ふくらはぎって何？
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今日は梅雨明けしてしまったかのようないい天気ですね。昨日今日と雨が降るかもと予報では言っていたような気がしますが、最近はあまり当てにならないですね…
沖縄は6/23、奄美地方が今日梅雨明け。この感じだと関東も7月1週目には梅雨明けしそう。水不足にならないか気になりますが、やっぱり青空は良いです。
今日は「ふくらはぎって何？」という質問をいただいたのでふくらはぎについて書いていきます。
ふくらはぎの語源由来を検索してみたらこう出ました。
【ふくらは「膨らんでいる」、「ふっくらしている」の意。はぎは古くは「脛：すね」を指す語で膝から足首までを意味し、合わせるとふくらはぎは「膨らんでいる脛」を意味する】
これを調べて新たに知ったのが、「脛：すね」とは膝から足首までの全体を指す言葉だということ。一般的には弁慶の泣き所のことを指すと思われています。しかし実際には全体を指し、前と後ろの部分を分けて表現するために「向こう脛」と「脹脛：ふくらはぎ」があるようです。
解剖学的にふくらはぎを説明すると腓腹筋、ヒラメ筋という足首を伸ばしたり、つま先立ちをするときに使う筋肉を言います。走ったり、ジャンプしたりする動作でメインに働きます。
腓腹筋・ヒラメ筋の収縮によるポンプ作用で足の血液を心臓へ戻すため、ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれます。座りっぱなし、立ちっぱなしではこのポンプ作用があまり働かずむくみの原因になります。むくみが気になる方は足首・膝をしっかり意識して屈伸してください。
メディシンボールとバランスディスク
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月曜日に注文したメディシンボールが届きました。
バランスディスク（青）も一緒に発注。これで当センターのトレーニンググッズはバランスディスク2つとメディシンボール・バランスボールが各１つ。これでトレーニングにハマって、もしかしたら今後もグッズが増えるかもしれません（笑）
実際には道具を使わなくても、自分の体一つで十分トレーニングはできます。ただ道具を使った方が効率よく鍛えられるのも事実。
今後はアジャストメントに加えて、時間が許す限りストレッチやトレーニングのアドバイスにも力を入れていこうと思います。ご希望の方は気軽にお問い合わせください。
ちなみにバランスディスクは場所も取らず、体幹のトレーニングにも有効で、特に腹筋や骨盤周りを鍛えるのに便利です。家や職場でバランスディスクに座っているだけでも効果があります。また昨日の記事ともつながりますが、不安定な場所に立ってバランスを取ろうとすると足底筋や下半身の筋肉も同時に鍛えられるので、お子さんの外反母趾予防にもなります。お値段も1000～4000円くらいでお手ごろですし、1つ持っていても損はしません。
肩こり・腰痛でお悩みの方には背筋と比べて腹筋が弱い方が多いです。予防や健康促進のためにも簡単にできるトレーニングを日課にしていきましょう。
子どもの外反母趾
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書き終わって、いざ公開と思っていた記事を見事に全消し…一から書き直しています（苦笑）
今日は子どもの外反母趾について書いていきます。
先日小学校2年生の時に頭痛と頚部痛で通い出した女の子が久々に来院。当初は1ヶ月の集中ケアで一気に改善し、その後は3～6ヶ月おきにチェック＆アジャストに来てもらっていました。今回は1年2ヶ月ぶりでもう4年生になっていました。
頚部痛は出ていないがたまに軽い頭痛は出ることはあり、さらに本当に少しだけ外反母趾の傾向が出ていました。これらの原因は悪い姿勢や大人のようにヒールのあるサンダルを履いていることだと思います。
2005年の埼玉県立小児医療センターの佐藤雅人副院長らの調査結果では中学生の外反母趾の割合は約７％で、「予備軍」も含めると、女子は全体の６割で１０年前の２倍以上に増加。男子でも、患者や予備軍が約４倍の５割と急増しているそうです。
