筋肉をつけたい方や
夜の寝つきを良くしたい方は
明日の朝ご飯からたんぱく質を
しっかり摂る意識でいきましょう🤝
なぜなら、たんぱく質の中には
トリプトファンという必須アミノ酸が
含まれていて、
このトリプトファンを朝の時間帯に
摂れることでセロトニン(幸せホルモン)として
代謝されていきます💡
そして、代謝されて作り出させた
セロトニンは更に代謝されて
睡眠ホルモンのメラトニンというホルモンに
代謝されていく。
つまり、朝ご飯にたんぱく質を摂ることで
睡眠の質が良くなるホルモンが
作りやすくなるってことなのです💡
そして、筋肉や爪、肌も育つのは
夜の寝ている時間です。
なので、朝ご飯でどれだけ
たんぱく質がしっかり摂れるかで
夜の睡眠の質も変わり、
睡眠がしっかり摂れることで
結果として筋肉もつきやすくなる💪🔥
と、いうことなのです✌️
ちなみに必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれる食材は大豆製品！だから、僕は豆乳ヨーグルトや豆乳を朝ご飯に食べてます😋
なので、筋肉をつけたい方や
夜の寝つきを良くしたい方は
明日からの朝ご飯にたんぱく質を
しっかり摂っていきましょう🤝