猫背な姿勢も良くしたいし、夏に向けて二の腕も細くしたいから、家で猫背改善のトレーニングと二の腕のトレーニングをしてます。
トレーニングと並行してやった方が良いストレッチがあれば教えてください！
今回はこんな質問がある方に向けて
家でできる二の腕痩せにも効果的な背中の
ストレッチ方法をシェアしていきます💪
姿勢を良くしたい方や
二の腕を細くしたい方、
固まった背中をスッキリさせたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】二の腕痩せにも大切な背中のストレッチ☆*:
まず四つん這いの姿勢をつくり、
伸ばしたい背中側の手を
反対側の手の前に置く。
そして
前に置いた手首を
反対側の手で握る。
この状態から
斜め後ろにお尻を引くようなイメージで
背中をストレッチしにいきます。
置いている手の位置を動かないように、反対側の手で押さえつけてるイメージです🙆♂️
次に正面からも見ていきましょう！
四つん這いの姿勢をつくり、
伸ばしたい背中側の手を
反対側の手の前に置き、
前に置いた手の手首を持ち、
手の位置を固定する。
そこから
斜め後ろにお尻を引くイメージで
背中をストレッチしにいきます。
ストレッチの秒数は20〜30秒。
これを左右繰り返していきます👍
ちなみに背中の筋肉(広背筋)は、
こんな感じ👆で骨盤〜腕についている筋肉！
なので、背中の筋肉が硬くなってしまうと、姿勢が悪くなってしまうし、二の腕が太く見えてしまうデメリットが...。
なので、背中のストレッチは超大事なのです💡
まとめ
以上、家でもできる背中のストレッチ方法の
ご紹介でした😊
繰り返しですが、背中の筋肉は骨盤から
腕まで大きくついている筋肉です。
背中の筋肉がしっかりストレッチできることで
姿勢が良くなるだけでなく、
二の腕もスッキリしやすくなります💡
なので、姿勢改善を目指している方や
二の腕をスッキリさせたい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね🤝✨
