うんちのはなし
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
湿度が高くスッキリしない天気で9月がスタート。気持ちいい秋晴れが待ち遠しいです。
今日は自分の健康状態を把握する上で大切な「うんち」のはなし。
基本的に排便は毎日あってほしいもの。なぜならデトックスの75％は排便ですからね。
健康状態をチェックする上で確認したいのが、色、形、固さ、におい。
色は茶褐色が健康の証。ただ食べたものの影響で色が変わることもあります。痔による出血があれば赤、胃腸で出血がある場合はドロッとした黒になるのでご注意ください。
形の基本はバナナ型。コロコロとウサギのフンのようなものや太くて短い場合は水分不足が考えられます。細くて柔らかいときは消化不良や水分の摂り過ぎ。形を成さないものは下痢です。3日以上続くようであれば腸炎や食中毒の可能性もあるので受診しましょう。
固さは形と関連しています。健康な便は70～80％が水分です。70％を切ると固くなり便秘になりやすく、85％で軟便、90％以上で下痢。
においは健康であれば臭くありません。動物性タンパク質を多くとると臭くなりがちなので、臭うときは野菜を増やしたり、腸内環境を整えるために発酵食品を摂るようにしてください。
ちなみに母乳やミルクしか飲んでいない時期の赤ちゃんのうんちはビフィズス菌の影響で甘酸っぱいにおいになります。当センターでもよくおむつ替えで体験しています(笑)
毎日チェックして、自分自身の健康状態を把握しておきましょう！
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湿度が高くスッキリしない天気で9月がスタート。気持ちいい秋晴れが待ち遠しいです。
今日は自分の健康状態を把握する上で大切な「うんち」のはなし。
基本的に排便は毎日あってほしいもの。なぜならデトックスの75％は排便ですからね。
健康状態をチェックする上で確認したいのが、色、形、固さ、におい。
色は茶褐色が健康の証。ただ食べたものの影響で色が変わることもあります。痔による出血があれば赤、胃腸で出血がある場合はドロッとした黒になるのでご注意ください。
形の基本はバナナ型。コロコロとウサギのフンのようなものや太くて短い場合は水分不足が考えられます。細くて柔らかいときは消化不良や水分の摂り過ぎ。形を成さないものは下痢です。3日以上続くようであれば腸炎や食中毒の可能性もあるので受診しましょう。
固さは形と関連しています。健康な便は70～80％が水分です。70％を切ると固くなり便秘になりやすく、85％で軟便、90％以上で下痢。
においは健康であれば臭くありません。動物性タンパク質を多くとると臭くなりがちなので、臭うときは野菜を増やしたり、腸内環境を整えるために発酵食品を摂るようにしてください。
ちなみに母乳やミルクしか飲んでいない時期の赤ちゃんのうんちはビフィズス菌の影響で甘酸っぱいにおいになります。当センターでもよくおむつ替えで体験しています(笑)
毎日チェックして、自分自身の健康状態を把握しておきましょう！
こむら返りってやっぱり痛い・・・
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
いよいよ8月も最終日。今年も残すところ1/3となります。体調管理を心掛け、ラストスパートに備えましょう。
昨日の休みは微妙な天気ながらサッカーをしてきました。やっている間は小雨が降ったりやんだりで、芝のグラウンドはとても滑りやすくなっていました。そんな中終了間際になって踏ん張った時にひさびさにふくらはぎをつりました。
ストレッチをして事なきを得ましたが、やっぱりこむら返りは嫌ですね。本当に久々でビックリしました。
こむら返りは一言でいえば筋肉の異常収縮のこと。起こる原因は、疲労・運動不足・冷え・水分不足、ミネラルのアンバランス、ビタミン不足etcと言われています。
頻繁になる場合は椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常、降圧剤・ホルモン剤などの副作用なども考えられます。
自分の場合は滑るグラウンドで踏ん張っていたので、普段よりもふくらはぎの筋肉に負荷がかかっていたことと濡れて冷えていたのが原因かと思われます。
予防としては普段からしっかりと筋肉を動かすこと、ビタミンB1、カリウム、マグネシウムが不足しないよう食事を気をつけることを心掛けてください。
またつってしまった時の対処法としてはアキレス腱伸ばしや前屈の要領で太ももの裏からふくらはぎにかけてゆっくり勢いをつけずに伸ばしましょう。深呼吸をしながら目安は10秒。
寝ている間につってしまうような方は寝る前にこのストレッチをし、併せてふくらはぎの筋肉を軽くほぐすようにマッサージしてあげるといいでしょう。
自分も痛い思いをしたくないので、いつも以上にお手入れします。
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いよいよ8月も最終日。今年も残すところ1/3となります。体調管理を心掛け、ラストスパートに備えましょう。
昨日の休みは微妙な天気ながらサッカーをしてきました。やっている間は小雨が降ったりやんだりで、芝のグラウンドはとても滑りやすくなっていました。そんな中終了間際になって踏ん張った時にひさびさにふくらはぎをつりました。
ストレッチをして事なきを得ましたが、やっぱりこむら返りは嫌ですね。本当に久々でビックリしました。
