アンチエイジングの秘訣
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今日「見た目」と「身体の若さ」について書いてある記事を読みました。そこには「身体にとって充分な環境」が整っていなければ、肌や髪といった「見た目」からまず先に老化が始まると書かれていました。
理由は脳や内臓など、生命維持にとって優先されるべき器官に栄養が使われ、肌や髪などは後回しにされるから。
この考え方には自分も同意します。末端の冷え性も同じメカニズムだと思います。全身の血流が悪ければ、優先すべき器官に供給が集中し、末端は後回しにされるわけです。
見た目の若さを保つのに、シャンプーやリンス、洗顔剤や化粧水などに気を使われている女性は多いでしょう。もちろん外側からのケアも大事でしょうが、結局のところ内側から環境を整えない限り、いつまでたっても本質的にはその場しのぎになってしまうでしょう。
当センターでもよく言っているのですが、背筋を伸ばし姿勢を正すことが一番のアンチエイジングです。どんなに肌つやが良くても背中が丸まっていては若くは見えません。
そしてやりがいのあることを楽しんでいる人は見た目が若いと思います。先日島根県雲南市でミッションを行った中で、とても70代、80代には見えない方がたくさんいらっしゃいました。雲南市では生涯現役の先輩としてさまざまな活動を手伝ってもらっているようです。
健康とはエネルギーに満ち溢れている状態であり、その状態を保てていれば必然的に若さもキープできるでしょう。逆にさまざまな症状があるのはエネルギーの欠如や循環不全が原因でしょう。
いつまでも若くありたいと思うなら、若いうちからできることを積み重ねていくことをお勧めします。
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今日「見た目」と「身体の若さ」について書いてある記事を読みました。そこには「身体にとって充分な環境」が整っていなければ、肌や髪といった「見た目」からまず先に老化が始まると書かれていました。
理由は脳や内臓など、生命維持にとって優先されるべき器官に栄養が使われ、肌や髪などは後回しにされるから。
この考え方には自分も同意します。末端の冷え性も同じメカニズムだと思います。全身の血流が悪ければ、優先すべき器官に供給が集中し、末端は後回しにされるわけです。
見た目の若さを保つのに、シャンプーやリンス、洗顔剤や化粧水などに気を使われている女性は多いでしょう。もちろん外側からのケアも大事でしょうが、結局のところ内側から環境を整えない限り、いつまでたっても本質的にはその場しのぎになってしまうでしょう。
当センターでもよく言っているのですが、背筋を伸ばし姿勢を正すことが一番のアンチエイジングです。どんなに肌つやが良くても背中が丸まっていては若くは見えません。
そしてやりがいのあることを楽しんでいる人は見た目が若いと思います。先日島根県雲南市でミッションを行った中で、とても70代、80代には見えない方がたくさんいらっしゃいました。雲南市では生涯現役の先輩としてさまざまな活動を手伝ってもらっているようです。
健康とはエネルギーに満ち溢れている状態であり、その状態を保てていれば必然的に若さもキープできるでしょう。逆にさまざまな症状があるのはエネルギーの欠如や循環不全が原因でしょう。
いつまでも若くありたいと思うなら、若いうちからできることを積み重ねていくことをお勧めします。
ちょっとぽっちゃりの方が○○
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
雨が降ると乾燥が和らぐのでいいのですが、やっぱりこう寒いと太陽が恋しくなります。明日から週末にかけては気温も上がり晴れの日が続くようです。気温の変化についていけるよう服装などに気をつけてください。
今日は特に女性が気にする体重について書いていきます。
一般的に痩せている方が健康であるという考えが定着しています。もちろん太っているよりは良いのかもしれませんが、そもそも痩せている・太っているの基準てどこなんでしょう？
一番よく目にする基準はBMI値。体重（ｋｇ）÷身長の2乗（㎡）で算出できる数値で、BMI値22が標準とされています。そしてBMI値で18.5未満が痩せ型、18.5～25が標準体重、25以上が肥満とされいます。ちなみにBMI値20がしゅっとしたきれいなプロポーションとされているそうです。ここから細めがきれいという概念がきているのでしょう。
