今日から始まった
五十鈴市民プールのフィットネス教室
健康柔軟体操
私の担当は水曜日10:15-11:00
受講生は65歳以上の方。
男性もいらっしゃいます。
どんな運動の指導でも
なんでか分からんけど
終わったらスッキリする
ように
心がけています。
足裏を、床にくっつけること。
そこから
にょきにょきと背骨が、引き上がり
シュッとしてくる感覚を入れ
頑張らずに姿勢を保ちながら
エクササイズを行いました。
ついつい、背中が丸くなり
お腹が二段腹や三段腹になったり
逆に胸を突きだし、反ってしまったり
片足立ちのエクササイズでは
脚にもたれかかってしまい
骨盤が傾いていたり
膝をピンと伸ばしきってしまったり
膝がO脚やX脚になってしまう
といった
つい、うっかりしてしまう
ご自身の癖に気が付きながら
『あ！上に伸びるんだった』
『お腹のシワにアイロンをかける感じ』
『足裏をべたーっとくっつけるんだったなぁ』
『うなじを刈り上げされるように長く保つんだった』
と
ほんの少し感覚が変わると
ぐんぐん、キレイになっていくみなさんでした。
写真は股関節を動かしやすくするエクササイズの写真
レッスン終了後
『今日は、ウォーキングまだしてなかったから、歩きにいってこよう
』
』と
シャキッとした姿勢と
動きやすくなった体で
笑顔で帰っていかれました。
日常に欠かせない
『歩く』動作
姿勢が整えば自然に歩きやすくなります。
整えるための運動をすると
オマケに姿勢も良くなります。
どちらも相乗効果です。
動きやすい体で
運動すれば
運動効果も高くなりますし
リンパや血液の流れも良くなり
冷え性の方や更年期の症状のある方
認知症の予防にも
生活習慣病の方にも。
軽い運動は
心も体も、軽くなります
身体は整えられます❗
身体から自分を喜ばせること
それが
Shineで、
野崎加代子が提供する
運動+ボディケア
です。
Shine☆
Body care studio
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阪急茨木市、JR総持寺
駐車場１台有ります。
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パソコンやスマホを使ったオンラインレッスンも行っています。
