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人生最後のダイエットを叶える専門家
永守浩子です。
（自己紹介はこちら)
梅雨が太るのはなぜ？
こんにちは。
毎日、ジメジメしてアイスが
食べたくなってる永守です
梅雨が太るのはなぜかというと
それはむくみやすいから！
梅雨から夏にかけてのこの時期は
東洋医学では、『湿邪』と『暑邪』
に注意が必要っていわれてます。
湿邪って？
体に余分な水分がたまって
体の不調が起きる状態。
湿度が高いと汗がうまく出ないので
水分が滞って体が冷えやすいです。
体も水分をため込みやすい状態に
なっているためむくみやすいんです。
ここで問題なのは、
そのむくみを放置してしまうこと。
むくみを放置すると太ります
たかが「むくみ」と放置すると
太りやすいので注意が必要です！
むくみは、血管から水分が
いつもより多く染み出し
皮膚の下に水分をたくさん
溜っている状態。
放置していると、お肉が
どんどん硬くなり痩せづらく
なります。
皮膚の下には脂肪が
あるので、このむくみが
脂肪に絡まり、脂肪をどんどん
冷やしかたくなる。
老廃物もからまり
脂肪が燃えにくい状態になります。
５つのむくみ解消法
1日のむくみは、
その日のうちにケア！
ため込まないのが
とっても大切！
①水分の摂り方にきをつける
気温と湿度が上がることで
気をつけたいのは体内の水分量。
ダイエットにはお水は必須ですが
過剰摂取に気をつけましょう。
処理しきれない量の水分を摂ってしまうと
水分がうまく代謝できずに
かえってむくみを悪化させてしまう
こともあります。
水はけが悪い状態なので、
ポイントは、こまめに飲む！
1時間に100~150ｍｌ程度。
この時期は特に気をつけましょう
体が冷えるとむくみが解消されにくいので
常温がおすすめ。
②水はけのいい体をつくっていく
カリウムの多い食べ物で、
余分な水分を排出！
ほうれん草
ブロッコリー
きゅうり
かぼちゃ
なす
大豆
すいか
バナナ
とうもろこし など
まだまだたくさんあるので
ネットでもすぐ出てくるので
調べてみてください。
旬野菜はおすすめです！
③体を冷やさない
お風呂で湯船にゆっくり浸かることで
血行ががよくなって血流が改善
リンパの流れもよくなり、
老廃物も流れやすくなります！
④お風呂タイムにマッサージ
マッサージってなかなか続かないので
毎日の習慣に入れてあげるのがおすすめ
お風呂でやると、マッサージオイルなども
いらないので効率がいいんです！
体を洗う時に、ボディソープの滑りを
利用するのもおすすめ
湯船につかる時間を利用して
湯船の中でマッサージするのも
おすすめです
【足】
足先から股関節の方向にマッサージ。
【腕】
指先から脇の方向にマッサージ
【お腹】
手をお腹に密着させたまま、
時計回りにゆっくりマッサージ
⑤睡眠をしっかりとる
寝ている間に
成長ホルモンによって
新陳代謝を高めて疲労物質を
排出しやすくしてくれます！
成長ホルモンが活発に分泌される
時間帯が10時から夜中の2時。
この間に深い睡眠につけると
最高です
LLサイズ以上の人は、脂肪量が多いため
血管、リンパ管を圧迫しやすい状態に
なっているため、さらにむくみやすいです。
なかなかむくみを解消されない場合は、
リンパトリートメントなど、
全身の血流、リンパの流れを循環させる
ようなリンパトリートメント、オイルマッサージなど
がおすすめ。
むくみを溜め込まないことがポイントです！
夏にむけて頑張りましょう
毎日の少しの積み重ねで身体はかわります！
むくみ解消には、
バランスのとれた食事の摂り方も大切なので、
かんたんにできる食べ痩せ術も
参考にして、是非、実践してみてください。
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