魔女の宅急便から人生を学ぶ
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL:042-207-7173
今日で北陸、関東甲信越、九州北部も梅雨明けだそうです。今年も暑い夏が長く続きそうですね(-_-;)
みなさん、昨夜の「魔女の宅急便」は観ましたか？自分は何回目か分からないくらい観ていますが、いろいろと新たな発見があり、勉強になりました。そしてエンディングで流れるユーミンの「やさしさに包まれたなら」は本当にいい曲です。
4年前にもブログで紹介していますが、今回改めて歌詞を紹介させていただきます。
「やさしさに包まれたなら」
小さい頃は 神様がいて
不思議に夢を かなえてくれた
やさしい気持ちで 目覚めた朝は
大人になっても 奇蹟は起こるよ
カーテンを開いて 静かな木漏れ陽の
やさしさに包まれたなら きっと
目に写る全てのことは メッセージ
小さい頃は 神様がいて
毎日愛を 届けてくれた
心の奥に しまい忘れた
大切な箱 開くときは今
雨上がりの庭で くちなしの香りの
やさしさに包まれたなら きっと
目に写る全てのことは メッセージ
カーテンを開いて 静かな木漏れ陽の
やさしさに包まれたなら きっと
目に写る全てのことは メッセージ
歌の中では神様、夢、奇蹟、愛という言葉は普通に使われます。しかし実際の人生の中でこれらの言葉ってあまり使われていませんよね。使うとちょっと恥ずかしい感じがするんです。でも歌や物語の中でこれだけ頻繁に使われるということの意味を考えてみてください。
「目に写る全てのことは メッセージ」
たかが日焼けと侮るなかれ！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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気象庁の発表で東海・近畿・中国・四国が梅雨明け。例年よりも早い梅雨明けだそうで水不足が心配です。
まぁ梅雨明けして晴れた日が増えるのは嬉しいのですが、これからは日焼けに注意ですね。自分はここ2週間で2回のテニスと1回のサッカーでかなり日焼けしました。過去にちゃんと日焼け予防しないで痛い目を見たので今年は気をつけます。
紫外線による日焼けは2種類。肌が赤くなるサンバーンと黒くなるサンタン。通常は、日光に当たって8～24時間でサンバーンがピークとなり、2～3日後にサンバーンが消失するとサンタンが起こる。これには個人差があり、もともと肌が白い人の方がサンバーンしやすい傾向にあります。
日焼けによる肌へのダメージ
サンバーン状態がひどくなると、水ぶくれやむくみが起こる。ときに痛みやほてりをともなう場合も。慢性的に紫外線を浴びた場合は、一部の色素細胞がメラニンを合成し続けるようになり、やがてしみとなってしまう。さらにこの状態が続くと皮膚の弾力性が失われ、しわができる。因果関係はまだ解明されていないが、皮膚がんの発生率が上がるとも言われています。さらに、人によっては、紫外線を浴びることで免疫機能に支障をきたすことがあり、感染症にかかりやすくなるので注意しましょう。
すぐにできる日焼け対策は午前10時から午後2時の、最も日差しの強い時間は、直射日光にあたらないようにすること。外出時は日傘や帽子、サングラス、日焼け止めクリームなどを使うと良いでしょう。
そして日焼けしてしまった時の対処法はとにかく冷やすこと。冷たい水で湿らせたタオルを当てたり、氷で冷やす。全身に日焼けをしたときは、水風呂やシャワーも有効です。また水ぶくれになってしまった時は清潔なガーゼなどで保護して下さい。
これから夏休みにいろいろと出かけると思います。最近人気の登山は標高の高い山ほど紫外線が強いので警戒が必要。また、海やプールでは水の反射により、体に浴びる紫外線量が激増。水中でも紫外線は届くので忘れずに日焼け対策をして下さい。
ちなみに紫外線が悪者みたいに言われていますが、紫外線には体内のビタミンDをつくるはたらきがあります。ただ1日15分の日光浴で必要なビタミンDは生成できるらしい。あと朝日を浴びることで体内時計がリセットされますので、午前10時までの日光浴をお勧めします。
夏野菜で夏バテ防止
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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「毎日暑い日が続いて食欲が出ない」という方に、今日は夏バテ解消レシピをご紹介します。
食欲がないから食べないというのもありなのですが、それが毎日だとさすがにエネルギー不足になってしまいます。さらに何かしらを食べなきゃと言ってそうめんや蕎麦ばかりでも栄養バランスが崩れてしまいます。
そんなときには夏野菜を食べましょう！