子どものうちの運動不足による足の筋力低下が原因と考えられているようですが、他には赤ちゃんの頃から靴下を履かせていることも一因と自分は考えます。
足の裏には感覚受容器たくさんあり、さまざまな刺激を受けることで足は成長します。それを靴下を履かせることや平らなところしか歩かせていないと刺激が不足します。本来は赤ちゃんの手のひらや足の裏を突付くと握り返す反射があるのですが、刺激が不足するとこの反射が起こらず、足底筋の発達にも影響します。
足底筋が未発達でヒールのサンダルを履けば足に問題が出るのは明確ですよね。人間の足は10歳までに一生のベースが決まるので、子どものうちにどれだけ足の裏を刺激できるかはとても重要です。
これからの季節はあまり寒さを気にしなくていいので、室内はもちろん安全であれば外でも裸足で遊ぶことをお勧めします。それとカイロプラクティックもお忘れなく！
子どものころにプールで水中のコインを足の指で拾うゲームをした記憶があるのですが、これって足の発育にはもってこいの遊びですね。水中でなくてもできますし、水中がよければお風呂でもできますので、ぜひやってみてください。
首や肩の筋肉の気持ち
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本当に今年は天気というか気温が落ち着きませんね！そのせいでかお疲れの方も多く、体調を崩さないためにも早めのカイロプラクティックをお勧めします。
昨日の夜はBODY DESIGN 田園調布 を会場に仲間内で不定期開催している【まったりカイロ】に参加してきました。
【まったりカイロ】とはオフィス見学も兼ねたカイロプラクターの情報交換＆交流会。毎回10名前後が集まって技術向上のための練習、その後は食事やお酒を楽しみながら経営や施術に関する情報交換などをしています。
昨日の会場になったBODY DESIGN 田園調布では加圧トレーニングも行っているためトレーニンググッズがいっぱい。みんなで筋トレを楽しみました。おかげでちょっと筋肉痛です（笑）
カイロプラクティックとトレーニングを同時に受けるのはとても有効だと思います。自分も筋トレやストレッチを指導していますが、当センターはあそこまで設備は整っていませんし、付き添ってトレーニングチェックすることはできません。
田園調布でカイロプラクティックやトレーナーをお探しの方にはおススメです！
そしてメディシンボールを実際に使ってみたところ便利だったので、安かったのもあり本日さっそくアマゾンで発注しちゃいました。
このメディシンボールはトレーニングにはもちろん、頭の重さをクライアントに体感してもらうのに重さと大きさがピッタリなんです。頭の重さは成人で体重の約10％と言われています。こんな重い物を首や肩の筋肉だけで支えてえいれば筋肉が悲鳴を上げるのも無理ありません。
水曜日に届く予定ですので、ぜひ首や肩の筋肉の気持ちを実感してみてください（笑）
食のトレンド【塩麹】
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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最近は何かと【塩麹】関連の食材が多い気がします。どうやら去年の後半から注目され始め、今年の食のトレンドになっているそうです。自分も先日、初めて塩麹漬けの焼き魚をいただきましたが美味しかったです。
塩麹とは米の麹に塩と水を混ぜて発酵させたペースト状のもの。日本の伝統的な調味料で野菜や魚の漬物床として利用されていたそうです。
塩麹に漬けるとでんぷんやたんぱく質が糖やアミノ酸に加水分解されうまみが増すほか、ビタミンや乳酸菌を豊富に含んでいるため、整腸作用・美肌効果・老化防止なども期待できるみたい。便秘の方なんかは野菜を塩麹に漬け込んで食べたり、野菜スティックのディップソースとして食べると良いんじゃないでしょうか！
検索すると塩麹の作り方から、塩麹を使ったレシピなどがたくさん出てきます。醤油にしろ味噌にしろ、もともと日本には体にいい発酵食材がたくさん存在します。こうやって食の欧米化から原点回帰することはいいことですね。
塩麹のお薦めレシピがありましたら教えてください（笑）