簡単で効果的なエクササイズ
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
かなり蒸し暑くなってきましたね。当センターは日当たりが良いので日中はエアコンなしでは厳しい時期になってきました。エアコンでの冷やし過ぎないよう気をつけます。
今日のネタも先週末のセミナーから（笑）
運動不足を自覚している人や姿勢が悪いと自覚している人は脊柱・骨盤のアジャストメントと合わせて、普段使いすぎの筋肉の過緊張をゆるめ、うまく使えず弱化している筋肉を鍛えていく必要があります。
ほとんどの人がこっている筋肉をマッサージやストレッチでケアすることがメインで、エクササイズや筋トレはどうしても疎かになりがちです。
弱化しやすい筋肉は、腹筋・大殿筋・中殿筋・頚部深部屈筋群・大腿四頭筋。これらの筋肉が弱化すると姿勢が悪くなることで肩こりになったり、股関節・膝関節痛や外反母趾などになったりと良いことが一つもありません。
もちろんこれらの筋肉を鍛えるエクササイズはたくさんあります。スクワットやプローンなどもとても有効です。ただやり方が間違っているとあまり効果が出ないこともあります。
そんな場合にもってこいのエクササイズがバランスディスク。当センターにも2個あります。
まずは両足で乗ってバランスを1分間キープする。これが余裕なら、片足ずつ乗って同じようにバランスをキープするだけ。これは特に中殿筋に効きます。ただ乗っているだけなのに！
他にもよく捻挫をくり返すような人は、足の固有感覚受容器がうまく働いていないので、バランスディスクで活性化することをお勧めします。
安いものでは1000円を切っているものもあります。時間は2~3分で済むので職場や自宅でやってみてください。
TEL:042-207-7173
かなり蒸し暑くなってきましたね。当センターは日当たりが良いので日中はエアコンなしでは厳しい時期になってきました。エアコンでの冷やし過ぎないよう気をつけます。
今日のネタも先週末のセミナーから（笑）
運動不足を自覚している人や姿勢が悪いと自覚している人は脊柱・骨盤のアジャストメントと合わせて、普段使いすぎの筋肉の過緊張をゆるめ、うまく使えず弱化している筋肉を鍛えていく必要があります。
ほとんどの人がこっている筋肉をマッサージやストレッチでケアすることがメインで、エクササイズや筋トレはどうしても疎かになりがちです。
弱化しやすい筋肉は、腹筋・大殿筋・中殿筋・頚部深部屈筋群・大腿四頭筋。これらの筋肉が弱化すると姿勢が悪くなることで肩こりになったり、股関節・膝関節痛や外反母趾などになったりと良いことが一つもありません。
もちろんこれらの筋肉を鍛えるエクササイズはたくさんあります。スクワットやプローンなどもとても有効です。ただやり方が間違っているとあまり効果が出ないこともあります。
そんな場合にもってこいのエクササイズがバランスディスク。当センターにも2個あります。
まずは両足で乗ってバランスを1分間キープする。これが余裕なら、片足ずつ乗って同じようにバランスをキープするだけ。これは特に中殿筋に効きます。ただ乗っているだけなのに！
他にもよく捻挫をくり返すような人は、足の固有感覚受容器がうまく働いていないので、バランスディスクで活性化することをお勧めします。
安いものでは1000円を切っているものもあります。時間は2~3分で済むので職場や自宅でやってみてください。
顎関節症へのアプローチ
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
先週末は2連休をいただき、女性特有の疾患に対する治療法を勉強してきました。
その中で特に自分が勉強したかったトピックが「顎関節症」
実際に自分が顎関節のアジャストメントを受けて、とても顎の状態が改善したのでぜひ身に付けたいと思っていたものです。
顎関節症とは顎関節部や咀嚼（そしゃく）筋等の疼痛、関節音、開口障害ないし顎運動異常を主要症候とする慢性疾患群の総括的診断名（ウィキペディアより抜粋）
