昨日は家でも手軽にできる
プランクの正しいやり方について
解説しました！
そして、今回は
プランクをやると何に効果的なの？
という疑問を抱える読者に向けて
「プランクのトレーニング効果」を
シェアしていきます
プランクのトレーニング効果を理解しながら
体づくりを頑張っていきたい方は、
ぜひ最後までご覧ください
プランクのトレーニング効果
プランクを頑張ることで期待できる
主な効果は、
・お腹周りがスッキリする！
・姿勢が良くなる！
・肩こり、腰痛が減る！
です
お腹周りのぷよぷよが気になる人は多いし、
猫背な姿勢に悩む人も多い。
肩こり、腰痛に悩む人も多いですよね...。
というより、3つとも悩む人も
少なくないと思います😅
じゃあ、プランクはなぜ
姿勢改善やお腹引き締めに効果的なのか？
それは
プランク時はお腹の筋肉が下側に向き、
お腹が下にベロンっと落ちないように
お腹の筋肉がバチっと使われるため！
これを姿勢反射とも言い、
お腹の筋肉がしっかり働かないと
このブログでもシェアした
正しい姿勢は作れませんからね...。
というより、お腹の筋肉は
姿勢を保つために大切な筋肉です。
わかりやすいイメージは、
プランクをする
👇
お腹の筋肉が鍛えられる
👇
姿勢が良くなる
👇
肩こりや腰痛が解消される
です
ちなみに一般的に広まっているプランクは
肘をついて行うプランクのため
エルボープランクと呼び、
これに対して肘を伸ばして
手で体を支えるプランクを
ハンドプランクと呼びます
比較的ハンドプランクの方が
やりやすいトレーニングになるので、
初心者の方はハンドプランクから
チャレンジすると良いかもしれません
まとめ
以上、プランクのトレーニング効果についての
ご紹介でした！
お腹周りをスッキリさせたい方や
姿勢改善をし、肩こりや腰痛になりづらい
体を手に入れたい方は、
ぜひプランクのトレーニング効果を
理解した上で挑戦してみてください
きっとプランクの効果が
さらに実感しやすくなりますよ🙆♂️
