こないだブログで
朝ご飯にたんぱく質を摂りたい理由について
シェアさせてもらいました✌️
そして、今回はたんぱく質以外にも
朝ご飯で摂りたい栄養素があるので、
追加でシェアしていきたいと思います😊
【朝ご飯】たんぱく質以外に摂りたい栄養素！
それがビタミンCです💪
なぜなら、朝8〜9時の間は
コルチゾンというストレス対抗ホルモンが
多く分泌されます。
(ちなみにコルチゾンは副腎という臓器で作られます✌️)
で、ここで問題になるのが
このコルチゾンを作り出すために、
体にストックしていた
多くのビタミンCが消費されてしまうこと😣💦
つまり、ビタミンCが不足しやすい
朝8〜9時の間にどれだけビタミンCを
事前に摂取できるかが大切なのです💡
ちなみにビタミンCが多い食べ物で言えば、その季節の旬の果物！今だとイチゴとかミカンが美味しいですよね😆
また飲み物で言えば、ローズヒップティーも良いですね！ビタミンCボムって言われるほどビタミンCが多いので、朝のティータイムにも超おすすめです✌️
僕が毎朝たくさん果物を食べる理由
僕が毎朝果物をたくさん食べている理由は、
今回シェアさせてもらったコルチゾンを
作るためにビタミンCを蓄えておくためです。
毎日の朝ご飯はビタミンCを中心とした
ビタミンを摂りつつ、
しっかりもたんぱく質も摂れることで、
素敵な1日がスタートできますよ👍
なので、みなさんも明日から
果物たくさん食べましょー！！
おやすみなさい😴💤