簡単に言えば、噛むときに痛みが出る、口を開閉時にカクカク音がする、口が大きく開けない、顎がまっすぐに開かないなどの状態のことを指します。
現代はデスクワークがメインなため姿勢の崩れが原因で顎関節症になっている人が多い。特に女性はもともと筋力が弱いので首や肩にも負担がかかりやすいんです。
痛みが出ていない場合や飲食にさほど影響がないレベルの顎関節症はだいたい放置されていますが、肩コリや頭痛の原因になってしまうので、早めのケアをお勧めします。
当センターではこれまでも全身のバランスを整え、特に首の歪みをしっかり調整することで顎関節症の改善がみられていました。
今回はさらに顎関節自体の調整法、予防や顎関節の安定性を高めるためのエクササイズも勉強してきたので、今まで以上に顎関節症に対して有効なアプローチができるようになりました。
さっそく今日から使っています！
顎関節症でお悩みの方はご連絡ください。
TEL:042-207-7173
先週末は2連休をいただき、女性特有の疾患に対する治療法を勉強してきました。
その中で特に自分が勉強したかったトピックが「顎関節症」
実際に自分が顎関節のアジャストメントを受けて、とても顎の状態が改善したのでぜひ身に付けたいと思っていたものです。
顎関節症とは顎関節部や咀嚼（そしゃく）筋等の疼痛、関節音、開口障害ないし顎運動異常を主要症候とする慢性疾患群の総括的診断名（ウィキペディアより抜粋）
簡単に言えば、噛むときに痛みが出る、口を開閉時にカクカク音がする、口が大きく開けない、顎がまっすぐに開かないなどの状態のことを指します。
現代はデスクワークがメインなため姿勢の崩れが原因で顎関節症になっている人が多い。特に女性はもともと筋力が弱いので首や肩にも負担がかかりやすいんです。
痛みが出ていない場合や飲食にさほど影響がないレベルの顎関節症はだいたい放置されていますが、肩コリや頭痛の原因になってしまうので、早めのケアをお勧めします。
当センターではこれまでも全身のバランスを整え、特に首の歪みをしっかり調整することで顎関節症の改善がみられていました。
今回はさらに顎関節自体の調整法、予防や顎関節の安定性を高めるためのエクササイズも勉強してきたので、今まで以上に顎関節症に対して有効なアプローチができるようになりました。
さっそく今日から使っています！
顎関節症でお悩みの方はご連絡ください。
錆を落としておきましょう
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日の休みは月一で帰っている実家でのカイロプラクティック・ケア。
そして昨日は両親のカラダだけではなく、実家の屋根のケアもしてきました（笑）
屋根面の交わる稜線の部分がトタンなのですが、錆が目立っていたところの錆を金ブラシで落とし、錆止め剤配合のペンキを塗ってきました。屋根の上に上がるのってなんだかテンションあがりますね！
結局全行程を2時間くらいで完了。梅雨の合間にできて良かったです。
錆とは金属と酸素や水分が酸化還元反応を起こしてできる腐食物。誰でも見たことがあるでしょう。
酸化はカラダでも起きています。人は生きていく上で酸素が絶対に必要。しかし呼吸で取り入れた酸素の一部がフリーラジカル化して体内の不飽和脂肪酸などと反応して過酸化脂質となるとさまざまな病気の原因にもなります。
いわばカラダの錆というわけです。
こういった問題を予防・改善するうえで抗酸化作用のある食べ物を積極的に取り入れたり、抗酸化ビタミンといわれる、ビタミンE、C、B群、β－カロチンなどのサプリメントを利用するのもありでしょう。
通常呼吸で取りこんだ酸素のうちの3%は活性酸素になると言われています。これ以上増やさないためには、タバコ・アルコール・紫外線・電磁波・食品添加物・化学薬品・放射線・ストレスなどを生活の中から減らし、ため込まないようにする必要があります。
100％取り入れることを阻止できませんから、なるべく排出・デトックスできるカラダをキープしておきましょう。
