ストーリー毎日更新してます
今回も
どの家にもあるであろう
バスタオルを使ってできる
背中トレーニングをシェア
していきます
背中を鍛えて姿勢改善していきたい方や
肩こり改善を目指していきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
今回のトレーニング内容は、動画でやり方を見た方がわかりやすい内容です！
【家トレ】タオルを使って背中を鍛えるトレーニング！！
今回ご紹介するトレーニングはこちら
タオルローイングという
背中を鍛えるトレーニングで、主に
肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉の
菱形筋(大菱形筋・小菱形筋)と
骨盤〜腕にかけて大きくついている筋肉の
広背筋を鍛えていきます
そんなタオルローイングのやり方は、
タオルの両端を待ち
タオルを足の裏に引っ掛けて
このようなポジションを作ります
膝を軽く曲げておくことで
骨盤が立ち
姿勢が真っ直ぐなりやすくなりますよ
で、写真のようなフォームが作れたら
タオルを引っ張りながら
肩甲骨と肩甲骨を寄せるイメージで
胸を張りにいきます
で、しっかり肩甲骨を動かせたら
元のポジションに戻り
再度、肩甲骨と肩甲骨を寄せるイメージで
胸を張ります
ポイントは、タオルを引っ張る時に
肘を"胴体よりも後ろに引こう"とする意識を持つこと
胴体よりも肘が後ろに引けたら、胸は張りやすくなりますよ
まとめ
以上、バスタオルを使ってできる
背中を鍛えるトレーニングの
ご紹介でした
背中を鍛えて姿勢改善していきたい方や
肩こり改善を目指していきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
