甘いものが入る別腹は存在しません！

こんにちは、ラックス　アンリミテッド　カイロ の森本です。

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今日は雷雨に雹、地震といろいろありましたね。数年前のゲリラ豪雨から毎年異常気象な気がします。

今日は先日書いた「お腹がグ～っと鳴ったら食べる準備ができた合図」について補足します。

基本的に食べることを考えていない状態、例えば仕事や勉強に没頭しているときにお腹が鳴るのはからだからの食べる準備ができたという合図です。

しかし美味しそうなモノを見た時にお腹が減っていなくても鳴る場合があります。これはからだが必要としているのではなく、頭で食べたいと思っているのです。

「甘いモノは別腹」と言いますが、（自分も甘党なのでよく言います…）実際に別に腹があるわけではありません(笑)

これはお腹がいっぱいの状態でデザートを食べたいと思うと、胃の内容物をまだ消化されていない状態でも腸に送り込んで、デザートの入る分だけ胃にスペースを作るんです。

結果として胃腸が動きますからお腹が鳴ります。

「お腹が鳴ったから食べてもいい！」と都合よく解釈しないでくださいね。ちゃんと自分の意志とからだのサインに従って下さい。

むくみ解消の近道

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昨日とはうって変わって今日は夏日でした。昨日よりも7～8℃も気温が上がりましたね。ただ夜はまだ10℃近く気温が下がりますので、冷やし過ぎにご注意ください。

今日はむくみについて書いていきます。

まずむくみの起きるメカニズムを説明します。人の体は成人の場合、体重の約60％が水分です。そのうちの1/3（体重の20％）が細胞の外に存在し、さらに細胞外の水分の1/4は血液で、残りの3/4が細胞と細胞の間に存在しています。

つまり体重の約15％の水分（間質液）が細胞間にあり、この間質液は全身のリンパ管を通って最終的には左鎖骨下のリンパ節から静脈に排出されます。この間質液の循環が上手くいかなくなるとむくみになります。

むくみには病気が原因のものと一過性のものの2種類あります。

むくみを起こす病気は、肝臓病、腎臓病、心疾患、血管・リンパ管の障害、妊娠中毒などさまざまです。これらに心当たりがある方は、まずはしっかり診察を受けて下さい。

一過性のむくみの原因もたくさんあります。骨格のゆがみ、長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし、体の冷え、運動不足、水分不足、塩分・アルコールの摂り過ぎ、寝不足、締め付け過ぎ、ホルモンバランス異常など。

一過性のむくみの場合、過不足が原因のモノは自分の意識改革が必要です。ほとんどが生活習慣が原因ですからね。カイロプラクターとしては脊柱のゆがみを取り除くことで自律神経のバランスを整え、むくみの解消のお手伝いができるでしょう。

自分でできるむくみ解消法

足のむくみの場合、まずは屈伸運動をしましょう。しっかり股関節・膝関節・足首を曲げ伸ばしできれば、血行もリンパの流れも改善します。そして食生活の改善と日中の水分補給をしっかりして下さい。

顔の向くの場合、足と同様に筋肉を動かすことがポイント。一番簡単なのはガムを噛んで下さい。顔の筋肉を動かすことで水分代謝が促進されます。もちろん顔をマッサージするのも効果的でしょう。この時左の鎖骨のくぼみに水分を流し込むイメージでするといいでしょう。

自分でするのが面倒な方はお金をかけてさまざまなケアを受けて下さい。ただ生活習慣を見直さなければ、いたちごっこです。歩くこと・食事・早寝早起きがむくみ解消の一番の近道かもしれません。

親が死んでも食休み

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やはり今日は雨で気温も下がりましたね。ただ穏やかな雨で良かった。

今日は食後の休憩について書いていきます。

子どものころは「食休み：しょくやすみ」と家では呼んでいましたが、「じきやすみ」と読むそうです。そしてことわざに「親が死んでも食休み」というのもあるらしく、食後の休憩がいかに重要かを意味しています。

食後すぐに運動してわき腹が痛くなった経験が誰でも一度はあると思いますが、このわき腹痛が「なぜ食後の休憩が重要なのか？」という問いの答えです。

食中・食後は消化吸収のために血液が消化器系に血液が集中する→運動することで血液が全身の筋肉に分散することで胃腸が虚血状態→脾臓に蓄えていた血液を絞り出す→わき腹痛！

このブログで以前脾臓について書いた時にも紹介しました。一般的には消化活動に必要な臓器・組織が虚血状態になってけいれんを起こすから痛みが出ると言われています。

食べたモノを消化・吸収することは生きていく上でとても重要です。しかし現代人は食べ過ぎのせいで消化も吸収も十分にできなくなっています。

食べ過ぎで胃腸がお疲れ→燃費の悪い体→大量に食べないと必要なエネルギーを得られない→食べ過ぎ…まさに負のスパイラル！

規則正しく１日３食が健康にいいと言われていますが、正直お腹がグゥ～となるまで食べる必要はないと思います。お腹が鳴るのはからだが食べる準備ができたという合図です。そして食べたらゆっくり休みましょう！

西洋のことわざでも「空腹は最高の調味料」と言っています。たまには腹の虫が鳴くのを待ってから食事にしてみませんか？

東京にいながらできる復興支援

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今日も気温が上がり、初夏の陽気でしたね。しかし明日は気温もあまり上がらず、雨も降るようです。気温の変化に対応できる服装でお出かけ下さい。

今日は東日本復興応援プロジェクトＦＲＯＭ銀座 のご紹介。

先週銀座に行った時に立ち寄ってきました。こちらではいろいろなことをやっていますので詳しくはリンクをご覧ください。

自分は銀座いきなり市場でカレーとふかひれスープを２種類ずつ購入。昨日の晩ご飯に美味しくいただきました。東京にいながら、こんな形でも美味しく復興支援はできます。

いきなり市場の「いきなり」には、宮城の言葉で「すごい」という意味があるそうです。気仙沼をベースに宮城・岩手のいきなりな品を取り揃えています。

営業期間は平成24年8月末までの予定、営業時間は11：00～19：00（月曜定休、祝日の場合翌日休業）。ぜひみなさんも行ってみてください。

ｆａｃｅｂｏｏｋをやっている方はこちらもご覧ください。

http://www.facebook.com/Fukkou.From.Ginza?sk=wall

喜びの感覚を得る方法

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今日は急なキャンセルが入ったところにピンポイントで新規の予約が入りました。世の中うまく回っています(笑)本当に有難いですね！

先日のニュースで読んだのですが、自分について話すことが、食べ物やお金で感じるのと同じ「喜びの感覚」を脳のなかに呼び起こすことが明らかになったそうです。フェイスブックやツイッターといったSNSでの発信でも同じだそうです。詳しくはこちらを読んでください。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120509-00000005-wsj-int

確かに人に話を聞いてもらってスッキリした経験があります。逆に相談にのって、ただ話を聞いていただけで本人が納得してしまうこともありました。つまり人は他人に意見やアドバイスを求めているようで、実は自分のことを話すことで満足しているんですね。

信頼関係を築いたり、ものも見方や考え方を少し変えてもらうことで、その人の人生が大きく変わるので、当センターではクライアントと話す時間も大事にしています。

アジャストのあとはリラックスしていることもあって、本音がポロリと出ることもあります。また本人が忘れていた辛い記憶やトラウマを急に思い出して、それらを話すことで手放すきっかけになる場合も多々あります。

心理学やカウンセリングを専門的に学んだわけではありませんが、聴き手としての意識をもって接しています。当センターでからだもこころもスッキリしていってください。