Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
51歳ともなれば
なんやかんやあります。笑
四十肩
膝に水が溜まる
ギックリ腰
色々あるけど
なんでか？
という事が、わかってきて
最近では、どうにか付き合っていけるなぁ♡
と思っています。
痛いけど我慢する
とか
痛くなくなるのを待つ
とか
使わんとく
とか
消極的な方法ではなく
痛い原因を断つ
四十肩の場合
→肩周りの姿勢を整える
膝痛みの場合
→膝周りの姿勢を整える
ギックリ腰の場合
→腰周りの姿勢を整える
というのが基本です。
年のせいでは
ありません
整えるって何なん？
というと
まず凝っている部分をほぐします。
硬いと
動きにくいし
血流など悪くなり
疲れも溜まります。
ほぐして
動きやすくなったら
様々なエクササイズを行います。
一般的なイメージでは
汗をかいて努力する
しんどい
頑張らなあかん
そんな感じかもしれませんが
そんなん、要りません。
負担をかけている動きを
負担のない動きにするエクササイズ。
筋肉痛になる
とか
そんなん、要りません。
想像しやすいもので伝えるならば
四十肩の人は
肩が丸く、猫背っぽい。
胸やワキなどをほぐす事で
姿勢がつくりやすくなります。
骨や関節などに負担のない姿勢で
腕や肩を動かすエクササイズで
綺麗な姿勢で動けるようになります。
そうすれば
負担がかからず
痛みを遠ざけるし
筋肉や関節にも優しいため
無駄に力を発揮しなくてよくなり
効率的に動けるようになるため
疲れにくく
動きやすくなります。
壊れてしまった体は
お医者さんしか治せませんが
お医者さんだって
壊れたものを元通りにする事は、出来ません。
壊れる前に気付いてあげてください。
体重が重いから膝や腰が痛い
のではなく
膝や腰に負担をかけて使っているだけ
ではありませんか？
食べるのをやめて
体重が軽くなれば
膝や腰が楽になるか？
と、聞かれたら
私なら、痩せなくていい。
と答えます。
それよりも
この先
いくつになっても
元気に動けるような
身体づくり
のほうが大事。
痩せていようが
ふっくらしていようが
どっちでもよくて
元気に過ごせる身体があるのと
ないのと
では
これから生きていく上で
生活の仕方
楽しみ方
生き方そのものに
影響があります。
お医者さんの中には
メディカルフィットネス
という
ジムを併設されているお医者さんもありますから
そちらに通われて
お医者さんに処方箋を書いてもらい
理学療法士さんに運動療法をしてもらうのも
よいかと思います。
私は医学系の資格は何も持っていませんが
51歳でも元気に暮らしているのは
膝のための
腰のための
肩のための
その他にも
これまで
私の身体を作ってくれているエクササイズのおかげ。
誰かにしてもらう
のでなく
自分でやれる事を
ちょっとした時間でしてるだけ♡
ほっといて治ることはないし
知らんから
関節症になったり
手術せなあかん
とか。
ならん
のが、ええよね。
ちょっとしたコツがあります！
コツが分かれば
歯を食い縛って頑張らんでええし
何でか知らんけど
体型も変わってきます。
（ほんまは、なんで体型変わるか知ってます😁）
８月は
【運動苦手さんの運動】
たくさん、日程、ご用意させていただいています。
そして
【体力向上と姿勢づくり】
こちらも、ぜひ。
どちらもグループレッスンですが
たくさん受けていただく事で
私といない時間にも
『コレコレ！このええ感じ！』
というのが
体感いただけます😆
だけど
グループレッスンでは
1人に伝えられる時間は限られてますから
残念だけど
伝えたい事を100%伝える事が出来ません。
人それぞれ違うから
手っ取り早く！！！という場合の
オススメは、マンツーマンのボディワークです。
詳細については
お申込みいただいた際に。
募集中です！
本日も、ありがとうございます。
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子