湿度が15％下がると体感温度が1℃下がる。
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL:042-207-7173
昨日今日と蒸し暑い…。今週末はずっと雨模様のようだし、最低気温20℃前後、最高気温30℃前後で気温もやっと落ち着くみたいですね。最高気温がもう少し低いと助かるんですけどね(^^ゞ
人は暑いと汗をかきます。汗が蒸発する際の気化熱で体温を下げるためです。しかし湿度が高いと汗の蒸発が邪魔されて蒸し暑く感じます。
夏場は湿度が70％を超えると人は蒸し暑さを感じます。そして同じ気温でも湿度が15％下がると体感温度が1℃下がります。
体感温度は気温、湿度、風の強弱の環境条件と代謝量、性別、年齢、健康状態、服装の人体条件の両方を考慮する必要があります。
家庭や職場で心地よいと感じるエアコンの設定温度が男女でかなり違うのはよく聞く話ですよね。
体感温度を決める条件の中で自分でコントロールできるのは健康状態と服装です。近年クールビズという言葉とともに夏場の服装が随分涼しげになりました。とても良いことだと思います。あとは健康状態を高め、維持すること。
暑くてどうしても冷たい物を飲んだり食べたりする機会が増えてしまいますが、冷やし過ぎには気をつけて下さい。だるくなって夏バテにつながります。
現代にこれほどの病気が蔓延したのは冷蔵庫が普及したためという説さえあります。それは冷蔵庫のおかげでいつでも冷たい物が摂れるようになり、体を冷やしすぎてしまい免疫機能・血行・内臓機能の低下を引き起こしてしまうからです。
除湿、風の通り道を作る、シャワーやぬるめのお風呂、夏野菜や果物を食べて体を冷やすetc、エアコンや冷蔵庫に頼り切らずに暑さと上手に付き合っていきましょう。
金縛りは素敵じゃないね（笑）
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今日は夏本番のような天気ですね。確かまだ梅雨明けしていないはずですが・・・しっかり水分補給して熱中症には気をつけて下さい。
今日はクライアントからの質問にお答えします。
質問：「金縛りってなんでおこるんですか？」
まず金縛りはとは不動明王が持つ羂索（けんさく）の威力により、敵や賊（転じて煩悩）を身動きできないようにする密教の修法である「金縛法」（きんばく・かなしばりほう）を由来とする仏教用語だそうです。（ウィキペディアより参照 ）
不動明王が持つ羂索（けんさく）とは左手に持っているやつ。
基本的に就寝時に意識があるのに体が動かない状態を指します。主にレム睡眠時に起こり、夢をみていて脳が活発に活動していて、体が休んでいることが原因と考えられています。レム睡眠時は呼吸が休止することもあり息苦しさや胸の圧迫感を感じ、その状態を説明するために脳が勝手に夢を作り出すと言われているそうです。
体が疲れているときに起こりやすいようなので、激しい運動後や旅行・出張などの長距離移動の後などはストレッチやゆっくりお風呂に浸かるなど、十分リラックスしてから床について下さい。
他には寝不足やストレスをため込むのも金縛りの原因になるらしく、これらは金縛りに限らず健康にはよくないことですね。つまりどんな症状も日頃からちゃんとお手入れをしていれば大抵は予防できるってことかもしれません。
痛くなったから・辛くなってからの対処だけでなく、問題が出ないように自分の生活習慣を見直してみましょう。お子さんがいらっしゃるご家庭ではあっという間に夏休みが来てしまいます。そうしたら一気にリズムが狂います。今のうちからその変化に適応できるように自分の身体の適応能力を引き上げておきましょう！
踵（かかと）の捻挫
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先日の日曜日は1ヶ月ぶりのサッカーでした。当日はあまり気にならなかったんですが、どうやら右足の踵の内側を軽く捻挫していたようです。
足首の捻挫というと大半が内反捻挫。足首が内側に捻じれ、外くるぶしの下の靭帯が伸びてしまう捻挫を言います。サッカーをやっていると内反捻挫はよくします。自分も両足首は数え切れないほどやっています（苦笑）
しかし今回の踵の捻挫は初めて。解剖学的に言うと距骨と踵骨からなる距骨下関節を痛めたようです。体重が乗るところですし、足首の動きにも重要な場所なのでしっかり治します。
足首から下だけで片足26個の骨があり、絶妙なアーチを造ることで二足歩行時のバランスをとっています。現代人はこの絶妙なアーチが崩れていて、外反母趾、内反小趾、X・O脚などさまざまな足の問題の原因になっています。
足は立位・歩行時の全体重を支える大事な土台です。足の状態は健康にも大きく影響します。
みなさんも捻挫をした場合は、たかが捻挫となめてかからずにしっかり治療して下さい。またハイヒールを履いている方は捻挫していなくても足にはかなりの負担をかけています。日頃から足のお手入れもしてあげて下さい。
寝不足がイライラの原因
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2012年も半分が終了。残り半分を充実したものにするためにもカイロプラクティックを受けて健康管理をしっかりしていきましょう！
今朝、ユーロ決勝スペイン-イタリアがありました。スペインすごいですね！自分は体調管理を優先して結局今回のユーロは1試合もライブでは観ませんでした。
サッカー好きの方はこの1ヶ月は寝不足の人が多いんじゃないでしょうか？さらに今はウィンブルドンもやっているのでテニス好きも寝不足かもしれませんね。
寝不足が体調をいい状態で保つのに良くないことであるのはみなさん知っていると思います。最近のニュースに寝不足に関するものがありました。
『寝不足で不安になったりイライラしたりするのは、脳が不快なものに反応しやすくなる一方、抑制が利きにくくなるのが原因であることを国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長らが突き止めた。』
さらに寝不足だと脂肪をため込む作用のある「コルチゾール」が分泌され、食欲を刺激する「グレリン」の分泌量増加、食欲を抑制する「レプチン」の分泌量減少、脂肪分解作用を持つ「成長ホルモン」の分泌不足など太りやすい体質にもなるそうです。
成長ホルモンの分泌不足は肌荒れや集中力の低下、筋肉・骨の量の減少、心血管系疾患のリスク増加など良いことは何一つありません。
成長ホルモンの分泌は22～2時がピークです。さすがに22時に寝るのは厳しいと思いますが、極力早めに就寝できるようタイムマネージメントして下さい。
お金があっても買えないモノ
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今日はとても大事なメッセージをご紹介させていただきます。昨日の夜にFacebookでも紹介しています。
毎週金曜に官邸前でデモが行われているということが少しですが報道されるようになりました。しかし予定では明日再稼働します。
去年はあんなに節電を一大キャンペーンのように報道していたのに、全ての原発が動いていない今はほとんど節電キャンペーンはない。テレビを消せばエアコンの1.7倍の節電になるということもテレビでは言わない。原発再稼働への関心を少しでも逸らすためとしか思えない消費税増税の報道。メディアにとって大切なのはスポンサーの利益。
膨大な量の情報が溢れる中では何が正しくて、何が間違っているかという二元論だけでは判断できません。立場が違えば世界の見え方も正反対になりますからね。
それでも自分の心に素直な気持ちで問いかけてみてください。お金があっても買えないモノ。「命」、「時間」、「未来」。Love&Peace！