首や腰の負担を減らすには
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL:042-207-7173
ここ最近は毎日夏のような陽気ですね。今日はまだ風があるからいいですが、日向はさすがに暑いです(^^ゞ
当センターでは遮光カーテンとすだれで直射日光をカット。節電営業も継続中なので少し薄暗いですが暑さ対策なのでご了承ください<(_ _)>
今日は身体の使い方について書いていきます。
多くの方が健康のためにさまざまな運動をされていると思います。例えばウォーキング・ジョギング・水泳・ジムでのマシントレーニング・ダンス・ヨーガ・ピラティス・・・。どの運動もとても良いと思いますが、せっかく健康のために運動しているのに、逆に身体を酷使してしまっている場合があるのでご注意いただきたいです。
それはやり過ぎと自分の身体を上手く使っていない場合の２つ。
ウォーキングやジョギングの場合、距離や時間を設定してやられる方がほとんど。慣れている人はその日の体調に合わせて距離や時間を調節できるのでいいのですが、始めたばかりの人は立てた目標は達成しないといけないを無理をしてしまう場合があります。無理をすれば継続できないし、怪我もします。それでは本末転倒。最初のうちは短い距離、時間から始めて下さい。
ダンスやヨーガなどはインストラクターについてやることが多いでしょう。そして最初から先生と同じポージングをしようとして腰や肩を痛めてしまう人がいます。骨格や関節可動域は人それぞれ違いますし、筋肉の状態も違うのですから、全く同じ動きやポーズは出来なくて当たり前。特にヨーガではポージングばかりに意識が行き過ぎて、本来のヨーガの目的を忘れてしまっている人さえいます。
毎日当たり前に動かしている自分の身体の動かし方を意識するだけで、肩こり・腰痛の改善と予防ができます。一番意識してもらいたいのが膝。洗顔時や歯磨きの時に前傾姿勢を取る場合は膝を少し曲げるだけで首や腰への負担が一気に減ります。その他にも下に落ちたモノや後ろの物を取る場合も腰からではなく、膝を使いましょう。
あとは前後左右の重心にまで意識が行けば言うことなしですが、ゆがみがあるとどうしても重心がずれて、特定の場所に負荷が集中します。早めに全身のバランスを整えることもお忘れなく！
33歳で初体験
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今日は初夏の日差しが暑いですね。朝晩は過ごしやすいのですが、こうも日中が暑いと気温差で疲れてしまいます。
昨日の休みも日中は暑かったですが近所を散歩したり、家で映画を観たりとゆっくりリフレッシュできました。そして初体験や久々の体験がいくつかあり、人生の経験値が上がりました（笑）
この歳での初体験はこちら
ランチを食べたカフェのそばで初めてみたスズメバチの巣。写真では伝わらないですが、直径はおそらく50～60センチはありました。去年のもののようでスズメバチはいませんでしたが、あまりの大きさに大興奮！
その後近所の野川沿いを散歩していたら1.5メートルくらいの青大将が目と鼻の先を横切り、危うく踏んでしまいそうになるくらい近かったのでビックリ！写真を取る暇もなし・・・。
一応東京都に住んでいるのですが、家から徒歩15分圏内で自然を満喫できた休日になりました。
この季節は自然の中を散歩すると心地よく、いい運動になります。ただし日中はかなり日差しも強くなってきていますので、熱中症には気をつけ水分補給を徹底しましょう。
天気のいい休日は日の光を浴びて身体を動かし、自然の中で深呼吸をお勧めします。
理想の睡眠時間
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ
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今日は清々しい一日でしたね。明日もいい天気らしいので明日の休みが楽しみです。
今日は昨日と関連して睡眠について書いていきます。
よく睡眠時間は３の倍数がいいと言いますよね。その由来は人の睡眠が９０～１２０分サイクルで浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しているからです。
しかし先日のニュースでイギリスの科学者が発表したデータによると７時間睡眠が一番脳に良いという結果が出たそうです。そのニュースはこちら
この記事からの抜粋ですが「睡眠は摂取する量を減らし過ぎすれば、自分にとって悪影響をもたらし、また摂りすぎても害を及ぼす。睡眠は脳細胞が老廃物を取り除くのを助けたり、活動のためのエネルギーを蓄えたりと細胞レベルで2つの利益をもたらします。さらに、睡眠には記憶を定着させるという大切な役割もあるのです」
