おは筋肉！
このブログの続き〜
はあちゅうさんは「美姿勢をつくる！」って
ことも目標の1つだから、
トレーニング前は必ずストレッチポールを
使って、背中周りの筋肉をリリースしている。
このストレッチポールを使ってエクササイズ
できることで、猫背や巻き肩な姿勢を
改善することができるので、
はあちゅうさんのトレーニング前は必ず
メニューにいれてます
ちなみに僕がおすすめのポールは、
このポールです
値段も安く、ポールの弾力も柔らかく硬すぎない。
個人的に硬いストレッチポールが多いイメージ
があるから、ポールを買おうか迷ってる人は、
このポールをおすすめしたい！！
金曜日は初めて
ヒップリフトというお尻と腿裏の筋肉を
鍛えるトレーニングを
ベンチ台を使って頑張ってもらったよー！！
▪️フォームローラー版の解説はこれ
少しずつ負荷も上がってきてるし
どんどん強い体に
でね、金曜日びっくりした
ことがあって
ぐにゃーーん。
ストレッチボードを使って
ここまでストレッチできるのすごい！！
はあちゅうさん柔らかい！！！
ちなみにこのストレッチは、
・ヒップアップのため
・姿勢改善のため
・アキレス腱の怪我予防のため
にも超おすすめ
色んなストレッチボードが売られてるけど、
僕は耐久性と環境問題を考えて
木のストレッチボードを使ってるよー👇
ちなみに週1ペースでトレーニングを頑張ってる
はあちゅうさんが、今1番好きな
トレーニング種目ってなんだと思います？？
実は
ベンチプレス！
ベンチプレスはやってる感もあるし、
はあちゅうさんが1番好きな
トレーニングなんだって！！
ベンチプレスってtheトレーニングって感じも
あるし、やってて楽しいよね
僕も好き。
