Shine Body care studio ボディワーカー かよこです😆
１日10000歩、歩くのが良い
と聞いて
毎日、歩いておられる人もいますね。
10000歩まで歩かなくても
6000〜7000歩くらい歩くのは、オススメです。
ただ
ここで気を付けたいのが
身体に負担がない歩き方をしているかどうか。
今の季節ですと
暑いのに、歩き続けるとか
水分が足りない
などは
熱中症の危険があります。
あまりにも暑い日には
大きめのショッピングモールやデパートなどを
少し早歩きなどは
いかがでしょうか。
食べ物の誘惑などもありますが
家でゴロゴロしているよりは
動いて食べるほうが美味しいし
身体にも優しい。
そして
具体的な歩き方について。
ふくらはぎやスネ
足裏や太ももの前が
疲れてしまう
という場合には
適切に足（脚）を使えていないのかもしれません。
そして
背中がカチカチ
お腹がツル
などの場合には
姿勢が崩れているのかもしれません。
バストが下を向いていたり
バストが上を向いていたり
おへそが上を向いていたり
おへそが下を向いていたり
お尻の穴が後ろを向いていたり
お尻の穴が前を向いていたり
背骨が丸かったり
背骨が反っていたりして
背中やお腹が、とっても頑張っているのかもしれません。
歩く時には
足を前に出すというよりも
後にある足が伸びて
自然に前に来ることで
スッ、スッ、っと足が運ばれるもの。
足と共に
腕も動いてくれて
足も動きやすくなります。
学校では教えてくれないけれど
歩き方
ご存じでしょうか？
歩いていて痛いなら
使い方に問題がある可能性が高いです。
お医者さんに診てもらい
なぜ痛いのかを知り
痛くない動かし方を
理学療法士さんなどと運動療法をして
身に付けることが
ものすごく大切な事だと私は思っています。
痛いのは年のせい
で
もう一生痛いままなのだ
と
諦めている人がいました。
色んな運動をされているようでしたが
その痛みを無くす動かし方について
指導された事はない
と、おっしゃっていて
「メディカルフィットネスに行ってください！」
とお伝えをしました。
私は、医療従事者ではないので
治療は出来ませんが
元気に歩ける
身体づくりについて
お伝えしています。
お化粧したり
おしゃれをして
綺麗に見せるのも
とても素晴らしいと思います。
けれども
化粧なしで
Tシャツとジーパンだけでも
綺麗に見える
綺麗な姿勢や歩き方を手に入れる
というのは、いかがでしょうか？
綺麗なだけでなく
痛みを感じる事もありません。
パーソナルでお伝えしていますので
ご興味あれば
ご連絡ください。
本日も、ありがとうございます😆
Shine Body care studio ボディワーカー☆かよこ
