大掃除に向けて準備しましょう。
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
無事に!?クリスマスも終了し、今年も残すところあとわずかとなりました。28日で仕事納めと言う方が多いと思いますので、あと2日頑張ってください。
仕事納めの後にやることと言ったら大掃除＆帰省の移動の２つでしょう。どちらも腰への負担が多くなりますので、やる前にちゃんとメンテナンスして下さい。すでに主婦の方では腰や背中に違和感が出ている方が結構います！
大掃除のときに腰や背中を痛めてしまう一番の原因は普段しない体の使い方をするからです。中腰でいつも作業をしているという方の場合は、日頃の疲れ＋いつもよりも重たいものを運ぶことで腰を痛めます。
また普段掃除しないような高いところを片づけたりする場合は、普段使わない筋肉を痛めやすいです。
きっとほとんどの人が大掃除の前にストレッチなどの準備運動はしないでしょう。しかしちょっとした一手間で痛い思いをせずに済みます。ぜひ肩周り、背中、腰の筋肉を少し緩めてから作業して下さい。
簡単な方法をいくつか紹介します。
①両手を上に挙げて大きく伸びをする。
②、①の状態から左右に体を倒す。
③両手をだらんと下ろし、腰を軽くひねるように左右に振る。
④膝の屈伸運動。
肩から腰にかけての筋肉をゆるめ、膝の屈伸運動で腰からではなく膝からかがむ意識を持つことでぎっくり腰は避けられます。大掃除のときだけではなく、日頃からやっているとなおいいでしょう！
１億円稼ぐ話し方
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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みなさんはどのようなクリスマス・イブをお過ごしですか？自分は元々イベントごとには無頓着なので、いつもの土曜日と変わらない一日を過ごしています。ただ仕事の合間に買い物に出かけたら、世の中みんな幸せそうな顔をしている気がしました。宗教云々は置いといてクリスマスを楽しんじゃってください！
クリスマスとは直接は関係ありませんが、誕生日プレゼントでいただいた本を今日は紹介させていただきます。
タイトルの通り話し方について書かれた本です。話し方とは一言で言えばコミュニケーション。自分は日頃から言葉の選択や話し方を意識しています。それだけ重要だと知っているからです。
なぜなら一番のストレスは人間関係、つまりコミュニケーションの問題だからです。コミュニケーションが上手くいかないためにイライラしたり、嫌な思いをしている人が本当にたくさんいます。コミュニケーションに問題があるのは何となくわかってもどうしていいのかが分からなければ対処できません。そういった意味でコミュニケーション・スキルを見直すのに、この本は分かりやすいと思います。
基本的にビジネス書なので、ビジネスにおけるコミュニケーション例で説明されていますが、普段の会話にも十分応用できます。なのでビジネスマンにはもちろん、学生や主婦の方にも参考になるでしょう。
当センターでも施術の合間や施術後にしっかりクライアントとコミュニケーションをとってクライアントの抱えている問題を明確にし、本人にしっかりと自覚してもらって、一緒に対処させていただいています。体に関する悩みはもちろん考え方や話し方なども一緒に改善していくことで、一気にさまざまな問題が解決します。
イブの夜は大切な人としっかりコミュニケーションしてください。Mary Xmas ☆彡
驚異のすっぽんパワー
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昨日の望年会は楽しかったです！美味しい料理とお酒を嗜みながらとても有意義な時間が過ごせました。今年の残り1週間を来年への助走と考え、ラストスパートです。
昨日の望年会ではすっぽんをいただきました。人生初のすっぽん。興奮のあまり写真を撮るのを忘れました(^^ゞ
すっぽんは甲羅が柔らかい亀で甲羅が硬くなっていない分、体重が軽く普通の亀よりも素早く動けるそうです。
