12/29に心を温めませんか？
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
今年も気付けばあと10日！クリスマスや年賀状の準備、帰省や大掃除など普段あまりしないことをバタバタと行う日々が続きますので、体のメンテナンスはお忘れなく！
そんな慌ただしい年末まっ盛りの12/29、来週の日曜日にカイロプラクティックのイベントである「ソウルナイト」が開催されます。今回は「カイロプラクティックの心温まる話」をテーマに7名のカイロプラクターが講演を行います。
そして栄えあるトップバッターの講演者に自分が選ばれました！
会場は日本赤十字社本社ビル、18：00開場、18：30開演です。
会場へは都営三田線の御成門駅から徒歩2分、都営浅草線・大江戸線の大門駅から徒歩8分、JR浜松町駅から徒歩10分、新橋駅から徒歩12分となっています。
カイロプラクターはもちろん、カイロプラクティックを受けている人でも、カイロプラクターの家族でも心温まる話が７つも聞けることでしょう。
自分もみなさんの期待にこたえられるよう、準備しています。いろいろと予定が入っている方も多いかもしれませんが、ぜひお越しいただき、心温まる話を共有してもらえれば幸いです。
また自分は参加できないという方でも、興味がある人にお伝えいただければ助かります。
詳しくはこちらのブログ、Facebookでご確認ください。
ブログ：http://blog.goo.ne.jp/thechiroclub
Facebook：https://www.facebook.com/home.php#!/pages/The-Chiropractic-Club/221981857949004
よろしくお願い致します。
臭いけどスゴイやつ
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
水曜・木曜と雪にならなくて良かったですね。ただ乾燥を和らげてくれる雨も3日と続くと晴れ間が恋しくなりますね。小金井は強風も吹き荒れてきたので外出時は十分にご注意ください。
今日は先日いただいた銀杏（いちょう・ぎんなん）について書いていきます。
毎年強烈なにおいを放つぎんなん…昔はただただ臭いだけでしたが、お酒を飲むようになってからはいいつまみですね（笑）
自宅で簡単に食べるには、割れ目を入れたぎんなんを封筒に入れて60～90秒電子レンジでチン。本当はフライパンで炒った方が良いんですけどね。あとはお好みの塩加減で召し上がれ！
美味しいからと言って大量に食べるとビタミンB6欠乏症と似た中毒症状を起こすことがあるので注意が必要。現在ではそこまで栄養不足の人がいないので大人の場合はそこまで気にしなくてもいいですが、お子さんに食べさせる場合は気をつけてください。
ぎんなんの効用はきんかんやカリン等と同様に、咳止めが1番。又、葉には13種類のフラボノイドとギンコライドという物質が含まれており、血管拡張作用、動脈硬化の改善、鎮痙作用、血糖値正常化、活性酸素除去作用、アレルギｰの抑制作用、抗炎症作用等多彩な働きがあると言われています。
さらに葉には抗菌、防虫効果もあり、本にはさんでおくと防虫になるそうです。銀杏のしおりはいいですね！
最後に寒くなってしもやけになる人も多いでしょう。銀杏の葉を煎じて冷やした液を患部に塗ると効果があるそうです。臭い果肉でもいいそうです…昔の人って本当に自然と共生していたんですね。
極端なダイエットは悪影響ですよ！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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昨日放送があった番組で芸人さんが2ヶ月で体重－10kg、体脂肪率－14％を達成したそうです。
厳しい食事規制とハードワークによる結果だそうですが、健康のことを考えると極端すぎてあまりおススメはしません。しかしTVの影響力はいまだにすごいので、真似する人が出てくるんでしょうね。
身長に対する標準体重はBMIで計算できます。BMI指数の計算式は【体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}】。目安としてBM指数が20～24未満が標準とされているので標準体重を導き出すには【22×身長（m）×身長（m）】となります。
ちなみに自分は身長177cm、70kgなので70÷（1.77×1.77）＝22.3となりほぼ標準で、体重が68.9kgだとBMI指数が22になります。
今回の企画で行われたダイエットは炭水化物一切NG、高タンパク低カロリー食、筋トレのようですが、この炭水化物一切NGというのが極端すぎるんです。
炭水化物とは、三大栄養素「脂質・糖質・タンパク質」の「糖質」のこ と。普段口にするものでは、米・パン・麺類・イモ類に多く含まれています。