もともと旬のものはその季節に食べるのに向いているもの。今は年中何でも手に入るので季節感がありませんが、野菜は旬の方が栄養価も高いのです。
暑さに対する抵抗力をつけるビタミンC。糖質や脂質をエネルギーに変えるビタミンB1。カロテンやビタミンEには、老化防止や抗酸化作用。ムチンは胃の粘膜を保護したりたんぱく質の消化吸収を助け、疲労回復や肌の老化防止。カリウムは、腎炎や膀胱炎、高血圧にも効果的。夏野菜の成分一覧を書いておきます。
夏野菜の成分一覧
トマト：抗酸化作用の強いリコピン、ビタミンC、カロテン
枝豆：タンパク質、カルシウム、ビタミンA・C
苦瓜：ビタミンC、B1、カロテン、カリウム、リン、鉄分、食欲を増進と整腸作用のモモルデシン
ピーマン：ビタミンC、カロテン、食欲を増進と血行促進のカプサイシン
カボチャ：カロテン、ビタミンB1、B2、C、E、食物繊維も多い
きゅうり：96%が水分、利尿効果
なす：90%が水分、利尿作用、血管を強くする
トウモロコシ：玄米並のタンパク質、ビタミンBや繊維は3倍、ビタミンE、リノール酸
オクラ：ムチン、ペクチン、カロテン、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、リン、鉄
これらの野菜を使ったレシピでうちでよくやるのは、豚肉と夏野菜のぶっかけそうめんです。
①豚肉となす、人参、ピーマンを炒める。
②オニオンスライス、胡瓜と大葉を千切り、トマトはぶつ切り。
③めんつゆ、お酢でかけつゆを作る。
④①,②を混ぜあわせ、③に漬け込み冷蔵庫で冷やす。
⑤ゆでたそうめんにぶっかけて出来上がり。
お好みでショウガやニンニク、みょうが、カイワレ大根などを入れても美味しいです。うどんにかけてもいいですし、普通にごはんのおかず、晩酌のおつまみにもなります。
他にも夏野菜を使ったレシピはたくさんありますので、いろいろお試しください！
寝苦しくて疲れが抜けない・・・
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今日は４月下旬から通い出した歯医者に行ってきました。5、6月と月2回のペースで親知らず以外の虫歯も治療してもらっています。
全く痛みがなかったので高校以来15年ぶりの虫歯治療。親知らずのおかげでいろいろと奥歯に負担がかかっていたようです。この機会に痛みが出ないうちに一気に万全にしたいと思います。
親知らずが欠けていなければ、このまま歯の治療を先延ばしにしていたでしょう。そして虫歯が痛みだしてから行っていたのでしょう。本当に親知らずのおかげで辛い思いをせずに済んで感謝です。（抜いた親知らずが手元にあるのですが、あまりきれいなものでないので写真のアップは控えます<(_ _)>）
これは虫歯だけに限らず、肩こりや腰痛などにも当てはまります。痛みが出ていない時にしっかり予防しておくと辛い思いをしなくて済むのです。日頃から予防のためにトレーニングやストレッチをしっかりしている人はまだまだ少ないです。また日頃から姿勢を意識している人も少ないのが現状。
当センターに初めて来る方のほぼ100％はどこかしらに症状をお持ちです。中には慢性化しすぎて自覚がないという方さえいます。
寝苦しい夜が続き、疲れが抜けにくい人が多いと思いますが、症状が出る前に早めのメンテナンスをお勧めいたします。
涼をとる
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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6月下旬から真夏のような日が続いています。今日もかなり暑いですね。今の時期は身体がまだ暑さに慣れていないので熱中症にはご注意ください。
日本には「涼をとる」という言葉があります。意味は字の通り涼むこと。今はエアコンをつければすぐに涼めますが、今年は節電も大事。そこで今日はエアコン以外の涼のとり方をご紹介いたします。
一番簡単なのが窓を開ける。この時注意することは風の通り道を作ること。部屋の配置などでうまく風の通り道を作れない場合は扇風機を使うといいでしょう。
次にすだれを設置。ものによっては100円ショップにも売っています。今年は緑のカーテンを設置しているところも多いですね。日差しが入ると部屋は一気に暑くなるので、遮光カーテンも有効です。
濡れたタオルや保冷剤を有効活用。タオルを濡らして保冷材を包み、首に巻いておくだけで、かなり涼めます。特に赤ちゃんを抱っこ・おんぶされているママさんは渇いたタオルに保冷材を包み、赤ちゃんとの密着するところに当てておくと良いでしょう。
体温を下げる上で血管が体表面にある場所を冷やすと効果的。場所は耳・首・わき・ひじ・手首・太ももの付け根・ひざ裏・足首。
他の方法としては日本ならではの風鈴やいぐさなどのアイテムも良いのではないでしょうか。当センターにも新たに涼しげな風鈴が仲間入りしました。
