インプットとアウトプット
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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昨日もブログに書きましたが、最近は風邪をひいている人が多いですね。今日も1人キャンセルになりました。
みなさんは風邪をひいた時や体調がすぐれない時に何を食べていますか？
弱った時こそ精のつくものといってお肉を食べる人もいるでしょう。他には胃腸に優しいものを選ぶ人もいるでしょう。
基本的に食べたいと思うものを食べればいいと思います。これは体が何を欲しているかを感じて下さい。これと言って思い浮かばないようであれば、やっぱり消化しやすいものを選びましょう。
消化しやすいものと言えばお粥やうどん、野菜をしっかり煮込んだスープやみそ汁、豆腐料理、玉子料理などでしょう。調理法としては油をあまり使わないようにしてください。
病気のときは体は交感神経優位になり緊張状態。食べること自体は副交感神経を刺激するので緊張が緩むのですが、冷たいものや香辛料などの刺激の強いもの、アルコールやタバコは控えましょう。
ほとんどの人が体調を崩した時に、「とりあえず何か口にしておかなきゃ」と考えがちですが、体が欲していないのであれば無理して食べる必要はありません
。1～2日なら水分補給だけでも十分です。（体脂肪率が1ケタの人は食べた方がいいでしょう）
現代人は食べ過ぎの人が多いので消化吸収にエネルギーを使うよりも胃腸を休めてあげた方がいいと思います。野生の動物は弱った時はじっと身をひそめて食事を摂りません。頭ではなく体の感覚で食べないことを選択しているのでしょう。
どうしても思考が優位に働いてインプット＝食事やクスリを選択しがち。しかし本当はアウトプット＝デトックスが必要なんです。発熱や下痢などの症状は不快ですがせっかく体がデトックスモードに入っているのですから一気に毒素を出しきってしまいましょう！
バランスの重要性
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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暖かい日が増えました。しかし今年は上がったり下がったりが多く、そのせいもあってか風邪をひいている人が多いです。当センターでもお子さんの急な発熱やご自身の風邪でキャンセルした人が何人かいます。
新学期、新生活、気温の変化など何かと疲れが出やすい時期ですので、メリハリをつけて休むところはしっかり休みましょう。そうじゃないと特にお子さんのいる方はGWを乗り切れませんよ！
今日はバランスの重要性について書いていきます。
自分は「健康とはbody・mind・spiritのバランスが取れている状態」だと考えています。日本語に置き換えると「body」は体、「mind」は思考、「spirit」は心。
一般的には「mind」という単語の方が心や精神と認識されていますが、思考と置き換えた方がしっくりきます。そして普通「spirit」は魂と訳されてしまいがちですが、感情を含む心と置き換えられます。あくまでも私見なのでご了承ください。
大半の人は「body」と「mind」の2つしか認識してないように感じます。そのため「spirit」の部分がアンバランスになってしまうのだと思うんです。
症状という「body」からのサインを薬で抑えつけてしまうのは、辛いのが嫌というほかに「仕事は休めない」などの「mind」に従っている部分も大きいと思います。そもそも仕事が休めないと分かっているのに、生活習慣を改善して体調管理ができないことに問題がありますけどね。
「spirit」には直感も含まれるでしょう。パッと思い浮かんだことを即行動に移せるか、それともあれこれ結果について考えてしまうか。どちらが正解というものではありませんが、結果を考え過ぎて不安になり行動に移せない人、やらない理由をすぐに考えてしまう人があまりにも多い。
さらにそういう思考人間は「～しなければならない。」、「～してはいけない。」というフレーズをよく使います。そうすることで直感を否定し、思考を正当化します。
直感とは想像しただけで心躍るアイデアや思わず笑顔になってしまうイメージのことでしょう。あとはその直感にチャレンジするかどうか。
しかし日本の教育は失敗すること、間違えることをNGと教え込んできたので、チャレンジにとても勇気が必要になってしまいました。実はチャレンジとはそんなにハードルの高いものではありません。一度踏み出してみればなんてことないものばかりです。
小さい成功体験を積み重ねるためにも、ちょっとしたチャレンジに日頃から取り組んで下さい。失敗したっていくらでも取り返せます。そうすることで頭でっかちになってしまった「body」・「mind」・「spirit」のバランスを整えていきましょう。
