感情調整のための
もう一つの秘訣は、
欲求充足のための
行動レパートリーを
身につけておくことです。
例えば、
次の質問について
考えてみてください。
愛・所属の欲求を
満たすために、
誰とどのように
関わりますか?
力の欲求を
満たすために、
どのようなことが
できますか?
自由の欲求を
満たすために、
モノゴトに対して、
どう向き合いますか?
楽しみの欲求を
満たすために、
何をやってみますか?
生存の欲求を
満たすために、
生活習慣を
どのようにしますか?
欲求充足のための
行動が明確になると、
仮に感情のバランスが
崩れそうになった時でも
リカバリーしやすくなります。
しかし、
これらに関して
具体的な方法が
思いつかないという人も
いるかもしれません。
そのような場合は、
他の人がどのようにして、
5つの欲求を満たしているのかを
観察するのが役立ちます。
それらの行動を参考にして、
自分なりの欲求充足の方法を
考え試してみましょう。
そのようにして、
欲求を満たすための
行動レパートリーを知り、
身につけておけば、
欲求充足の状態が
適正範囲に収まるようになり、
感情調整もしやすくなるでしょう。
感情の調整は、
セルフコントロールの中でも
とても重要な要素です。
自分の欲求充足度を確認し、
欲求を満たすための
行動レパートリーを活用して、
感情調整のスキルを
向上させたいものです。
→関連する記事
「選択理論基礎用語-その16〈行動のシステム-前編〉」
「できることを増やす」
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