夏に向けて二の腕をスッキリさせたいな...。家でできる二の腕引き締めトレーニングがあれば知りたい！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできる二の腕引き締めトレーニングを
シェアしていきます✌️
今回のトレーニングはトレーニングマットが
なくてもできるトレーニングなので、
二の腕を引き締めたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね💪🔥
【家でできる】二の腕引き締めトレーニング♪
今回紹介するトレーニングはこちら👆
使う筋肉はもちろん二の腕🙆♂️
そして、このトレーニングをすると
胸のストレッチも一緒にできちゃうという
一石二鳥のトレーニングなのです💪
胸のストレッチも一緒にできる動きなので、二の腕を引き締める意外にも、猫背改善にも効果的ですよ✌️
そんな二の腕引き締めトレーニングの
やり方は
膝を曲げて、手は床についた状態で、
胸を張った姿勢を作ります。
そこから
お尻を上に持ち上げて
なるべく頭〜膝までのラインが真っ直ぐに
なるようにフォームを固めます。
お尻をしっかり持ち上げて
二の腕の筋肉が締まっていることと、
胸の筋肉にストレッチをしてる感が出たら
また元のポジションに戻します。
これを10回を3セット繰り返します🙆♂️
ポイントは息を吐きながらお尻を持ち上げること💡
まとめ
以上、家でもできる二の腕引き締め
トレーニングのご紹介でした✌️
今回のトレーニングも場所をとらずに
できる内容なので、
夏に向けて二の腕を引き締めたい方は
チャレンジしてみてくださいね😊✨
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