ウユニ塩湖に着きました
無事にウユニ空港に着きました。
何にもない所にポツンとありました。
空港からタクシーで40分くらいかけて今回泊まる塩のホテル、ルナ・サラダへ。本当に建物、椅子、テーブル、ベッドと何から何まで塩でできています。
昨日の夕方に着いたのですが、御多分に洩れず高山病になり、昨日はダウンorzどうにか復活してブログを書いています。
今日はのんびりして、明日のツアーに備えます。
マチュピチュは写真じゃ伝わらない
生憎の雨でしたが、マチュピチュに行ってきました。
地滑りの影響でマチュピチュ村から遺跡までのバスが9:30からしか出ていないため、ワイナピチュ登山のため5:30から1時間40分かけて遺跡まで登山σ(^_^;)
悪天候と体力を考えて、ワイナピチュ登山は断念しましたが、その分マチュピチュ遺跡をゆっくりと満喫。十分に楽しめました。いっぱい写真を撮りましたが、マチュピチュの魅力は写真じゃ伝わり切れません。ぜひ皆さんも来てください！
自分は乾季にもう一度ワイナピチュ登山にリベンジします(^o^)/
まだマチュピチュは遠い…
ようやくマチュピチュのあるペルーまで来ました。
ペルーのホルヘ・チャベス空港まで成田を出て27時間。リマからクスコへのトランジットが7時間。本当にまるまる2日がかりの移動です。
ここでも酸素タブレットをポリポリ食べながらのんびりしています。
マチュピチュまでの道のり
今日本は深夜ですね。日本時間で1/14の12時に成田を出発して、10時間のフライトののちアメリカのダラスに到着。ダラスで乗り換えてペルーのリマへ飛ぶのですが、乗り換えの待ち時間が8時間…移動中はブログの更新はお休みさせてもらおうと思ったのですが、時間を持て余しているのでアップします。
ダラスとの時差は-15時間。こちらは1/14の12時。成田を出発した時間です（笑）
写真が横になっているのはご愛嬌。ダラスはとてもいい天気です。
マチュピチュまではこのあと5時間後に飛行機に乗り、8時間のフライト。その後、バスと電車で4時間近くかけて移動して遺跡の麓のマチュピチュ村に到着。
さらに1/10にマチュピチュ遺跡までの道路が地滑りを起こし、村からバスで25分の道のりを1時間以上かけて登らないと行けないらしい(ｰｰ;)
まだまだ道のりは長いですね。
貯筋のススメ
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
三連休最終日の成人の日は快晴。晴れ着の新成人をたくさん目にして、自分の時は大雪で大変だったなぁと思い出してしまいました（笑）
メタボリックシンドロームがすでに定着し、ロコモティブシンドロームが聞き慣れてきたと思ったら、新たにサルコペニア肥満というのが出てきました。
みなさんはサルコペニア肥満ってご存知ですか？
サルコペニアとは主に加齢に伴って筋肉が徐々に衰えていくこと。もともとは高齢者の問題でしたが、近年では若い世代でも気をつけなければいけな人が増えています。
30代40代で肥満の方は運動不足のため筋肉量が減っていきます。筋肉量が減ると体を動かすことが億劫になり、さらに筋肉量が低下するという負のスパイラルに陥りやすく、このまま歳を重ねるとさまざまな問題を引き起こすことになります。
ちなみに骨折などでギブスをして筋肉をほとんど使えない状態になると筋力は1日で約１％低下すると言われています。そして下半身の筋肉は上半身と比べて3倍のスピードで衰えていくそうです。
高齢者の筋肉量を測定すると腹筋と太ももの筋肉量の低下が顕著なのもそのそうですね。
ここで認識しておいてもらいたいのが、筋力と筋肉量は同じではないということ。運動不足で最初に低下するのが筋力。この時はまだ筋肉量はほとんど減っていません。ここで運動すれば筋肉量を保ったまま筋力も回復します。
しかし筋力が低下してからも運動不足が続くと、今度は筋肉量が減っていきます。運動不足の期間が長ければ長いほど筋肉量は減っていき、回復にも時間と労力が必要になります。
ここでいう運動とは走ったり、泳いだりといったものではなく、1日に30分歩くだけで十分に運度不足を解消できます。できれば階段の上り下りもしましょう。これならわざわざ時間を作らなくても通勤時などにも行えるでしょう。
60、70歳でも元気でいるためには、今からの「貯筋」をお勧めします。
