今回はフォームローラーを活用してできる
美尻作りのための
お尻トレーニングをシェア
していきます
美尻を手に入れたい方や
夏に水着を着る予定がある方、
運動不足解消を目指したい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
今回使用してるフォームローラー
【美尻】フォームローラーを活用してお尻トレーニング！
今回ご紹介するお尻トレーニングはコチラ
ヒップリフトという種目に
フォームローラーを活用して
入れていきます
そんなヒップリフトのやり方は、
マットの上に仰向けで寝て、
両膝を曲げ、
フォームローラーの上に足を置いて
手のひらは地面につける。
で、そのまま
足の裏でフォームローラーをしっかり踏み、
お尻を持ち上げます。
お尻を上に持ち上げた時に、お尻と腿うらの筋肉が縮まります
そして、
スタートポジションに戻り、
再度お尻を持ち上げる。
これを10回×3セットを目標に
チャレンジしていきましょう
フォームローラーを活用することで
足元の安定感がなくなり
強度もパワーアップ
よりお尻や腿うらの筋肉に刺激が
増えるということなのです
ちなみにトレーニング時のポイントは、お尻を上に持ち上げる時に
手のひらで床をしっかり押すことと、足裏全体でフォームローラーを押すこと
このポイントを意識ができることで、バランスが取りやすくなり、より筋肉への刺激がしやすくなりますよ
まとめ
以上、フォームローラーを活用してできる
美尻作りのためのお尻トレーニングの
ご紹介でした
美尻を手に入れたい方や
夏に水着を着る予定がある方、
運動不足解消を目指したい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