またカイロプラクティックをはじめ、各種のボディケアで錆落としや錆をため込まない身体づくりをしていきましょう！
TEL:042-207-7173
昨日の休みは月一で帰っている実家でのカイロプラクティック・ケア。
そして昨日は両親のカラダだけではなく、実家の屋根のケアもしてきました（笑）
屋根面の交わる稜線の部分がトタンなのですが、錆が目立っていたところの錆を金ブラシで落とし、錆止め剤配合のペンキを塗ってきました。屋根の上に上がるのってなんだかテンションあがりますね！
結局全行程を2時間くらいで完了。梅雨の合間にできて良かったです。
錆とは金属と酸素や水分が酸化還元反応を起こしてできる腐食物。誰でも見たことがあるでしょう。
酸化はカラダでも起きています。人は生きていく上で酸素が絶対に必要。しかし呼吸で取り入れた酸素の一部がフリーラジカル化して体内の不飽和脂肪酸などと反応して過酸化脂質となるとさまざまな病気の原因にもなります。
いわばカラダの錆というわけです。
こういった問題を予防・改善するうえで抗酸化作用のある食べ物を積極的に取り入れたり、抗酸化ビタミンといわれる、ビタミンE、C、B群、β－カロチンなどのサプリメントを利用するのもありでしょう。
通常呼吸で取りこんだ酸素のうちの3%は活性酸素になると言われています。これ以上増やさないためには、タバコ・アルコール・紫外線・電磁波・食品添加物・化学薬品・放射線・ストレスなどを生活の中から減らし、ため込まないようにする必要があります。
100％取り入れることを阻止できませんから、なるべく排出・デトックスできるカラダをキープしておきましょう。
またカイロプラクティックをはじめ、各種のボディケアで錆落としや錆をため込まない身体づくりをしていきましょう！
貧乏ゆすりのススメ
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
梅雨入りしていきなりのいい天気。気持ち蒸し暑さが増した気がします。こういうときはだるさが出やすいので食べ過ぎや寝不足にご注意ください。
今日は最近意識的に自分も取り入れている「貧乏ゆすり」について書いていきます。
子どもの頃から貧乏ゆすりは人前でするのは行儀が悪いと言われてきました。しかし実はカラダが求めている運動なんです。
貧乏ゆすりをすると膝や股関節についている筋肉の運動になります。特にふくらはぎの筋肉を使うので、下半身の血行改善につながります。
結果としては冷え性やむくみの解消、飛行機などでの移動時であればエコノミー症候群の予防にもなります。
さらに股関節の軟骨再生にも効果があり、変形性関節症のリハビリにも取り入れられています。
またイライラしているときに貧乏ゆすりをしているイメージですが、実際に貧乏ゆすりをすることでセロトニンの分泌が促されるのでイライラ解消にもなっているんです。
おそらく人前でしない方が良いというのは、最後のイライラしているように見えるからとか、単純に食事中などだとテーブルなどが揺れてしまうからでしょうね。
ともあれ健康効果が多く認められている貧乏ゆすりを取り入れてみてください。自分は古傷の膝の痛みが貧乏ゆすりで治まりました(^_^)v
TEL:042-207-7173
梅雨入りしていきなりのいい天気。気持ち蒸し暑さが増した気がします。こういうときはだるさが出やすいので食べ過ぎや寝不足にご注意ください。
今日は最近意識的に自分も取り入れている「貧乏ゆすり」について書いていきます。
子どもの頃から貧乏ゆすりは人前でするのは行儀が悪いと言われてきました。しかし実はカラダが求めている運動なんです。
貧乏ゆすりをすると膝や股関節についている筋肉の運動になります。特にふくらはぎの筋肉を使うので、下半身の血行改善につながります。
結果としては冷え性やむくみの解消、飛行機などでの移動時であればエコノミー症候群の予防にもなります。
さらに股関節の軟骨再生にも効果があり、変形性関節症のリハビリにも取り入れられています。
