力でサポートさせていただきますので、よろしくお願い致します。
当センターは本日から営業ですが、みなさんは年末年始はゆっくりできましたか？大掃除や帰省、初詣で逆に疲れが溜まってしまったという方もいらっしゃることでしょう。早速本日も大掃除と長距離移動で腰が痛いという方がいらっしゃいました。
さらに関東では天気はいいですが冷え込みは厳しくなってきました。日本海側では大雪で大変なことになっていますね。雪かきなどで肩や腰を痛めないように十分ご注意ください。
寒くなるとギックリ腰の方が増えます。大掃除や帰省などが直接の原因であることが多いのですが、やはりベースには冷え・寒さによる全身の強張りがあります。寒いと体は血管を収縮させて体温が逃げないようにします。つまり全身が強張るのは正常な反応なのです。なので体を冷やさないように気をつければ全身の強張りを軽減できます。
手足の先が冷えるのも辛いですが、体幹と呼ばれる首・背中・腰が冷えてしまうとそれこそ末端はさらに冷えてしまいます。さらに内臓が冷えると代謝も悪くなるのでお腹や腰回りを温めてあげてください。衣服で外側から、食事で内側からと両方から温めてあげると良いですね！懐炉（かいろ）もいいですが、くれぐれも低温やけどには気をつけて下さい。
最後に今年の初詣も写真をご紹介。御岳山からみた御来光です。寒かったけどきれいでした。
年末年始の過ごし方
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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昨日で仕事納めだった人も多いと思いますが、当センターは今日が今年最後の営業です。すでに予約はいっぱいの状態で、本当にありがとうございます。来年は1/3より営業致します。年末年始も電話はつながりますので1月分もお早めにご予約いただけると幸いです。
みなさんは年末年始の過ごし方はお決まりですか？帰省、初詣、家でまったりTV・DVD鑑賞などが一般的ですかね。自分は初詣と日帰り帰省の予定でいます。それ以外は家でまったりしそうです。なぜかと言えばTVがきれいになったのでブルーレイデビューをするか読みたいマンガや本があるからです。
写真は自宅のマンガ専用本棚。ワンピース・ナルト・デスノート・荒川アンダーザブリッジ・聖☆おにいさん・サンクチュアリ・バガボンドが全巻あります。（バガボンドは別の本棚にあります）マンガだけで176冊！全て1回以上読んでいるのに、読みだすと止まらなくなってしまうんですよね。
読書やDVD鑑賞で気をつけてもらいたいのが、同じ姿勢で何時間もいてしまうことです。途中で体勢を変えることもありますが、大抵2～3時間は同じ姿勢でいることが多いでしょう。目も酷使しますし、読書の場合はずっと下を向いていますから首肩への負担が大きいです。
寒いから部屋にこもりがちになりやすいお正月。たまに散歩に出かけて下さい。今は正月からセールもやっていますしね（笑）それでは良いお年をお迎えください！（今年最後のブログ更新の予定です）