インパーテッドV
や
ダウンドッグ
をする時
股関節をスパッと曲げていませんか？
私も、ずっと
よっこらしょ
っと股関節を曲げるようにしていました。
今日のブログでお伝えするのは
頭から、背骨を順番に曲げながら背面を広げていきます。
ピラティスで言うと
ロールしながら行う
と言えば
経験者には分かりやすいかと思います。
腕立て伏せの形(プランク)
をする時
肩甲骨の間が落ちて
翼のように肩甲骨がガバッと浮く
翼状肩甲(よくじょうけんこう)
と言う状態を見ますが
プランクは、もちろん
よつばいの姿勢(クワドロペッド)
そして
インパーテッドV
や
ダウンドッグ
の時
肩甲骨の間が落ちていると
頭から首、座骨までの背骨を伸ばすのが難しく
肩や腕を安定させるのが大変で
力ずくで、支えることになり
ガクガクしたり
首や肩に違和感を感じやすくなります。
首や肩こりを予防・改善したい
二の腕・背中を引き締めたい
という方も
ぜひ、今回ご紹介した
肩甲骨の間を広げながら
丸くなるエクササイズを
行ってみてください。
肩周りの動きがよくなり
安定してきます。
姿勢美人を目指したい方にも
とてもオススメです。
身体は整えられます❗
身体から自分を喜ばせること
それが
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