＼子育て一段落40代女性が鏡を見るのが楽しくなる／
リバウンドしない食べ痩せダイエット
たった3ヶ月運動なしで－3~8kg
一時的なダイエットでは痩せるものの
リバウンドを繰り返しているあなたへ
💎食べながら痩せるリバウンドしないノウハウ
💎食事制限なし、おやつOK
リバウンドしない食べ痩せコーチの
永守浩子です。
（自己紹介はこちら)
食べながら痩せるダイエットとは？
食べながら痩せるって
どういうこと？
「食べながら痩せられるの？」
と思われましたか？
不思議な感覚ですよね。
食べ痩せダイエットは、
なんでもかんでも
大好きな物を好きなだけ
食べていいというわけでは
ありませんが、
禁止食品はありません。
おやつ、お酒、揚げ物、
パスタやピザ、外食も
禁止せずに、
うまくつき合いながら、
ダイエットできます。
なぜ、食べながら、
しかも禁止食品なしで
痩せられるのか？
それは、「食べ方」です。
食べ痩せダイエットでは
5大栄養素を意識して
食べていきます。
難しいと感じますか？
実は、そんなに難しくは
ありません。
例えば、こちらから
何の栄養素が摂れるか？
分かりますか？
ごはん→炭水化物
お肉→たんぱく質、脂質
写真からは３つの栄養素
が摂れます。
では、何が足りないでしょうか？
そう、ビタミン、ミネラルですね。
では、どうやって
ビタミン、ミネラルを
摂っていくのか？
簡単です！
お味噌汁やお野菜を
プラスするだけ！！
ビタミンやミネラルがそろい、
5大栄養素が整います。
5大栄養素がそろうと、
痩せ飯になります。
いろんな栄養素がそろう
ことで、代謝がよくなる！
↓
食べた物が、どんどん
体に必要な物に変換されて
エネルギーとしてどんどん
使われていきます。
↓
食べた物が、体に残らない！
だから太りにくくなります。
一方、バランスがよくないと
代謝がうまく行われず、
エネルギーに変換できず、
食べたものがどんどん
体にたまっていきます。
こうなると
太りやすい体になります。
こちらの写真、よく見ると、
定食のように見えませんか？
バランスよく食べるためには、
定食スタイルが整えやすいです。
定食って聞くと、
大変と思われるかもしれません。
でも、定食は、案外簡単に
つくれちゃいます
例えば、ピザ。
ピザの種類にもよりますが、
マリゲリータからは
おおまかに２つの栄養素
ピザ→炭水化物、脂質
です。
ではこれを、痩せ飯にするには
どうすればいいでしょうか？
先ほどと考え方は同じで
足りない栄養素をプラス
していきます。
ピザからは、
炭水化物、脂質が摂れるので
残りの足りない物をプラス。
タンパク質、ビタミン、ミネラル
を足してあげましょう。
スープ&チキンサラダ
をプラスすると
↓
タンパク質
ビタミン
ミネラル
がそろいますね。
スープは、胃腸をあたためて
くれることで消化を促進して
くれる効果や、食べ過ぎを
予防してくれる効果があります。
食べ痩せダイエットでは
このように5大栄養素を
バランスよくとることで
痩せ体質へ導いていきます。
しっかり食べないと
痩せません！！
栄養が足りていないと
痩せにくい体を
どんどん自らつくってしまう
体質になってしまいます。
この食べ方を変えるだけで
２ヶ月で２～３ｋｇ落ちた！
という方もいるぐらいです！
実際、受講された方の
食事の変化。
30代Mサイズの方が
食べる量は増えているのに
半年で−５kg。
念願のSサイズが着れるように
なり、新しくスキニーパンツを
買いにいくと、サイズのインチが
一つさがって、
大変喜ばれていました
ダイエットというより、
食事を整えていきます。
我慢する食事制限は続きません。
ダイエットのために
１００％完璧なダイエット食を
やらなくていいんです！
これをやっちゃうから、
ストレスで暴食してしまうんです。
イメージされている
モデルさんが食べているような
ダイエット食でなくていいんです。
ゆるっとでいいんです。
60％くらいで、おやつなどの
嗜好品、好きな物ものも
ある程度食べながら、
痩せる食べ方を見つけていく
ことが、楽に痩せられて、
リバウンドしない秘訣です。
大切なのは、
これから、30年、40年と
ずっと一生続けられる
痩せ体質をつくる食事を
身につけること。
そうすることで、
✅好きなものをやめずに
痩せられる！
✅体型をカバーする洋服でなく
自分が着たい服を着れるようになる！
✅健康診断の結果がよくなる！
✅健康的にきれいに痩せられる！
✅鏡にうつる自分の姿に
自信をもてるようになる！
このような未来が
待っています。
ダイエットは食事が9割です。
食事がうまくいかなければ
どんなダイエットをしても
痩せることはできません。
（痩せられてもリバウンド）
ただし、
人間は「変化」を嫌う生き物です。
変化することは、死ぬことよりも
ストレスがかかると言われています。
食生活を変えて、
当たり前のように習慣化
できるようになる
ためには時間がかかります。
この時に、
■きちんと量は合っているのか？
■バランスは合っているのか？
■体重の減りがいまいちだけど
本当にこの方法でいいのか？
など、疑問がでてきて
迷いがでて、続けられない方も
いるかと思います。
そんな方のために、
一緒に伴走していく
私たちダイエットコーチがいます。
1人でのダイエットに限界を
感じている方は、圧倒的に
学ばれる方がはやいです！
ダイエット人生から卒業
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面倒くさい方でも、
簡単に♪楽しく♪
しっかり食べながら
スルスル痩せられます。
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スマホ操作が苦手な方や、
60代の方でも、
zoomをご使用いただけてますので
遠慮なくご相談ください。
リバウンドしない
食べ痩せダイエット
プログラムでは、
週1回、
対面やオンラインで
お食事について
カウンセリング。
●最初の１～2か月で
基本のお食事法、
あなたに合った無理なく続けられる
食事法を一緒に探していきます。
食べ痩せノウハウだけでなく、
痩せにくくなった思考のクセ、
行動のズレなどを
改善していきます。
●そして、２～３ヶ月で
当たり前にできるように
習慣化できるように
サポートしていきます。
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受講生の声
50代 パート
3ヵ月で‐３ｋｇ！
背中とポッコリお腹がスッキリ
「しゃがんでもお腹が楽ちんになった」
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50代 パート
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３0代 主婦
☆トータル -5kg達成☆
身体の相談だけでなく、食生活も改善できました！
でも、「好きなものもやめなくて良い」と我慢せずダイエットできたのが一番嬉しかったです(*´▽｀*)
60代 主婦
糖質制限をされていたお客様。
食事量は増えたけれど、体重がマイナス７ｋｇ！
50代 自営業
運動しても痩せなかったお客様。
肩まわりがとてもスッキリされました。
40代 主婦
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ごはんの量が増え、バランスがとれたことで
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