このBMI値ですが実は年代によって理想の数値に差があります。20代は19～21、30代は21～23、40代は23～25、50代は25～26、60歳以上では26～28。これらは年代ごとの死亡率の最も低い数値なんです。
加齢とともに理想のBMI値が上昇するのには大きな男女差もありません。そしてBMI値が小さい人には感染症の発病率が高く、逆にBMI値が大きい人には糖尿病や心臓病の発病率が高いという傾向があります。
つまり痩せすぎていても、太りすぎていても良くないってこと。しかもちょっとぽっちゃりの方が長生きする傾向にあるわけです。
これらはあくまでも統計学的な基準の1つにすぎません。毎日お酒を浴びるほど飲んでも、ヘビースモーカーでも長生きの人もいます。逆に健康に気をつけていても短命の人もいます。
自分にとって健康であると思える状態をしっかり把握し、その状態を維持できる方法を食事や運動、生活習慣などの中に落とし込んでいく。全てはこれに尽きます。
まずは自分にとって健康とはどんな状態なのかを見直しましょう。
TEL:042-207-7173
雨が降ると乾燥が和らぐのでいいのですが、やっぱりこう寒いと太陽が恋しくなります。明日から週末にかけては気温も上がり晴れの日が続くようです。気温の変化についていけるよう服装などに気をつけてください。
今日は特に女性が気にする体重について書いていきます。
一般的に痩せている方が健康であるという考えが定着しています。もちろん太っているよりは良いのかもしれませんが、そもそも痩せている・太っているの基準てどこなんでしょう？
一番よく目にする基準はBMI値。体重（ｋｇ）÷身長の2乗（㎡）で算出できる数値で、BMI値22が標準とされています。そしてBMI値で18.5未満が痩せ型、18.5～25が標準体重、25以上が肥満とされいます。ちなみにBMI値20がしゅっとしたきれいなプロポーションとされているそうです。ここから細めがきれいという概念がきているのでしょう。
このBMI値ですが実は年代によって理想の数値に差があります。20代は19～21、30代は21～23、40代は23～25、50代は25～26、60歳以上では26～28。これらは年代ごとの死亡率の最も低い数値なんです。
加齢とともに理想のBMI値が上昇するのには大きな男女差もありません。そしてBMI値が小さい人には感染症の発病率が高く、逆にBMI値が大きい人には糖尿病や心臓病の発病率が高いという傾向があります。
つまり痩せすぎていても、太りすぎていても良くないってこと。しかもちょっとぽっちゃりの方が長生きする傾向にあるわけです。
これらはあくまでも統計学的な基準の1つにすぎません。毎日お酒を浴びるほど飲んでも、ヘビースモーカーでも長生きの人もいます。逆に健康に気をつけていても短命の人もいます。
自分にとって健康であると思える状態をしっかり把握し、その状態を維持できる方法を食事や運動、生活習慣などの中に落とし込んでいく。全てはこれに尽きます。
まずは自分にとって健康とはどんな状態なのかを見直しましょう。
炭水化物は飽和脂肪より健康に悪い？
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日のニュースでこんな記事がありました。「炭水化物は飽和脂肪より健康に悪い？」
この記事によると今まで心筋梗塞や糖尿病などのリスクが増加する可能性があるとして悪者扱いされてきた飽和脂肪が、実は対して悪さをせず、炭水化物の摂り過ぎの方が悪影響があるかもしれないということ。
研究者が言いたいことは、食事に含まれる飽和脂肪と病気が相互的に関連してないこと。それでも、食事指針は飽和脂肪の制限を推奨し続けていることがナンセンスであるということ。
この研究の被験者は16人。4か月半の厳しい食事管理で、炭水化物、総脂質、飽和脂肪が調整されたそうです。そして実験後には血糖、インスリン、血圧に「著しい改善」がみられ、体重も平均で10キロ減少。
この記事を読んで、飽和脂肪は大丈夫で、炭水化物が危険と条件反射のように飛びつかないでください。そもそも16人分のデータでは少なすぎるでしょう。
自分も炭水化物の摂り過ぎは良くないと思いますが、だからと言って炭水化物自体が体に悪いとは思いません。それに脂肪だって摂り過ぎれば健康には良くないでしょう。
結局のところ、いつも言っていますが「バランス」が肝心なんです。毎回の食事を100％身体に良い物しか口にしないというのは現実的に難しい。出来るだけ良い物を選び、悪い物もちゃんとデトックスできる身体であればいいんです。
