僕が担当しているシニアの方には
必ずと言っていいほど、
ニーアップというステップ台を
使ったエクササイズを組み込んでます🤝
で、何故ニーアップというエクササイズを
シニア層の方にやってほしいかって言うと
こんな感じ👆で
股関節と足関節を一緒に
持ち上げることができるように
練習していきたいからなんです
というのも、僕ら人間は
歩く時「股関節を曲げないと
次の1歩が前に出しづらくなります。
そして、股関節と一緒に足関節も
背屈(足首を90°にする)させてあげることで
次の1歩を前に踏み出した時に
踵から着地できるようになります👍
でも、年齢を重ねるうちに
脚を持ち上げること自体が苦手になり
ペンギン歩きのようになってしまう...。
そして、足関節がうまく使えなくなり
歩き方が爪先着地のフォームになることで
足首を捻りやすくなってしまったり、
転倒しやすくなってしまったりします💦
そんな、未来にならないためにも
ニーアップをして
股関節と足関節を一緒に使う
練習をするのです💪🔥
ちなみに
クロさんのお母さんも初めは
股関節と足関節を一緒に動かすことが
苦手でしたが
今ではしっかり意識できるようになってます
トレーニングあるのみ！！！
おはようございます☀️