来春を花粉なんて気にしない身体で迎えましょう
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日の休みはバイト時代の友達家族と遊んできました。ボーリングして、お鍋して、子どもにクリスマスプレセントをあげて、一緒にトランプしたり、マリオしたり、楽しい一日でした。
いよいよ当センターの年内営業日もあと3日。日曜日はまだ少し余裕がありますので、ご連絡お待ちしています(^o^)丿
ニュースによるとインフルエンザの猛威は凄いようですね。小金井市でも学年閉鎖の小学校も出ているらしく、本日も1組の親子が息子さんの発熱のためキャンセルになりました。
せっかくの休みに寝込んで大変でしょうが、しっかり休んで万全の体調で新年を迎えてもらいたいです。
お子さんが先に体調を崩した場合、その後に看病していた家族が罹患するパターンが多いので、特にお母さんはご自身の免疫力を下げないよう心掛けてください。
昨日のニュースですが、来春のスギ・ヒノキ花粉の飛散予測を環境省が発表しました。飛び始める時期は例年並みだそうですが、飛散量はかなり多くなると予想され、花粉症予防対策を呼び掛けています。
こうゆうニュースを見ると、花粉症の原因が花粉で、さも悪者のような印象を持つ方が多いだろうなぁと思います。
もし花粉が原因で花粉症が発症するのであれば、花粉に接触して人すべてが発症しないと辻褄が合いませんよね？
これはさまざまなウイルスや細菌が原因で各病気を発症すると思っているのと同じ構図です。
もちろん花粉やウイルス、細菌など外部からの刺激に対して、適応しきれなかった場合に発症するのは分かります。だからといって外部からの刺激をシャットアウトすればいいという考え方は安易すぎるでしょう。
そもそも同じ刺激を受けても発症しない人もいるわけで、そうなるためにはどうしたらいいのかを考える方が建設的ではないでしょうか？
免疫力が低下する原因として現在考えられているのは、加齢・環境因子・食事・各種ストレスがあります。
加齢は誰にでも起こることですが、若くても免疫力が低い人もいれば、ご高齢でも高い人もいますので、意識と行動次第で十分補えるでしょう。
環境因子としては、大気・水質・土壌汚染、紫外線の増加、添加物、化学薬品、人工甘味料、運動不足などが挙げられています。これは食事にも関連していますね。
食事は何を食べるかも大事ですし、いつ・どれくらい・誰と・どこでなども影響してくるでしょう。
最後のストレスですが、人間関係や将来の不安、いろんなものがあるでしょう。
当たり前のことですが、これらの免疫力を低下させる原因を取り除けるかどうかは自分自身の選択次第。免疫力を高い状態に維持できれば、諸問題に悩まされることも減るでしょう。
ぜひ新年の目標・抱負に意識のシフトチェンジ、体質改善などを入れてください！
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昨日の休みはバイト時代の友達家族と遊んできました。ボーリングして、お鍋して、子どもにクリスマスプレセントをあげて、一緒にトランプしたり、マリオしたり、楽しい一日でした。
いよいよ当センターの年内営業日もあと3日。日曜日はまだ少し余裕がありますので、ご連絡お待ちしています(^o^)丿
ニュースによるとインフルエンザの猛威は凄いようですね。小金井市でも学年閉鎖の小学校も出ているらしく、本日も1組の親子が息子さんの発熱のためキャンセルになりました。
せっかくの休みに寝込んで大変でしょうが、しっかり休んで万全の体調で新年を迎えてもらいたいです。
お子さんが先に体調を崩した場合、その後に看病していた家族が罹患するパターンが多いので、特にお母さんはご自身の免疫力を下げないよう心掛けてください。
昨日のニュースですが、来春のスギ・ヒノキ花粉の飛散予測を環境省が発表しました。飛び始める時期は例年並みだそうですが、飛散量はかなり多くなると予想され、花粉症予防対策を呼び掛けています。
こうゆうニュースを見ると、花粉症の原因が花粉で、さも悪者のような印象を持つ方が多いだろうなぁと思います。
もし花粉が原因で花粉症が発症するのであれば、花粉に接触して人すべてが発症しないと辻褄が合いませんよね？
これはさまざまなウイルスや細菌が原因で各病気を発症すると思っているのと同じ構図です。
