本日沖縄入り！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
とうとう今日の夕方の便で沖縄入りです。
予報によると今日明日は雨マーク(>_<)降水確率も50～60％。ただ気温は最低１８℃、最高２４℃だそうなので、体が冷え切ってしまうことはないでしょう。できれば降っても小雨であることを願います。
練習量が絶対的に足りませんが、無理せず楽しみながら完走してきます。
明日も更新する元気が残っていればブログをアップしたいと思います。完走の報告がない場合は察して下さい（笑）
リンゴでニンニクのにおい消し
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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先日クライアントからよく柿をいただくと書きましたが、実は柿よりもリンゴの方がいただいています。なので最近はほぼ毎朝リンゴを食べています。
そして昨日の夕食でニンニクの入ったタイ料理を食べた時に今日のブログのネタが決まりました。
ニンニクを食べた後にリンゴを食べると臭いが消えるって知ってました？以前に情報番組で紹介されていたのでご存知の方も多いでしょうね。
またポリフェノールは皮に多く含まれるので皮ごと食べるのがベスト。農薬やワックス剤が気になるという方は自己判断でお願いします。ちなみに自分は基本水洗いで皮ごと食べています。
リンゴの皮がヌルヌルしていたり、テカテカしているのは人工的なワックス剤の場合もあるでしょうが、実際にはリンゴ自身が保護のために出している油膜なんです。この油膜で水分の蒸発を防いでいます。
ニンニクのにおいを消すのにはリンゴ1/4～1/2個食べて下さい。リンゴ以外にもコーヒー・緑茶・紅茶・ほうじ茶・烏龍茶・ジャスミン茶・赤ワイン・牛乳・パセリ・柑橘類などにも消臭効果があるそうです。
ニンニクは血圧や血中コレステロール値を下げたり、疲労回復・糖尿病やガン予 防・便秘解消・ストレス解消・肌荒れ防止などさまざまな効能が期待できます。臭い気になるから食べないっていうのはもったいない食材です。
リンゴの美味しい季節ですし、リンゴとニンニクのセットで健康促進して下さい。
最後にリンゴジュースは100％の生搾りなら効果がありますが、濃縮還元では期待できませんのでリンゴジュースを選ぶときはご注意ください。
玄米菜食でデトックス
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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最近当センターの近くに玄米ランチを出すお店があることに気がつき、本日のランチで行ってきました。
頼んだのは玄米カレーのハンバーグトッピング。カレーのルーは各種スパイスから作った自家製だそうで美味しかったです。
玄米と聞くと美容と健康にいいというイメージが浮かびます。きっと病気が治ったとか体調が良くなったという話を耳にするからでしょう。
では、なぜ玄米菜食は病気が治るのでしょうか？
理由は玄米の胚芽や表皮に含まれるフィチン酸という物質が関係しています。フィチン酸は体内の毒素を排出する働きや強い抗ガン作用、免疫力の強化、循環器系の病気のリスク低下などの効果があるそうです。
玄米菜食では体内の要らないものがどんどん排出され、新鮮で栄養価の高い野菜などを食べることで身体がきれいになるんです。その結果として生活習慣病が改善するんです。
玄米菜食は健康食としてベストかと思われがちですが、フィチン酸には体内の必要なミネラルも一緒に排出してしまうというデメリットもあります。
自分は「病気を治す食事」と「健康を維持・促進する食事」が同じだとは考えていません。また何か一つのことだけにとらわれ過ぎてもバランスを崩すと考えています。
ジャンクなものでも仲間と楽しむ食事なら完全否定できないし、毎日独り寂しく玄米菜食じゃ何かが足りない気がします。
さらに食事だけ気をつけても寝不足・運動不足・喫煙などの生活習慣では決して健康は手に入りません。全てにおいてバランスが大事なんです。
ぜひ何か一つに拘るのではなく、万遍なくバランスをとって生きましょう！
柿ってスゴイやつなんですね！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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最近続けざまにクライアントから柿をいただきました。基本的に毎朝フルーツを食べるのですが、あまり柿は選びません。バナナやぶどう、リンゴやミカンなど簡単に食べられるものをどうしても選んでしまいます。
何となく柿は渋い、もしくは甘いけどウニウニしているというイメージ。皮を剥かないと食べられないし、面倒くさい。そんな理由で疎遠だった柿ですが、調べてみたらスゴイやつなんですね！
まず柿の実にはビタミンA・C、カリウム、リコピン、クリプトキサンチン、タンニン食物繊維などが含まれています。また柿の葉にはビタミンB群・C・K、フラボノイドを多く含みます。
カリウムは塩分の排出に使われ、タンニンは血圧を下げる効果があるので高血圧や動脈硬化の予防への効能があるそうです。さらにタンニンにはアルコール分解作用があり二日酔いにも効果的。
さらにさらにあまり聞きなれないですが、クリプトキサンチンという物質は強い抗酸化作用があるので老化防止やガンの予防にもなるとか。
最後に柿の葉に含まれるフラボノイドにはアレルギーや花粉症の予防が期待されていて、柿の若葉を乾燥させた柿の葉茶などで柿の葉エキスを摂取できます。
これだけ健康にいい食材なら、これからは柿も食べるようにします（笑）
1週間を切りました。
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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とうとう人生初のフルマラソン、那覇マラソンまで1週間を切りました。
ゼッケンの引換券が届いて、いよいよ現実味をおびてきました。今頃になって持ち物を確認したり、大会1週間前の過ごし方・調整方法を調べたり、完全に準備不足です…
大会出場を決めてから半年もあったのに300kmも走ってないかもしれません。本番までに1回は3時間走か30kmを走っておいた方がいいと言われたのに、結局最長で20kmしか走っていません。とりあえず昨日は本番前最後の長距離ということで20kmほど走りました。
ただ走るのはあまり好きではないのですが、足らないなりにも走るようになって、自分の体のクセやバランスを以前よりも認識できるようになりました。
利き手・利き足があるため、筋肉量や筋力にはどうしても左右差が出てしまいます。そのアンバランスのまま負荷の高い運動をすれば、腰や膝、足首などに支障をきたします。、またどこかに問題が出た時、そこをかばって他の場所を痛めてしまったりもします。
せっかく健康のためと思ってランニングを始めても、アンバランスのままでは怪我のリスクの方が高くなってしまい本末転倒。まずは自分のバランスを知り、整えることが先決です。
おそらく最初で最後のフルマラソン。完走目指して最終調整していきます。