炭水化物はブドウ糖などに分解され、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯えられたり、一部は血液中に血糖として入ります。グリコーゲンは、空腹時や運動時の血糖値を調整する働きをしています。
またブドウ糖は、脳や中枢神経系の唯一のエネルギー源でもあり、脳は1分間 に約100mgの割合でブドウ糖を消費していると言われています。
この炭水化物一切NGを継続すると脳が栄養不足になり集中力が低下します。そして肝臓に蓄えられていた糖質が分解されるので肝機能も低下。体内のたんぱく質も分解されて疲れが溜まりやすくなる。さらに体内のPHバランスが崩れ、血液が酸性化し、最悪の場合昏睡状態を引き起こします。
炭水化物抜きダイエットで気をつけなければいけないのが、ダイエット後の食事。一気に炭水化物を食べるようになるとリバウンドします。これはどのダイエットにも言えることですが、ダイエットをしているときは食事も気をつけ、運動もしているのが、目標達成後に一気に生活習慣が乱れてしまえば元の木阿弥。
さらに筋トレなどをせず、食事制限だけの場合はかなりの確率で太りやすい体質になります。ダイエットをするのなら筋肉を鍛えるのは必須です。
ということでいつもと同じ食事と運動、生活習慣が大事という結論に至りましたね（笑）
ピルの副作用のこと、知ってました？
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今日のニュースでピルの副作用で死者が出ていたとありました。
2008～13年上半期に、生理痛や子宮内膜症の治療、避妊目的などで低用量ピル11品目をのんだ後に、血の固まりが血管をふさぐ血栓の副作用によって、この5年間で死亡11人、重症例が361件報告されています。
死亡は11件で10代１人、20代２人、30代４人、40代１人、50代２人、不明1人。
日本産科婦人科学会は緊急に注意を呼びかけたほか、厚生労働省研究班も実態調査に乗り出したそうです。
血栓は血流が遅い静脈にできやすく、ピルを使わなくても10万人あたり年5人の頻度で起きる。ピルに含まれる女性ホルモンが血液を固める成分の合成を促すため、血栓のリスクを3～5倍引き上げることが分かっています。
血栓の前兆は頭や胸、ふくらはぎの痛み、視野の異常として現れるので、ピル服用中の方で、これらの症状が出ている場合は専門医の診断を仰いだ方がいいでしょう。
5年で11人が死亡というのは、薬の副作用としては少ない方のようですが（多いものだと100名以上亡くなっている薬もあります）、服用している人はこのリスクをちゃんと知っているのかが気になります。
今回のピルに限らず、辛い症状を薬で抑えること自体は否定しませんが、「症状が治まる＝治った」と思って、根本的な原因である生活習慣を見直さないことが問題だと思っています。
何かと忙しない年末年始は生活習慣がいつもよりも乱れやすいので、できる範囲で気をつけて下さい。
静電気体質は要注意！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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昨日から急に風が強く吹くようになりましたね。昨日は午前中に河川敷のグラウンドでサッカーだったのですが、蹴ったボールがどこへ飛ぶか予測できないくらいの強風で大変でした…
風のせいで空気の乾燥がハンパないです。しっかり水分補給をしましょう！
乾燥と大きく関係ある静電気について今日は書いていきます。
当センターでもコートの受け渡しの時にバチッとくることがたまにあります。この静電気が好きな人はあまりいないでしょう。
静電気は摩擦によって発生します。静電気の発生量は接触圧力や接触面積が大きいほど大きくなるので、服を脱ぐときに大量に静電気が発生するんですね。実際に現代人は服を着て生活しているので、常に摩擦帯電を起こしている状態なんです。
さらに乱れた食生活、ストレス社会、不規則な生活などで、弱アルカリ性であるべき体内が、酸性化していることで、俗に言う静電気体質になっている人が増えています。
冬に静電気が多いのは着ている服が多い分、摩擦が起きやすいのもありますが、なんといっても空気の乾燥が1番の要因。湿度が35％を切ると静電気が発生しやすく、自然放電しにくい。逆に65％を超えると発生しにくく、自然放電しやすくなります。
外の湿度はコントロールできませんが、室内の湿度は最低でも50％にはキープ。ただ湿度を高めにしすぎるとカビの発生につながるのでご注意ください。
静電気予防としては合成繊維の服をさけて、綿、絹、麻、羊毛などの天然繊維のものにすると良いでしょう。ただし完全には予防できるわけではありません。こまめに放電をし、体質を改善して帯電しにくい体を取り戻すのが、何よりの対策ですね！