今日は「家で筋トレを頑張りたい方」に向けて
家でも手軽にできるトレーニング種目を
3つシェアしていきます
過去にシェアしているトレーニングなので、
過去記事を参考にしながら
ぜひチャレンジしてみてくださいね
ちなみに今回シェアする内容は
はあちゅうさんも実際に頑張った種目です！
では、1種目目のトレーニングははコチラ
リバースプランクという体幹トレーニング！
姿勢改善にとーってもオススメな種目です。
▪️やり方などはコチラから
目標は30秒×2〜3セットでいきましょう
そして、次の種目はコチラ
ファイヤーハイドラントという
お尻の筋肉を使うトレーニング種目です！
地味なトレーニングではありますが、
効果は抜群！はあちゅうさんも美尻を
目指して頑張ってくれました
▪️やり方などはコチラから
目標は左右の脚20秒×2セットずつを
目指していきましょう
✨
そして3種目目のトレーニングはコチラ
バイシクルクランチです！
お腹の筋肉を鍛えてお腹スッキリを
目指していくトレーニング種目。
▪️やり方などはコチラから
回数は12回×３セットを目指して
チャレンジしてみましょう🙆♂️
もし「まだ頑張れる！」って方は
16回、20回と回数を増やしてみるのも
良いですね
以上、土曜日のトレーニング時に
はあちゅうさんも頑張った種目の
ご紹介でした！
家でも手軽にできるトレーニングなので、
運動不足を解消していきたい方や
ボディチェンジしていきたい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね