けん玉のススメ
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先日東北支援に行ったときにけん玉をする機会がありました。人生でほとんどやったことがなかったのですが、けん玉の奥深さに引き込まれて思わず買っちゃいました（笑）
10個の基本技のうち、灯台以外はとりあえずできるようになりました。そんなわけで今日はけん玉について書いていきます。まずはスゴ技をご紹介。
けん玉は日本古来のものではなく、似た玩具は世界各地にあり、江戸時代に伝来したものだそうです。日本では明治以降に一般大衆に普及し、昭和52年からはけん玉検定があり、最高位は十段。
なんでけん玉について書いてきたかというと、けん玉が子どもに限らず大人にとっても優良なおもちゃだからです。
なんといっても集中力がつきます。さらに動体視力や平衡感覚が養われ、創意工夫する力や成功体験も得られ、中には物理学や動体力学などに興味を持つ子もいるかもしれません！
いつでも・どこでも・誰とでも・1人でも遊べます。携帯ゲームと違って猫背にもなりませんし、目も酷使しません。親子や兄弟のコミュニケーションツールとしてももってこいでしょう。
当センターではダンダンころころやダルマ落としなど木のおもちゃは人気があります。ぜひ家族みんなでけん玉をやってみてください。
気付かないうちに900mlも失っています！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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3連休の初日が生憎の雨ですが、乾燥が和らぐという点では風邪気味の方も多いので良かったのかもしれません。
今日は冬に忘れがちな水分補給について書いていきます。
人は生きているだけで水分を排出します。成人男性が静かに横になっているだけでも1日で2300mlも排出するそうです。
大まかな内訳は尿で1200ml、便で200ml、呼気や自覚できない程度の汗で900ml。この呼気や自覚できない汗で900mlも水分が排出されているということはあまり知られていません。
呼気で水分が排出されていると聞いてもピンと来ないかもしれませんが、誰でも経験があるはずです。窓に向かって息を吐くと曇るのも、冬に息が白く見えるのも水蒸気です。
夏と違って思いっきり汗をかくわけでもないので水分補給を忘れがちですが、空気が乾燥する冬場はのどの粘膜を潤すという意味でもこまめに水分補給をして下さい。
1日に必要な水分量は体重1kgにつき50mlが目安。50kgの人は2500ml、60kgの人は3000mlという計算になります。
ただし食事によって1000～1200ml、体内での代謝によって生成される水分300～500mlがあるので、飲んで補給する必要がある量は1000～1500mlくらいです。
ちなみにお茶やコーヒーなどのカフェインを含むものやアルコール類は利尿作用があり、体内の水分を余計に排出してしまうのでご注意ください。
馬油で保湿
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11月も下旬に入り、空気の冷え方や乾燥が冬のものになってきました。うがいや加湿など、乾燥のしすぎには十分ご注意ください。
自分は基本的にあまり化粧水や保湿クリームなどは使いません。最近になって化粧水を使うようになりましたが、どうしても忘れがちです。そろそろスキンケアもしっかりしていこうと思います（笑）
そんな自分がリップ代わりに使うのが馬油。いつから使っているのか覚えていませんが、唇の荒れた時に重宝しています。
馬油は必須脂肪酸と呼ばれる不飽和脂肪酸を多く含んでいます。この不飽和脂肪酸が皮膚の角質層の潤いを保ってくれるそうです。
馬油は人間の皮脂と成分が近いので浸透しやすく、炎症を沈め、熱を取る作用があるため昔から軽度の火傷の場合は薬代わりに使われていました。さらに浸透しやすいゆえに皮膚にさっと油膜を張り、水分の蒸発や細菌の侵入を防いでくれるので、お肌のケアにはもってこいなんです。
製造元によっては差もあるでしょうが、着色料・防腐剤・香料などを使っていない製品も多いので、お肌のトラブルをお持ちの方にはおススメです。
もちろんお肌の問題は生活習慣や食事、サブラクセーションにも起因しますので、しっかりカイロプラクティックも受けて下さい。
子どもの寝相
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「この3ヶ月間で一番思い浮かべた人は先生でした。」こんな昼ドラのセリフみたいなことを本日言われました（笑）
引っ越しやお子さんの用事でなかなか来れていなかったクライアントが3ヶ月ぶりにボロボロの状態でいらっしゃいました。話を聞くと添い寝しているお子さんの寝相が原因で首が回らなくなったそうです…
まさにこんな感じ。お子さんが自分に対して直角に寝るため、熟睡できていないようです。
添い寝に関する面白い画像をご紹介します。お子さんと一緒に寝ている人には共感される方も多いのではないでしょうか。
睡眠は健康の維持にはとても大事な要素で、量より質が重要です。人は一晩で20～30回ほど寝返りをします。寝返りをすることで血液やリンパ液の滞りを防ぎ、筋肉の緊張をほぐしているのです。
そのため誰かと一緒に寝ることで自由に寝返りができないと、寝ても疲れが取れなかったり、今回のように身体のどこかに負担をかけてしまうことになるのです。
寝返りをすることで大脳や自律神経の発育には好影響が出るんです。子どもは寝ている間に昼間の出来事を復習しているので寝相が悪くてもしょうがありません。なのでベッドだと落下なども気にしてしまうので親が熟睡できない場合もあります。
そうは言っても小さいお子さんがいる場合は一緒に寝るケースが多いですよね。そういった場合はベッドではなく布団で寝ることをおススメします。どんなに寝相が悪くても落下することはないし、自分もある程度よけることも可能になります。
最後に寝具について書いておきます。
柔らかすぎる寝具は寝返りを打つ際にエネルギーをたくさん必要とするので疲れます。逆に硬すぎる場合は体重のかかる肩や腰が痛くなり、余計に寝返りをするため疲れます。身体がちょっと沈み込む程度の硬さが良いそうです。
世界こどもの日 皇居チャリティーウォーク＆ラン
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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先週は東北支援や皇居のチャリティーイベントに参加してブログの更新を休んでましたが、今日からしっかりやっていきます。いつも読んでいただいているみなさまには本当に感謝です。
世界こどもの日は10/20の明日です。今回で3回目のこのイベントは過去２回は10/20の後の土曜日開催だったそうですが、前回までが雨だったため今年は10/20の前の土曜日になったそうです。
しかし土曜日はあいにくの雨でした（笑）10kmランは10：10スタートでしたが、ほぼスタートと同時にパラパラと雨が落ち出し、走っているうちは小康状態でしたが、閉会式はかなり降られちゃいました。
カイロプラクター仲間で10kmランに参加したのが4名、カイロプラクティックの体験施術をしに来てくれたカイロプラクターが2名、運営に関わったカイロプラクターが1名。
一番左の前田さんはちゃんとトレーニングを積んでいるだけあって速かった！左から2番目の渡邉さんとは那覇マラソンも一緒に走ります！大陰先生は来年のフルマラソン完走という目標に向けて頑張ってください（笑）
黄田さん、恭子さん、雨の中テーブル持参でご苦労様でした。
黄色いTシャツがフルマラソンを2時間10分台で走っていた後藤さん。運営ご苦労様でした。
イベントで大勢の方と走ったのが初めてでしたが、スタッフの方や先にゴールされた方の声援は素直に嬉しいもんですね。自分の中では12/2の那覇マラソンが最初で最後の大会の予定ですが、10kmくらいのチャリティーイベントなら続けてもいいかもなんて思っちゃいました。
とりあえず本番まで2週間を切りましたので、コンディションを最優先に当日を迎えられるようにしようと思います。