もちろん花粉やウイルス、細菌など外部からの刺激に対して、適応しきれなかった場合に発症するのは分かります。だからといって外部からの刺激をシャットアウトすればいいという考え方は安易すぎるでしょう。
そもそも同じ刺激を受けても発症しない人もいるわけで、そうなるためにはどうしたらいいのかを考える方が建設的ではないでしょうか？
免疫力が低下する原因として現在考えられているのは、加齢・環境因子・食事・各種ストレスがあります。
加齢は誰にでも起こることですが、若くても免疫力が低い人もいれば、ご高齢でも高い人もいますので、意識と行動次第で十分補えるでしょう。
環境因子としては、大気・水質・土壌汚染、紫外線の増加、添加物、化学薬品、人工甘味料、運動不足などが挙げられています。これは食事にも関連していますね。
食事は何を食べるかも大事ですし、いつ・どれくらい・誰と・どこでなども影響してくるでしょう。
最後のストレスですが、人間関係や将来の不安、いろんなものがあるでしょう。
当たり前のことですが、これらの免疫力を低下させる原因を取り除けるかどうかは自分自身の選択次第。免疫力を高い状態に維持できれば、諸問題に悩まされることも減るでしょう。
ぜひ新年の目標・抱負に意識のシフトチェンジ、体質改善などを入れてください！
大掃除しなくていい理由
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
みなさん、Xmasイブはいかがお過ごしですか？当センターは通常営業しております。（昨日と書き出しがいっしょ･･･）
今年も残すところ1週間。年賀状の準備などは順調ですか？
当センターは年内12/29で営業終了の予定です。今のところ12/27、29はかなり予約が詰まっています。12/28の日曜日はイレギュラーで営業しますので、年内最後のメンテナンスを考えている方は12/28にお待ちしております。
今日は年末の一大イベントである大掃除について面白い記事を見つけたのでご紹介します。
「大掃除しなくていい」プロが断言する理由（週刊朝日）
大抵のご家庭での大掃除のメインは換気扇や網戸でしょう。記事に書いてある通り、換気扇の油汚れを落とすなら寒い時期より暖かい時期の方がいいに決まってます。網戸を洗うのも外で水洗いするなら夏場にやった方がいいですよね！
うちではベランダや網戸は夏に洗うようにしています。台風時に網戸に洗剤をかけておくと勝手にきれいになるという裏技もあります(^_^)v
理想でいえば常にきれいにしておくことなんですが、普段やらないところを掃除するから大掃除の達成感が得られるんでしょう（笑）自分もこの記事を参考にして玄関と冷蔵庫を掃除しようと思います。
最後に大掃除中に家具の移動や無理な姿勢での作業が原因でぎっくり腰になる方が毎年います。寒い時期に急に力を入れたりすると危険ですので、大掃除する前に準備運動をしてください。
TEL:042-207-7173
みなさん、Xmasイブはいかがお過ごしですか？当センターは通常営業しております。（昨日と書き出しがいっしょ･･･）
今年も残すところ1週間。年賀状の準備などは順調ですか？
当センターは年内12/29で営業終了の予定です。今のところ12/27、29はかなり予約が詰まっています。12/28の日曜日はイレギュラーで営業しますので、年内最後のメンテナンスを考えている方は12/28にお待ちしております。
今日は年末の一大イベントである大掃除について面白い記事を見つけたのでご紹介します。
「大掃除しなくていい」プロが断言する理由（週刊朝日）
大抵のご家庭での大掃除のメインは換気扇や網戸でしょう。記事に書いてある通り、換気扇の油汚れを落とすなら寒い時期より暖かい時期の方がいいに決まってます。網戸を洗うのも外で水洗いするなら夏場にやった方がいいですよね！
うちではベランダや網戸は夏に洗うようにしています。台風時に網戸に洗剤をかけておくと勝手にきれいになるという裏技もあります(^_^)v
理想でいえば常にきれいにしておくことなんですが、普段やらないところを掃除するから大掃除の達成感が得られるんでしょう（笑）自分もこの記事を参考にして玄関と冷蔵庫を掃除しようと思います。
最後に大掃除中に家具の移動や無理な姿勢での作業が原因でぎっくり腰になる方が毎年います。寒い時期に急に力を入れたりすると危険ですので、大掃除する前に準備運動をしてください。
