40代～LLサイズ以上専門ダイエット
たった3ヶ月運動なしで－3~８kg
一時的なダイエットでは痩せるものの
リバウンドを繰り返しているあなたへ
💎食べながら痩せる
💎痩せ思考でリバウンドしにくいノウハウ
💎食事制限なし、おやつOK
人生最後のダイエットを叶える専門家
永守浩子です。
（自己紹介はこちら)
食べ癖ついてきていませんか？
クリスマスは、
ごちそうを食べましたか？
私は、
21日にクリスマスパーティ、
ごちそうやケーキを食べ、
そこから、火がついたかのように、
翌日から、毎日チョコパイ。
24日に、今度は自宅で
クリスマスパーティ。
揚げ物や、ピザ、
チョコパイもケーキも食べ、
なんだか食欲がおかしなことに
皆さんも、忘年会や、
クリスマスで「食べ癖」
ついていませんか？
実は、
脂っこい物、味の濃い物、
砂糖による甘い物を
食べると、
さらに食べたくなる
ように体が反応します。
特に、味付けが濃く、
人工的な物が
添加されているものは、
うまい調合になっていて
何度も何度も
食べたくなるように
調整されています。
この食べ癖がついたまま
ズルズルと年末年始にいくと、
リセットをするのが、
難しくなってきます。
12月中頃から、
お正月休み1月7日~10日あたりまで、
２～３週間ダラダラ食べ癖が
ついてしまうということは、
リセットが難しくなり、
リセットの前に脂肪が
ついてしまします。
だからこそ、
今が勝負なんです！
今日から4日ぐらいで
一度、
リセットしてあげると、
年末、年始で
体重が増えても、
調整しやすくなります。
まず、メンタルケア
クリスマスや忘年会で
体重が増えて
焦っていませんか？
それは、
脂肪ではないので
焦らなくて大丈夫です。
食べた内容物や、
むくみです。
食べてすぐに
脂肪には
なりませんので
落ち着て対応しましょう。
リセット法
①お腹がすいてから食べる
『12時になったから』
ではなく、
しっかりお腹がグ～と
いうまで待つのがおすすめ。
食べ癖がついていると、
少しお腹がすくと
「なんか食べたいな」と
なりやすいです。
本当にお腹がすいているのか
確認しましょう。
②お味噌汁を飲む
お腹が空いてから、
お味噌汁をのんで、
出汁のうまみを感じてみて。
味覚もリセットできます。
そして、イベント続きで
不足しがちな
ビタミンやミネラルを
補給することで
栄養バランスが整います。
③サラダを食べる
イベントが続いて
野菜不足になっていませんか？
むくみを解消するためにも
生野菜がおすすめです。
たっぷりとることで、
抱え込んでいるむくみを
排出しやすくしてくれます。
積極的にとっていかれる
体重も落ち着きます。
準備するのが大変な方は、
カット野菜でもOKですよ。
無理なく、
できる範囲でやっていくのが
大切です。
クリスマスの
食べ過ぎを
一度リセットして
年末年始、ごちそうを
楽しみながら、
大切な人、ご家族さまと
素敵な時間を
お過ごしください
誰にでも簡単にできる食事法を身に着けて、
きれいに健康的に痩せて、
一生太らない体を手に入れませんか？
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