睡眠に限らず、人が病気や怪我をするのは「多すぎる」か「少なすぎる」のが原因です。働き過ぎ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、吸い過ぎ、寝過ぎ、考え過ぎ・・・。必要な栄養（ビタミン・ミネラル）の不足、寝不足、休息不足、ストレスの発散不足、注意不足・・・。
生活習慣のバランスが崩れていたら、どんなにカイロプラクティックで骨格のバランスを整えても改善するものも改善しません。全てにおいて偏るということは悪いこと。健康志向が強すぎて健康を害している人さえいます。何事もバランス・調和が大事なんです。
今一度自分の生活習慣の中で「多すぎること」と「少なすぎること」を洗い出してみてください。
頭のコリをほぐすと○○
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ
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今日は雨が降ったせいかちょっと肌寒いですね。明日はいい天気になるようなので週の真ん中を清々しく過ごせそうですね。
GWに旅行に出かけた方も多いかと思います。自分は３月にカンボジアに行ったのでGWは大人しくしていましたが、今は夏休みにどこに行こうか考え中。一昨年、去年と国内旅行だったので今年はもう一度海外に行っちゃおうかなんて思っています。
海外に限らず旅行はリフレッシュと新たな体験ができて楽しいですよね。ただ長距離の移動があまり好きじゃないのが難点。しかし自分の身体の中には地球２周半分の距離に相当する神経や血管があると考えると数百～数千㎞くらいは近いと思った方がいいのかもしれません。
神経や血管を一直線に繋げると約１０万㎞あるといわれています。赤道の距離が約４万㎞なので地球２周半分というわけです。そんな途方もない距離を神経や血液は循環しているのですから、さまざまなストレスに曝されていたら、どこかしらに不具合が出てしまうのはしょうがないことなのかもしれません。
中枢神経である脳には１秒間に１００億もの情報が届けられるそうです。我々はその中から自分に必要なものだけをピックアップして日々生活しています。脳はまさにスーパーコンピューター。
そんな脳が入っているのが頭蓋骨が動いているって知ってました？頭蓋骨は１日の中で約１万回も膨張と収縮を繰り返しています。膨張時と収縮時の差はたったの５０マイクロメートル（１マイクロメートル＝0.001ミリメートル）。本当にちょっとした動きですが、とても重要な動きで、この動きがなくなると脳と脊髄の保護・栄養・代謝を担っている脳脊髄液の流れを阻害してしまいます。
現代は目を酷使し、身体よりも頭を使う仕事の方が多いせいで頭が凝り固まっている人ばかり。このような状態が続くと頭蓋骨の動きも悪くなるので、脳が元気でいられなくなってきます。そこで大事なのが頭をほぐすこと！美容室でシャンプーしてもらうと気持ちいいのは頭のこりもほぐしてくれるからです。
デスクワークでPCばかりという方は、ぜひ毎日のシャンプー時に頭もマッサージしてあげて下さい。本当は人にやってもらった方が気持ちいいですが、自分でやっても効果はあります。きっとより快眠できるようになるでしょう。今晩から実践して下さい。ってもう遅いですかね(-_-;)
子どものうちがチャンス！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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昨日の休みは久々のサッカー。天気にも恵まれ、しっかりリフレッシュできました。ただ思いの外日差しが強く、軽く日焼けをしてしまいシャワーを浴びた時に肌がヒリヒリ。お肌のケアにも気をつけなければならない季節になりました。
ここ最近、当センターでは赤ちゃん連れがかなり増えました。下は４カ月の赤ちゃんから幼稚園児や小中学生もいますし、中には２人連れもいらっしゃって、本当に有難い限りです。
そんな中で先日初めてアジャストを受けた４ヶ月の赤ちゃんが本日２度目の来院。前回いらしたときは鼻が出て、喉も痰が絡んだような状態でした。上部頸椎と上部胸椎をアジャストしてすぐに喉の通りが改善。今日も大分いい状態をキープしていました。そして今日も同じ個所をアジャスト。次回来るのが楽しみです。
赤ちゃんはまだゆがみが固まりきっていないので改善が早く、３歳までの１回のアジャストが大人の５０回分、７歳までで大人の２０回分の効果があるとも言われています。子どものうちが予防や成長過程の問題を取り除くチャンスなのです！
ゆがみがあるかどうかは、向き癖・座り方の左右非対称が分かりやすいチェックポイントです。まずはご自身でチェックしてあげて下さい。そしてお子さんのゆがみが気になる方はぜひ早めにカイロプラクティックを受けさせてあげて下さい。