Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
今日から契約させていただいている施設でのレッスン初めです。
大人数のグループレッスンでピラティスを担当していますが
エクササイズをお伝えすると
『これで合ってますか？』と聞かれることがあります。
初心者の方は、動きに慣れていないため、分からないこともあると思いますが
慣れている方でも、聞いてこられることがあります。
エクササイズに正解しているかどうかは
指導者が決めることではなくて
ご自身が心地よければOK！
フィットネスで提供しているエクササイズなら
・皆と同じに出来ているか
・先生の言ったことが出来ているか
というようなことが、気になるのかもしれません。
ピラティスやヨガなど
ボディワークでは
ご自身と相談し、自分自身を感じること
が、とても重要です。
内観という言葉を聞いたことはありませんか？
ヨガのポーズでも
驚くようなものを動画に載せていたりして
あんなことをしないと効果が出ないのではないか？
と
真似をするお客様に出会いますが
あれは、ヨガの様々なポーズをやりこなして鍛錬したから出来る技であり
そもそもポーズを決めることがヨガの目的ではありません。
私がスポーツクラブでレッスンを提供していた時に
次のクラスを受ける為に、並んで待っていたお客様が
たまたま別の機会に私のレッスンを受け
『(いつも見ていて)あんな簡単な動きなのに、めっちゃ効くからビックリした‼️』と言われたことがあります。
すごい地味かもしれません。
ぐいぐい前屈しませんし
ギョエーって反りませんし
ギューっと、捻りませんし
エイッと倒しませんし。
外から見ているだけじゃ
『あれ効果出なそうやわぁ。』
『めっちゃ楽そうやもんなぁ。』
って
思われても仕方ないのかもしれません。
が
効果あるんです。
何でか、というと
内観です。
エクササイズしながら
「ねえ？今どんな感じ？」って
自分に聞きながら進めること。
フィットネスなら、筋肉に効いてるかどうかを、お尋ねすることがありますが
私が、よくお聞きするのは
「伸びていますか？」
「力を入れすぎていませんか？」
ということ。
伸びることや
力をゆるめることで
体に余裕が出来る
だからこそ
しっかりと全身が協力し動いてくれる。
頑張っていたら
余裕なく張りつめていたら
体も、心と同じ
動きたくて動きにくいものです。
エクササイズの正解を求めるよりも
「ねぇ、この動き、どの辺までいける？」
気持ちいいなら小さな動きでOK。
「ねぇ、これと、こっちは、どっちがいい？」
手を置く場所や、動きの大きさは気持ちいい所でOK。
「エクササイズの前より、動きやすい？」
結局、上手くいけば、動きやすくやりますから😄
自分を感じていただけば
「このエクササイズすると、背中が伸びて息がしやすい」
「このエクササイズは、目がスッキリする」
「エクササイズをすると、帰りは体が軽い」
など
自然に湧き出てくるようになります。
私は
《目・耳・体》の３つの感覚の中で
《目と体》の感覚が分かりやすいタイプなので、体で感じるのは得意なんです。
だから
初めてピラティスを受けた時も
スカートがずり落ちそうになり
『これは、やめられない‼️』とそれ以来、ずっと続けています。
ピラティスやジャイロを受けると
受ける前より動きやすくなるので
体を動かしたくなるし
体だけじゃなくて顔もほころんでいるんです。
※ジャイロというのは
ジャイロキネシスという、椅子に座って行うエクササイズや、ジャイロトニックという専用のマシンを使うものもあり、どちらも受けています。
まぁ、それが
フィットネス
と
ボディワーク
の違いかもしれません。
体づくり→フィットネス
身体づくり(心身づくりかな？)→ボディワーク
という感じかもしれません。
運動を知りたいのではなく
これから先も、快適に動く身体づくりをしたい方にボディワークをお伝えしていきます❤️
〈歩く・グループレッスンのお知らせ〉
いつまでも快適に歩くために
①ケアする
②知る
③実行する
シリーズにしてお伝えしている
【歩く】 （まだ、まだ、続きます）
ケアの方法
ストレッチの方法
エクササイズなど
直接、触れてお伝えすることにしました。
お伝えしてからの1週間、ご自宅で行っていただき
翌週お会いした時に、復習するシステム。
そのため、週１回にしました。
自分でケアやストレッチをするようになると
身体の軽さや動きやすさの変化がわかり
次の週も楽しみになる（予定です😊）
ケアやストレッチの方法が身に付き
身体の楽さを体感したところで
準備万端の状態からエクササイズをスタートします。
自宅で出来る簡単で疲れないエクササイズです。
キツイ運動は、私も苦手なので🤣
本来ならパーソナルでお伝えしたい内容ですが
少しでも多くの方に知っていただき
楽に歩くを実感いただきたく
３名様までのグループレッスンにします。
お申込みは１月６日(木)17時までとさせていただきます。
１月 (金)10:30-11:30
７日①歩く・ケア
14日②歩く・ストレッチ
21日③歩く・エクササイズ
①➕②➕③で9,000円となります。
お申込みは
下記ボディワークはコチラからのフォーム
［希望日］などの欄に【歩く】とご記入をお願いします。
詳細については、お申込み後、ご連絡させていただきます。