こむら返りは一言でいえば筋肉の異常収縮のこと。起こる原因は、疲労・運動不足・冷え・水分不足、ミネラルのアンバランス、ビタミン不足etcと言われています。
頻繁になる場合は椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常、降圧剤・ホルモン剤などの副作用なども考えられます。
自分の場合は滑るグラウンドで踏ん張っていたので、普段よりもふくらはぎの筋肉に負荷がかかっていたことと濡れて冷えていたのが原因かと思われます。
予防としては普段からしっかりと筋肉を動かすこと、ビタミンB1、カリウム、マグネシウムが不足しないよう食事を気をつけることを心掛けてください。
またつってしまった時の対処法としてはアキレス腱伸ばしや前屈の要領で太ももの裏からふくらはぎにかけてゆっくり勢いをつけずに伸ばしましょう。深呼吸をしながら目安は10秒。
寝ている間につってしまうような方は寝る前にこのストレッチをし、併せてふくらはぎの筋肉を軽くほぐすようにマッサージしてあげるといいでしょう。
自分も痛い思いをしたくないので、いつも以上にお手入れします。
秋の花粉症
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
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お盆を過ぎてからめっきり秋の気配ですが、週明けはまた気温が上がるようなので気温差や夏の疲れからくる夏バテにはご注意ください。
そしてこれからの時期には秋の花粉症に悩まされる人もいますよね。
秋の花粉症はブタクサ、ヨモギ、カナムグラなど背の低い草花が原因で起きます。春のスギ花粉に比べれば飛散量は少ないので、それほどひどくならないとも言われています。
花粉症の4大症状である「くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ」は、スギだろうがブタクサだろうが同じです。ただこの時期は風邪をひきやすいので勘違いしている人も多いかもしれません。
花粉症予防の上で一番重要なことは自分自身の体調を万全にしておくこと。
マスクやサングラスなどで体内に入るのを極力さけるのも大事ですが、花粉に過剰反応を起こしている自分の体を正常に戻すことが優先すべきことでしょう。
自分の体験から砂糖・乳製品の摂り過ぎで花粉症の症状は重症化します。肝機能が低下することが原因でしょう。
これからの季節は美味しいものが増えますので、食べ過ぎ・飲み過ぎに注意し、早寝早起きを心掛けて疲れをため込まないようにしてください。
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お盆を過ぎてからめっきり秋の気配ですが、週明けはまた気温が上がるようなので気温差や夏の疲れからくる夏バテにはご注意ください。
そしてこれからの時期には秋の花粉症に悩まされる人もいますよね。
秋の花粉症はブタクサ、ヨモギ、カナムグラなど背の低い草花が原因で起きます。春のスギ花粉に比べれば飛散量は少ないので、それほどひどくならないとも言われています。
花粉症の4大症状である「くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ」は、スギだろうがブタクサだろうが同じです。ただこの時期は風邪をひきやすいので勘違いしている人も多いかもしれません。
花粉症予防の上で一番重要なことは自分自身の体調を万全にしておくこと。
マスクやサングラスなどで体内に入るのを極力さけるのも大事ですが、花粉に過剰反応を起こしている自分の体を正常に戻すことが優先すべきことでしょう。
自分の体験から砂糖・乳製品の摂り過ぎで花粉症の症状は重症化します。肝機能が低下することが原因でしょう。
これからの季節は美味しいものが増えますので、食べ過ぎ・飲み過ぎに注意し、早寝早起きを心掛けて疲れをため込まないようにしてください。
かき氷で頭痛が起こる理由
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
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昨日の休みに今年最初で最後のかき氷をいただいてきました。
クライアントからのおススメのお店が自宅から徒歩圏内にあったので行ってきました。
お店はカフェ・クーラ。リストランテ大澤に併設されている蔵を改装したお店で夏季限定での営業。
昨日は予報よりも晴れてくれたのでかき氷日和で、エスプレッソのかき氷を美味しくいただきました。
かき氷やアイスクリームを食べたときに「キーン」と頭痛がした経験がある方は多いと思います。
この頭痛は急激に口の中が冷やされたことで喉の三叉神経が混乱して、冷たさを痛みと勘違いしてしまった結果、または急激に冷えた口の中を温めようとして頭の血管が拡張し血流が増えた結果一時的な炎症が起きて頭痛が起こると考えられています。
前もって水などで喉をちょっと冷やしておくことで急激な温度の低下を防ぐのと、口どけを楽しむくらいゆっくり食べることで頭痛は防げます。
他にも天然氷のかき氷では頭痛になりにくいんです。
天然氷は固くかき氷を作る時にとても薄く削ることができるので、空気がたくさん含まれる事で同じ量を食べたつもりでも、氷の量は少なくなり、口の中の温度が一気に下がらない。さらに薄い氷は一瞬で口どけしてしまうのも頭痛にならない理由でしょう。
暑さが落ち着いてかき氷を食べる機会も減るでしょうが、キーンと頭痛になりやすい人は今後のためにもメモっておいてください(笑)
