今回は体幹トレーニングでお馴染みの
ハンドプランクに1つ動きを加えた
プランクアームレイズという
体幹トレーニングをシェアしていきます
家で体幹トレーニングをしたい方や
日頃の運動不足解消を目指したい方は、
ぜひお家にいる時間を活用して
チャレンジしてみてくださいね
【家トレ】体幹を鍛える『プランクアームレイズ』をシェア!
今回ご紹介するプランクアームレイズは
こちらのトレーニングです
やり方は、
まず、肩の下に手を置き
ハンドプランクの姿勢を作ります。
この姿勢から
片手をバンザイし、
なるべく手から踵までが一直線に
なるようにします。
そして、元のポジションに戻り、
今度は反対側の手をバンザイする
(これが意外と難しい...。)
この動作を7往復×3セットを
チャレンジしていきましょう
まとめ
以上、ハンドプランクに1つ動きを加えた
プランクアームレイズという
体幹トレーニングのご紹介でした!
今回の内容は
家で体幹トレーニングをしたい方や
日頃の運動不足解消を目指したい方などに
とってもオススメな種目。
ぜひお家にいる時間を活用して
チャレンジしてみてくださいね