メディアで流される健康情報は、基本的にスポンサーの意向があるということを念頭に入れておいてください。有益な情報もありますが、いかに購入意欲を刺激するかがポイントになっています。不安をあおり、簡単な解決策を提示するやり方が一般的ではないでしょうか。
食事に関しては回数や何を食べるか、いつ食べるかなど、たくさんの説があり過ぎて、これさえやっていれば大丈夫なんてものなく、自分に合ったものを見つけるしかありません。その為にはいろいろと試してみてください。
ただ一つ言えることは、現代人は活動量に比べて、食べ過ぎだと思います。頭脳労働がメインの方は食事の量を減らしてみることをお勧めします。
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昨日のニュースでこんな記事がありました。「炭水化物は飽和脂肪より健康に悪い？」
この記事によると今まで心筋梗塞や糖尿病などのリスクが増加する可能性があるとして悪者扱いされてきた飽和脂肪が、実は対して悪さをせず、炭水化物の摂り過ぎの方が悪影響があるかもしれないということ。
研究者が言いたいことは、食事に含まれる飽和脂肪と病気が相互的に関連してないこと。それでも、食事指針は飽和脂肪の制限を推奨し続けていることがナンセンスであるということ。
この研究の被験者は16人。4か月半の厳しい食事管理で、炭水化物、総脂質、飽和脂肪が調整されたそうです。そして実験後には血糖、インスリン、血圧に「著しい改善」がみられ、体重も平均で10キロ減少。
この記事を読んで、飽和脂肪は大丈夫で、炭水化物が危険と条件反射のように飛びつかないでください。そもそも16人分のデータでは少なすぎるでしょう。
自分も炭水化物の摂り過ぎは良くないと思いますが、だからと言って炭水化物自体が体に悪いとは思いません。それに脂肪だって摂り過ぎれば健康には良くないでしょう。
結局のところ、いつも言っていますが「バランス」が肝心なんです。毎回の食事を100％身体に良い物しか口にしないというのは現実的に難しい。出来るだけ良い物を選び、悪い物もちゃんとデトックスできる身体であればいいんです。
メディアで流される健康情報は、基本的にスポンサーの意向があるということを念頭に入れておいてください。有益な情報もありますが、いかに購入意欲を刺激するかがポイントになっています。不安をあおり、簡単な解決策を提示するやり方が一般的ではないでしょうか。
食事に関しては回数や何を食べるか、いつ食べるかなど、たくさんの説があり過ぎて、これさえやっていれば大丈夫なんてものなく、自分に合ったものを見つけるしかありません。その為にはいろいろと試してみてください。
ただ一つ言えることは、現代人は活動量に比べて、食べ過ぎだと思います。頭脳労働がメインの方は食事の量を減らしてみることをお勧めします。
首・肩にかかる重さは姿勢で決まる！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今日は昨日の記事に関連した写真をご紹介します。
この画像はアメリカのDCがシェアしていたものを拝借してきました。そのため単位がポンド表記になっています。
これは頭の位置/首の角度と首にかかる重さを表しています。左から数字をキロに変換していきます。ちなみに頭の重さは大体体重の8～10％と言われているので約5kgで計算していると思われます。(1lb=0.453kg計算)
まっすぐの場合：10～12lbs=約5kg。
15度の場合：27lbs=約12kg
30度の場合：40lbs=約18kg
45度の場合：49lbs=約22kg
60度の場合：60lbs=約27ｋｇ
これを見ての通り、下を向いて作業することがいかに首や肩、背中の筋肉に負担になるかがわかるでしょう。ちょっと前かがみになるだけで2~3倍、完全に下を向いているときは6倍近い負荷になっています。
これはスマホ使用時に限った事ではありません。読書をしていても、PCを使っていても、編み物をしていても、家事をしていても、授乳をしていても同様です。
天気のいい日は青空を眺めたり、夜空の星を眺めたり、上を向く時間を作るのも必要ですね。
最後にポンドがなぜlbと表記されるかを今日初めて知りました。
歴史的には人間が1日に消費する大麦の重さを1ポンドとし、古代ローマではこの単位を天秤の意味の「リブラ (libra)」と呼んでいたのでポンドを“lb”と表記するようになったそうです。