ちなみにカフェ・クーラのかき氷はふわふわで頭痛にはなりません！8/30までなので今週末がらつとチャンスです(^o^)丿
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クライアントからのおススメのお店が自宅から徒歩圏内にあったので行ってきました。
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昨日は予報よりも晴れてくれたのでかき氷日和で、エスプレッソのかき氷を美味しくいただきました。
かき氷やアイスクリームを食べたときに「キーン」と頭痛がした経験がある方は多いと思います。
この頭痛は急激に口の中が冷やされたことで喉の三叉神経が混乱して、冷たさを痛みと勘違いしてしまった結果、または急激に冷えた口の中を温めようとして頭の血管が拡張し血流が増えた結果一時的な炎症が起きて頭痛が起こると考えられています。
前もって水などで喉をちょっと冷やしておくことで急激な温度の低下を防ぐのと、口どけを楽しむくらいゆっくり食べることで頭痛は防げます。
他にも天然氷のかき氷では頭痛になりにくいんです。
天然氷は固くかき氷を作る時にとても薄く削ることができるので、空気がたくさん含まれる事で同じ量を食べたつもりでも、氷の量は少なくなり、口の中の温度が一気に下がらない。さらに薄い氷は一瞬で口どけしてしまうのも頭痛にならない理由でしょう。
暑さが落ち着いてかき氷を食べる機会も減るでしょうが、キーンと頭痛になりやすい人は今後のためにもメモっておいてください(笑)
ちなみにカフェ・クーラのかき氷はふわふわで頭痛にはなりません！8/30までなので今週末がらつとチャンスです(^o^)丿
夏バテになっていませんか？
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
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8月もラスト1週間となりました。地域によってはすでに学校が始まっているところもあるようですね。
お盆を過ぎてからかなり過ごしやすくなりましたが、みなさんは夏バテになっていませんが？
夏バテとは、夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状をさします。けっこう夏の間の疲れやだるさのことを夏バテと言っている場合も多いのですが、実はこれは間違い。
実際には秋口になって体調を崩した際に、夏の疲れなどが原因と思われるときに使うのが正解。
ちょうど気温が落ち着いてきた今頃に不調が出ている場合は夏バテと呼びます。
エアコンの効いた室内と、35℃を平気で超える炎天下の出入りなどはかなり負担になっていたでしょう。さらに冷たいものばかり食べたり、栄養バランスの偏りなども影響しています。
夏の暑い間は栄養素としてはたんぱく質、鉄分、食物繊維、ビタミンB1・2が不足しがちで、うどんやそうめんなどのどごしのいいものをついつい選びがちなので炭水化物を摂り過ぎる傾向があります。
涼しくなってきてからなんとなくだるいとか、風邪を引いているなんて場合は食生活を見直してみましょう。
たんぱく質は肉、魚、豆類から、ビタミンB1は豚肉、ナッツ、大麦、玄米などから、（糖質を多く食べる人やアルコールを沢山飲む人はビタミンB1が多めに必要）、ビタミンB2は、乳製品、納豆、アーモンド、卵、肉、緑の濃い野菜などから摂取できます。
簡単なレシピとしてはレバニラや豚の生姜焼きなんかがお手軽で良いですね。また納豆に卵とチーズなんていうのも簡単でおいしいですよ。
自分もこの夏は美味しいビールをたくさん飲んだので、しっかりビタミンB1を摂っていこうと思います(笑)
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8月もラスト1週間となりました。地域によってはすでに学校が始まっているところもあるようですね。
お盆を過ぎてからかなり過ごしやすくなりましたが、みなさんは夏バテになっていませんが？
夏バテとは、夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状をさします。けっこう夏の間の疲れやだるさのことを夏バテと言っている場合も多いのですが、実はこれは間違い。
実際には秋口になって体調を崩した際に、夏の疲れなどが原因と思われるときに使うのが正解。
ちょうど気温が落ち着いてきた今頃に不調が出ている場合は夏バテと呼びます。
エアコンの効いた室内と、35℃を平気で超える炎天下の出入りなどはかなり負担になっていたでしょう。さらに冷たいものばかり食べたり、栄養バランスの偏りなども影響しています。
夏の暑い間は栄養素としてはたんぱく質、鉄分、食物繊維、ビタミンB1・2が不足しがちで、うどんやそうめんなどのどごしのいいものをついつい選びがちなので炭水化物を摂り過ぎる傾向があります。
涼しくなってきてからなんとなくだるいとか、風邪を引いているなんて場合は食生活を見直してみましょう。
たんぱく質は肉、魚、豆類から、ビタミンB1は豚肉、ナッツ、大麦、玄米などから、（糖質を多く食べる人やアルコールを沢山飲む人はビタミンB1が多めに必要）、ビタミンB2は、乳製品、納豆、アーモンド、卵、肉、緑の濃い野菜などから摂取できます。
簡単なレシピとしてはレバニラや豚の生姜焼きなんかがお手軽で良いですね。また納豆に卵とチーズなんていうのも簡単でおいしいですよ。
自分もこの夏は美味しいビールをたくさん飲んだので、しっかりビタミンB1を摂っていこうと思います(笑)