またイライラしているときに貧乏ゆすりをしているイメージですが、実際に貧乏ゆすりをすることでセロトニンの分泌が促されるのでイライラ解消にもなっているんです。
おそらく人前でしない方が良いというのは、最後のイライラしているように見えるからとか、単純に食事中などだとテーブルなどが揺れてしまうからでしょうね。
ともあれ健康効果が多く認められている貧乏ゆすりを取り入れてみてください。自分は古傷の膝の痛みが貧乏ゆすりで治まりました(^_^)v
日焼け止めを飲む時代
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL：042-207-7173
昨日関東地方も梅雨入りしたそうです。さっそくの雨ですが、まださほど蒸し暑くないので助かっています。
梅雨入りから一気に夏になってしまうのか、このまま比較的過ごしやすい日が続くのか。後者に期待したいと思います。
夏と言えば日焼けを気にする方も多いでしょう。日焼け止めのタイプもいろいろありますが、世の中には飲む日焼け止めが存在するということを初めて知りました。
一般的に液状・パウダータイプ・スプレータイプが主流ですが、飲む日焼け止めは紫外線によって体内に発生した活性酸素の働きを抑えて、皮膚を保護するんだそうです。
商品の説明によると「中央アメリカに生息するシダ植物の一種Polypodium leucotomos(ポリポディウム属)の 抽出物からつくられていて、 経口服用すると紫外線防御効果の他、皮膚癌の防止、抗炎症作用、 日焼けによる赤み、皮膚のダメージを軽減」とあり、副作用もないとか。
メリットは汗で流れてしまったりしないので、塗り直しなどの手間が省ける。さらに耳や目、唇などの日焼け止めを塗りにくい場所も保護できる。
デメリットは副作用がないとすれば、コストくらいでしょうか。
過去に自分も日焼けで痛い思いを何度もしていますが、美白を目指しているわけではないのでさほど日焼け止めに関してはアンテナを張っていませんでした。どうしても何度も塗りなおすのはスポーツをしていると忘れちゃうんですよね。すごく汗もかきますし。
そういった場合にサプリメントという選択肢は確かにアリだと思います。ただあくまでもサプリメントは補助という位置づけであることをお忘れなく！
まぁ一番はアナログですけど帽子や日傘、服装などでカバーするのが良いんでしょうけどね。
TEL：042-207-7173
昨日関東地方も梅雨入りしたそうです。さっそくの雨ですが、まださほど蒸し暑くないので助かっています。
梅雨入りから一気に夏になってしまうのか、このまま比較的過ごしやすい日が続くのか。後者に期待したいと思います。
夏と言えば日焼けを気にする方も多いでしょう。日焼け止めのタイプもいろいろありますが、世の中には飲む日焼け止めが存在するということを初めて知りました。
一般的に液状・パウダータイプ・スプレータイプが主流ですが、飲む日焼け止めは紫外線によって体内に発生した活性酸素の働きを抑えて、皮膚を保護するんだそうです。
商品の説明によると「中央アメリカに生息するシダ植物の一種Polypodium leucotomos(ポリポディウム属)の 抽出物からつくられていて、 経口服用すると紫外線防御効果の他、皮膚癌の防止、抗炎症作用、 日焼けによる赤み、皮膚のダメージを軽減」とあり、副作用もないとか。
メリットは汗で流れてしまったりしないので、塗り直しなどの手間が省ける。さらに耳や目、唇などの日焼け止めを塗りにくい場所も保護できる。
デメリットは副作用がないとすれば、コストくらいでしょうか。
過去に自分も日焼けで痛い思いを何度もしていますが、美白を目指しているわけではないのでさほど日焼け止めに関してはアンテナを張っていませんでした。どうしても何度も塗りなおすのはスポーツをしていると忘れちゃうんですよね。すごく汗もかきますし。
そういった場合にサプリメントという選択肢は確かにアリだと思います。ただあくまでもサプリメントは補助という位置づけであることをお忘れなく！
まぁ一番はアナログですけど帽子や日傘、服装などでカバーするのが良いんでしょうけどね。