直感が働かないという人は、ただ気付けてないだけです。そういう人はまずは昼寝することから始めるといいかもしれません。なぜならみんな疲れているのに昼寝なんてできないとすぐに理由を考えますからね（笑）
長野県が長寿日本一の理由
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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今日はPCの調子がイマイチでブログの更新が遅くなりました…
今日Yahooニュースで長野県が長寿日本一なのは減塩のおかげという内容の記事をみました。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130414-00000523-san-hlth
脳卒中の死亡率が全国ワースト1位になったことがきっかけで、県をあげて減塩に取り組んだそうです。その結果がちゃんと実を結んだんですね。
この記事で「ぴんぴんころり」が長野県生まれということを知りました。自分もぴんころで逝くつもりです。
この記事はあくまでも長野県民の話。一般的に健康に関する研究結果や調査結果などはある一定の条件の中で出たものです。それを全ての人に当てはめるのは無理な話なんです。
文化や風土、気象条件や個人差など、さまざまな要因で結果は変わります。
１日1食が健康に良いという専門家もいれば、規則正しく1日3食が良いという人もいます。長生きしたければ肉を食べるな！という人もいれば、肉食が長生きの秘訣という人もいます。
たぶんどれも間違ってはいないと思います。ただし自分に合ったものを選択しないと健康を害するでしょうし、絶対に〇〇は食べない！などと厳格なルールにしてしまってもストレスがかかり過ぎると思います。
健康に関する情報が氾濫していますが、その中にきっと自分に合うものがあるはずです。まずは気になるものからトライしてみてください。そして「これさえやっておけば万事OK！」というような万人に合った健康法はないと理解して下さい。
最後にみんなが勘違いしていることを書いておきます。病気を治す食事と、健康を促進する食事は別物です。食事に限らず、考え方など全てにおいてバランスを考え、あまり偏らないようにしましょう。
モンサントの不自然な食べもの 上映会in小金井
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近所のおにぎり屋さんに「モンサントの不自然な食べもの」上映会のチラシが貼ってありました。
上映会は武蔵小金井駅南口の小金井市民交流センターで6/7（金）に14:00、18:45の2回に分けて行われるようです。
観たかった映画なので近所でやってくれるのは有難い。以前も「幸せの経済学」の上映会をやったり、小金井市は健康や自然との共存などに対して意識の高い人が多いようです。
興味のある方はこちらをチェックして下さい。
上映実行委員会小金井
モンサントの不自然な食べもの 公式サイト
美容師からの相談
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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昨日の休みは美容室に行ってカラーリングととカットをしてきました。担当の美容師は当センターのクライアントでもあるので、話す内容はほとんどが健康ネタ（笑）
そんな中で相談された前腕の痛みについて今日は書いていきます。
前腕とは肘から手首までのこと。前腕の痛みでよく聞くのが、特に力を入れていないときはあまり痛まず、雑巾しぼりやビンの蓋を開ける動作のときに出る痛みです。
手首や肘に痛みがある場合は筋肉・腱・靭帯・関節などさまざまな原因が考えられます。しかし前腕自体が痛む場合はほとんどが筋肉の過緊張が原因でしょう。
美容師であればハサミやシャンプー時にかなり前腕を使います。パソコンでキーボードを打つのも、マウスを使うのも、思っている以上に前腕を使っています。他にも家事・育児・書き物・携帯など日常生活でも知らず知らずのうちに疲労は蓄積されています。
肘から先を捻る筋肉の図を載せましたが、この他にも手首を動かす筋肉、指を動かす筋肉など前腕は2本の骨にたくさんの筋肉がついています。
ご自身でマッサージをする場合は筋肉の名前や働きを覚える必要はありません。とりあえず2本の骨の間の張っているところを軽く揉んであげましょう。あまり強く揉みすぎると痛みが増すこともあるのでご注意ください。
前腕と一緒に親指の付け根も揉んであげるとさらに効果的。誰かにやってもらう方が気持ちいいですが、頼める人がいない場合はご自身でやりましょう（笑）