おはようございます☀️
昨日はクロさんパーソナルを
終えたあとは
クロさん母とみねこさんパーソナル💪🔥
シニア組のサポートでございました！！
そんなシニアチームも
しっかり60分間のパーソナル💪🔥
ウォーミングアップでは
骨盤周りについてる筋肉を動かして
猫背改善にとーーーーっても効果的な
バックブリッジを30秒×2セットこなし、
手を前ならえの状態でヒップリフトも😊✨
手を前ならえすることで、肩の裏側をマットに押し込みやすくなり、姿勢改善に繋がります💪
そして、体づくりの基本な
体幹トレーニングを2種目👊🔥
2人の体幹が日に日に強くなっております
で、マットでの運動のあとは
シニアチームにとっても大切な
トレーニング種目のニーアップを1分💪
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そして
バーベルを使って下半身の筋肉を使う
ワイドスタンスのデッドリフトを
頑張ってもらい
前に足を踏み出しながら
下半身を強化するフォワードランジも
セットで頑張りました🤝✨
下半身のトレーニングが終わった後は
姿勢改善にとっても大切な
ラットプルダウンをして
背中の筋肉を鍛えて
肩甲骨と肩甲骨の間にある
姿勢を良くするために
とっても大切な筋肉を鍛えるために
ローイングもやりました✌️
そして、これも大切ですね。
使った筋肉を緩めるための
ストレッチ👍
筋肉は使ったら緩めるところまでが
とーーーーっても大切✌️
昨日もトレーニングを任せていただき
ありがとうございました❣️
Tシャツカラーはエネルギーみなぎる
オレンジとピンクにしてみました🤭