ベーグルでダイエット
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
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年内最後の祝日をいかがお過ごしですか？当センターは通常営業しております。
昨日クライアントから差し入れに黒ゴマと味噌クルミのベーグルをいただきました。黒ゴマは食べたことがありましたが、味噌クルミは人生初。想像以上に美味しかったです。
ベーグルは日本では1990年代の終わりから2000年代のはじめにかけ普及し始めました。日本でベーグルと言えばニューヨーク式。自分も調べるまでニューヨーク発祥かと思っていました。
実際にはポーランドが起源とされています。しかしとてもシンプルなパンなので、他にも諸説あり、厳密にはどこが起源かは明確には分からないそうです。起源や名前の由来などのウンチクは興味がある方は調べてみてください。
ベーグルの特徴は普通のパンと違って、小麦粉で出来た生地を発酵させた後に一度茹でてから焼き上げること。そしてバターやマーガリン、卵や牛乳を使用していないので、脂肪分やコレステロールが少ないんです。
外がカリっと、中がモチっとしているベーグルは乾燥を防げば数日間保存ができ、冷凍すれば１ヵ月くらいは保存できるのも有難い。
今ではさまざまなフレーバーが出ています。主流は半分にスライスしてクリームチーズをはさんだり、普通にサンドイッチとしても食べますね。
今では市民権を得たベーグルは、先にも書きましたが、普通のパンより脂肪分やコレステロールが少なく、歯ごたえもしっかりしていて、腹もちも良いことからダイエットに向いていると言われています。
現代の美味しいと言われている食事は肉料理を筆頭に全般的に柔らかいものばかり。固いものは敬遠されがちです。しかし歯ごたえのよいものを食べると必然的に咀嚼の回数は増えます。しっかり噛むと満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防げるでしょう。
他にも咀嚼することで顔の筋肉は動かせますし、脳の活性化にも効果的。噛めば噛むほど唾液の分泌も促されます。
唾液は消化酵素であるアミラーゼを含み、デンプンを分解して食物の消化を促進します。よく噛むことで胃の負担を減らせるんです。
他には抗菌・自浄作用も担い、虫歯や歯周病、口臭の予防にも役立ちます。自分は唾液の分泌量が多いので虫歯になりにくいと言われました。
年末年始で何かと食べて飲んでの日々をお過ごしの方は、ダイエット・胃腸の負担軽減・顔のむくみ解消etcのためにもしっかり噛む回数を意識してみてください。まぁお酒が入ってしまうと難しいかもしれませんが（笑）
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年内最後の祝日をいかがお過ごしですか？当センターは通常営業しております。
昨日クライアントから差し入れに黒ゴマと味噌クルミのベーグルをいただきました。黒ゴマは食べたことがありましたが、味噌クルミは人生初。想像以上に美味しかったです。
ベーグルは日本では1990年代の終わりから2000年代のはじめにかけ普及し始めました。日本でベーグルと言えばニューヨーク式。自分も調べるまでニューヨーク発祥かと思っていました。
実際にはポーランドが起源とされています。しかしとてもシンプルなパンなので、他にも諸説あり、厳密にはどこが起源かは明確には分からないそうです。起源や名前の由来などのウンチクは興味がある方は調べてみてください。
ベーグルの特徴は普通のパンと違って、小麦粉で出来た生地を発酵させた後に一度茹でてから焼き上げること。そしてバターやマーガリン、卵や牛乳を使用していないので、脂肪分やコレステロールが少ないんです。
外がカリっと、中がモチっとしているベーグルは乾燥を防げば数日間保存ができ、冷凍すれば１ヵ月くらいは保存できるのも有難い。
今ではさまざまなフレーバーが出ています。主流は半分にスライスしてクリームチーズをはさんだり、普通にサンドイッチとしても食べますね。
今では市民権を得たベーグルは、先にも書きましたが、普通のパンより脂肪分やコレステロールが少なく、歯ごたえもしっかりしていて、腹もちも良いことからダイエットに向いていると言われています。