TEL:042-207-7173
今日は昨日の記事に関連した写真をご紹介します。
この画像はアメリカのDCがシェアしていたものを拝借してきました。そのため単位がポンド表記になっています。
これは頭の位置/首の角度と首にかかる重さを表しています。左から数字をキロに変換していきます。ちなみに頭の重さは大体体重の8～10％と言われているので約5kgで計算していると思われます。(1lb=0.453kg計算)
まっすぐの場合：10～12lbs=約5kg。
15度の場合：27lbs=約12kg
30度の場合：40lbs=約18kg
45度の場合：49lbs=約22kg
60度の場合：60lbs=約27ｋｇ
これを見ての通り、下を向いて作業することがいかに首や肩、背中の筋肉に負担になるかがわかるでしょう。ちょっと前かがみになるだけで2~3倍、完全に下を向いているときは6倍近い負荷になっています。
これはスマホ使用時に限った事ではありません。読書をしていても、PCを使っていても、編み物をしていても、家事をしていても、授乳をしていても同様です。
天気のいい日は青空を眺めたり、夜空の星を眺めたり、上を向く時間を作るのも必要ですね。
最後にポンドがなぜlbと表記されるかを今日初めて知りました。
歴史的には人間が1日に消費する大麦の重さを1ポンドとし、古代ローマではこの単位を天秤の意味の「リブラ (libra)」と呼んでいたのでポンドを“lb”と表記するようになったそうです。
猫背と首の痛み
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日は雨のせいもあって一気に冷えましたね。ただ週末3連休は天気も良さそうだし、紅葉狩りにはいいかもしれませんね。
今日は寒さのせいもあってか、首を痛めたという人が多かったです。大抵の場合は首や肩の過緊張からきていました。
その中でも授乳中のママさんが一番状態が悪かったです。授乳に抱っこ、家事にスマホを使う姿勢など下を向いている時間が長く、かなり首に負担をかけていました。
フルスパインをアジャストメントした後も、上を向く際に痛みが残っていました。。ここで頭と肩の位置をしっかりと意識しながら動かすように指導。するとほとんど痛みもなく上を向けるようになりました。
このママさんはちょっと肩甲骨を引き寄せるようにしただけです。
首が痛い原因は猫背にありました。猫背のために上部胸椎の動きに制限があり、その分を頚椎で補正。その時に首の筋肉が過緊張になり、痛みが出ていたようです。
痛みは不快なものですが、身体が正常に動いていないというサインでもあります。そのサインをただ止めるのではなく、原因を取り除くことで、結果として痛みが消えるのがベストでしょう。もちろん炎症を起こしている場合は抑えることも必要ですけどね。
世の中を見るとスマホを操作している人の悪い姿勢が嫌というほど目に入ってきます。スマホを使用する際は画面が目の高さに来るようにしてください。これだけでも相当首や肩への負担を減らすことができます。
TEL:042-207-7173
昨日は雨のせいもあって一気に冷えましたね。ただ週末3連休は天気も良さそうだし、紅葉狩りにはいいかもしれませんね。
今日は寒さのせいもあってか、首を痛めたという人が多かったです。大抵の場合は首や肩の過緊張からきていました。
その中でも授乳中のママさんが一番状態が悪かったです。授乳に抱っこ、家事にスマホを使う姿勢など下を向いている時間が長く、かなり首に負担をかけていました。
フルスパインをアジャストメントした後も、上を向く際に痛みが残っていました。。ここで頭と肩の位置をしっかりと意識しながら動かすように指導。するとほとんど痛みもなく上を向けるようになりました。
このママさんはちょっと肩甲骨を引き寄せるようにしただけです。
首が痛い原因は猫背にありました。猫背のために上部胸椎の動きに制限があり、その分を頚椎で補正。その時に首の筋肉が過緊張になり、痛みが出ていたようです。
痛みは不快なものですが、身体が正常に動いていないというサインでもあります。そのサインをただ止めるのではなく、原因を取り除くことで、結果として痛みが消えるのがベストでしょう。もちろん炎症を起こしている場合は抑えることも必要ですけどね。
世の中を見るとスマホを操作している人の悪い姿勢が嫌というほど目に入ってきます。スマホを使用する際は画面が目の高さに来るようにしてください。これだけでも相当首や肩への負担を減らすことができます。