すっぽんのお肉は脂質が少ないためカロリーは低く、良質なたんぱく質、コラーゲン、必須アミノ酸、ビタミン、亜鉛やマグネシウム・カルシウムなどのミネラルも多く含んでいます。そのため中国の宮廷では薬膳料理として珍重されていたくらいです。
すっぽんは糖尿病・脳梗塞などの脳血管障害・動脈硬化・心臓病・腎臓や肝臓の機能向上・骨粗鬆症などさまざまな疾患の予防に効果があると言われています。
また先日書いた乾燥肌も含め、肌の問題にも効果あり。女性が気になるシワ・しみ・そばかすやニキビ・肌荒れ・湿疹にもビタミンB類やコラーゲンが有効に働きます。
最後に昨日行ったお店をご紹介します。代官山駅から徒歩4分「茶々丸」 。こちらはすっぽん以外にもふぐやアンコウもいただけます。まだこれから望年会を予定していたり、新年会を企画している方はぜひこの冬にすっぽんを食べてみてください。
芸能人は歯が命！
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先日クライアントと話していて話題になった「近年、永久歯が生えてこない子どもの割合が10％！」について今日は書いていきます。
まずご存知の通り、歯には乳歯と永久歯があります。乳歯は上下で20本、永久歯が親知らず4本を含めると32本。親知らずは生えてこない人もいるので一般的に28本とも言われています。
乳歯は大体小学生高学年くらいまでに永久歯に生えかわるのが普通です。しかし近年では1～数本永久歯が生えない子どもが増えているそうです。
永久歯の生える仕組みを簡単に説明すると永久歯の元である「歯胚：しはい」が乳歯の根元にあり、時期が来たら乳歯の根っこの部分のカルシウムを歯胚が吸収。根っこが無くなった乳歯が抜けて、しばらくしてから永久歯が生えてきます。
歯胚が生まれながらにないことが永久歯の生えてこない原因だそうです。歯胚の有無はレントゲンで分かるそうですが、なぜ歯胚ができないのかはまだ解明されていません。歯胚は妊娠初期に作られるそうなので、赤ちゃん本人の問題と言うよりはお母さんの食事や生活習慣などが問題かもしれませんね。
妊娠中のママさんや今後出産を考えている女性は早いうちからご自身の健康、生活習慣などの質を高めていくようおススメします。当センターではカイロプラクティックを通じてQOLの向上をサポートさせていただきます。
PS、歯の話をしていて急に今日のタイトル「芸能人は歯が命！」というキャッチコピーが頭に浮かびました。歯は芸能人だけに限らず全ての人にとって重要です（笑）
毎日摂取すべき水分量
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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先日乾燥肌には水分補給と書きましたが、夏と違って冬はどうしても怠りがちという方が多いようです。水分補給に関してはこのブログでも何度か書いていますが、改めて摂取方法などを書いていきます。
まず人の体の60～70％を占める水分のうち、１日で排出されるのは2.0～2.6リットルと言われています。その分を毎日飲まなければいけないの？と思われるかもしれませんが、実際には食物からも水分は摂取しているので1.5リットルを目安に飲んでもらうのが理想です。
水分摂取での注意してほしい点はジュースなどの糖分とアルコールの摂り過ぎ、温度、1回で飲む量、飲むタイミングです。
ジュースによる糖分過多は虫歯や肥満、糖尿病の原因になります。また糖分解にはビタミンB1をたくさん消費するので集中力の低下にも関係します。
温度に関しては、あまり低すぎるとお腹を壊しますし、体も冷えてしまいます。常温の水や暖かいお茶がいいでしょう。
１回で飲む量は200mlが目安。あまり一気に飲み過ぎると胃酸が薄まって消化不良の原因にもなります。
飲むタイミングは起床時・就寝前・入浴前後がおススメ。食事中や食後に飲むのは少量にして下さい。理由はさっき書いた通り胃酸が薄まるのと、食べた物がしっかり消化される前に腸へ流されてしまうのを避けたいからです。
喉が渇いたと思った時はすでに体は脱水状態。こまめに水分補給することを心掛けてください。