現代の美味しいと言われている食事は肉料理を筆頭に全般的に柔らかいものばかり。固いものは敬遠されがちです。しかし歯ごたえのよいものを食べると必然的に咀嚼の回数は増えます。しっかり噛むと満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防げるでしょう。
他にも咀嚼することで顔の筋肉は動かせますし、脳の活性化にも効果的。噛めば噛むほど唾液の分泌も促されます。
唾液は消化酵素であるアミラーゼを含み、デンプンを分解して食物の消化を促進します。よく噛むことで胃の負担を減らせるんです。
他には抗菌・自浄作用も担い、虫歯や歯周病、口臭の予防にも役立ちます。自分は唾液の分泌量が多いので虫歯になりにくいと言われました。
年末年始で何かと食べて飲んでの日々をお過ごしの方は、ダイエット・胃腸の負担軽減・顔のむくみ解消etcのためにもしっかり噛む回数を意識してみてください。まぁお酒が入ってしまうと難しいかもしれませんが（笑）
かぼちゃの種でアンチエイジング
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今日は19年ぶりの朔旦冬至。先日のブログにも書きましたが、今日を境に明日から心機一転でいきましょう！
今日のランチに行きつけのカレー屋さんでかぼちゃ入りの野菜カレーを食べてきました。冬至にかぼちゃを食べるという風習はクリア（笑）
かぼちゃの名前の由来は自分も馴染みのあるカンボジアからというのか通説です。原産は以外にもアメリカ大陸。現在の主要な生産国は中国、インド、ロシアがトップ3。
かぼちゃを冬至に食べるのは野菜の少ないこの時期まで保存がきくからという以外に、かぼちゃにはサツマイモ同様デンプンを糖に変える酵素を含んでいて、貯蔵することで甘味が増し、糖化のピークが収穫後1カ月くらいという理由もあるそうです。
かぼちゃは代表的な緑黄色野菜で、βカロチン、カリウム、食物繊維、ビタミンC・Eを含みます。
βカロチンは体内でビタミンＡに変わり、髪や粘膜、皮膚の健康や視力維持、､喉や肺など呼吸器系統を守る働きをします。
カリウムは余分な塩分の排出はもちろん、筋肉のけいれん予防にも必須。
かぼちゃに含まれる食物繊維は水溶性で便秘の改善や予防にもってこい。
ビタミンC・Eは緑の皮のかぼちゃよりもオレンジ色の西洋カボチャに多く含まれています。
かぼちゃは実の部分だけでなく、種にもたくさんの栄養価が含まれています。カルシウムをはじめとする各種ミネラル、ビタミンB1・B2、鉄分、不飽和脂肪酸など、捨てるのはもったいない。これらの栄誉はダイエットやアンチエイジング、骨粗鬆症の予防にもなるんです。
かぼちゃの種の簡単レシピとしては乾燥させてから炒って食べるのが一番。その他のレシピはクックパッドで検索してみてください。
自分も今度かぼちゃを調理する時は種をおつまみにしようと思います(^_^)v
TEL:042-207-7173
今日は19年ぶりの朔旦冬至。先日のブログにも書きましたが、今日を境に明日から心機一転でいきましょう！
今日のランチに行きつけのカレー屋さんでかぼちゃ入りの野菜カレーを食べてきました。冬至にかぼちゃを食べるという風習はクリア（笑）
かぼちゃの名前の由来は自分も馴染みのあるカンボジアからというのか通説です。原産は以外にもアメリカ大陸。現在の主要な生産国は中国、インド、ロシアがトップ3。
かぼちゃを冬至に食べるのは野菜の少ないこの時期まで保存がきくからという以外に、かぼちゃにはサツマイモ同様デンプンを糖に変える酵素を含んでいて、貯蔵することで甘味が増し、糖化のピークが収穫後1カ月くらいという理由もあるそうです。
かぼちゃは代表的な緑黄色野菜で、βカロチン、カリウム、食物繊維、ビタミンC・Eを含みます。
βカロチンは体内でビタミンＡに変わり、髪や粘膜、皮膚の健康や視力維持、､喉や肺など呼吸器系統を守る働きをします。
カリウムは余分な塩分の排出はもちろん、筋肉のけいれん予防にも必須。
かぼちゃに含まれる食物繊維は水溶性で便秘の改善や予防にもってこい。
ビタミンC・Eは緑の皮のかぼちゃよりもオレンジ色の西洋カボチャに多く含まれています。
かぼちゃは実の部分だけでなく、種にもたくさんの栄養価が含まれています。カルシウムをはじめとする各種ミネラル、ビタミンB1・B2、鉄分、不飽和脂肪酸など、捨てるのはもったいない。これらの栄誉はダイエットやアンチエイジング、骨粗鬆症の予防にもなるんです。
かぼちゃの種の簡単レシピとしては乾燥させてから炒って食べるのが一番。その他のレシピはクックパッドで検索してみてください。
自分も今度かぼちゃを調理する時は種をおつまみにしようと思います(^_^)v
冬至は1年の始まり
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今朝は起きた時に喉が乾燥してカラカラになっていました。オンタイマーでエアコンをつけていたのが一番の原因でしょう。これが原因で風邪をひいている方も多いかもしれませんね。しっかり加湿もしましょうと自分に言い聞かせます。
明後日12/22は冬至です。今年の冬至は新月と重なることから朔旦冬至といって、19年に1度しかないんだそうです。太陰暦と太陽暦のサイクルが19年で一巡することが理由。つまり19歳、38歳、57歳、76歳の誕生日の月相が同じになるってことです。自分が生まれたときは満月だったのかは来年の誕生日に分かります（笑）
冬至は1年で一番太陽が出ている時間が短い日で夜が最も長いことになります。冬至を境に少しずつ太陽が出ている時間が長くなっていくことから、一陽来復＝冬が終わり春が来ること。また、悪いことが続いた後で幸運に向かうと考えられています。
冬至にかぼちゃを食べたりゆず湯に浸かったりする風習がありますが、かぼちゃを食べるのは緑黄色野菜の少ない冬にカロチンやビタミンの多く含まれるかぼちゃは、皮膚や粘膜を強くし風邪等への抵抗力を高めてくれます。
ゆず湯は寿命が長く病気にも強い柚子の木にならって、柚子風呂に入って無病息災を祈る風習だそうです。他には冬至＝湯治、融通＝ゆずといった語呂合わせで「お湯に入って融通良く行きましょう」というダジャレ説もあります。
しかしゆず湯にはちゃんと効能もあって、果皮に含まれるビタミンCがお湯に溶けだし、肌の保水性を高め、肌の乾燥を抑えてバリア機能を高めてくれると考えられます。
かぼちゃもゆずもちゃんと風邪予防につながっているんですね。
昔の人は冬至を1年の始まりと考えて心機一転して新年を迎えていたようです。年末で慌ただしい感じですが、今年は19年周期のスタートですから、来週の月曜日をまずは１つの区切りにしてもいいかもしれませんね。
TEL:042-207-7173
今朝は起きた時に喉が乾燥してカラカラになっていました。オンタイマーでエアコンをつけていたのが一番の原因でしょう。これが原因で風邪をひいている方も多いかもしれませんね。しっかり加湿もしましょうと自分に言い聞かせます。
明後日12/22は冬至です。今年の冬至は新月と重なることから朔旦冬至といって、19年に1度しかないんだそうです。太陰暦と太陽暦のサイクルが19年で一巡することが理由。つまり19歳、38歳、57歳、76歳の誕生日の月相が同じになるってことです。自分が生まれたときは満月だったのかは来年の誕生日に分かります（笑）
冬至は1年で一番太陽が出ている時間が短い日で夜が最も長いことになります。冬至を境に少しずつ太陽が出ている時間が長くなっていくことから、一陽来復＝冬が終わり春が来ること。また、悪いことが続いた後で幸運に向かうと考えられています。
冬至にかぼちゃを食べたりゆず湯に浸かったりする風習がありますが、かぼちゃを食べるのは緑黄色野菜の少ない冬にカロチンやビタミンの多く含まれるかぼちゃは、皮膚や粘膜を強くし風邪等への抵抗力を高めてくれます。
ゆず湯は寿命が長く病気にも強い柚子の木にならって、柚子風呂に入って無病息災を祈る風習だそうです。他には冬至＝湯治、融通＝ゆずといった語呂合わせで「お湯に入って融通良く行きましょう」というダジャレ説もあります。
しかしゆず湯にはちゃんと効能もあって、果皮に含まれるビタミンCがお湯に溶けだし、肌の保水性を高め、肌の乾燥を抑えてバリア機能を高めてくれると考えられます。
かぼちゃもゆずもちゃんと風邪予防につながっているんですね。
昔の人は冬至を1年の始まりと考えて心機一転して新年を迎えていたようです。年末で慌ただしい感じですが、今年は19年周期のスタートですから、来週の月曜日をまずは１つの区切りにしてもいいかもしれませんね。