健康な生活

関西地方は、曇りの朝を迎えました。
今日は気温が下がり、昨日よりは過ごしやすくなるようですね。

昨日、3ヶ月検診で眼科にいきました。
問診、視力検査、診察、といつもの流れでした。

年度末に体調を崩したときから、私は、目の違和感を感じるようになりました。

仕事中は、パソコンの前に座りっぱなしで、画面を凝視し、
肩に力を入れて、食事もそこそこに、遅くまで頑張っていました。

前回4月の検診では、視力低下、充血、アレルギー性湿疹など、
先生から「コンタクトレンズ禁止」と言われたほどでした。

これではいけない、と私は生活を見直しました。
やはり一番大事なのは生活習慣と、バランスよい食事ですね。

まずは、パソコンやスマホの使い方。
毎日、使わないというわけにはいかないので、1時間に1度、目を休めること。
このとき2～3分間、目のストレッチをします。
そして、休憩時には、緑を見る、遠くを見る、目を閉じて静かに座っている、
を意識しました。

そして、バランスよく目によいとされるものを食べました。
ビタミンA：うなぎ、レバー、
　　　　　野菜は、シソ、小松菜、ほうれん草、春菊、
　　　　　パセリ、人参などの緑黄色野菜
ビタミンB1：うなぎ、レバー、豆類、
　　　　B2：うなぎ、青魚、納豆、そば、シジミ、アボガド
ビタミンC：サツマイモ、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、ピーマン

野菜と魚をよく食べるようになり、ここにビルベリー抽出物のサプリメントをプラスして、
全体の体調も戻ってきました。

6月には、服用していたお薬もいらなくなり、充血も解消して、見た目にも
「健康な目」になりました。

そして昨日の診察時、驚いたことに視力は回復し、先生からも「問題なし」との
診断をしていただきました。

継続は力ですね。「ああ、よかった！」と感じることのできた1日でした。

みなさんもお身体を大切に、自分の健康を意識してお過ごしくださいね。

失敗から学ぶ

今日も気温35℃の猛暑日になるようです。
できるだけ日中の外出を控えて涼しくお過ごしくださいね。

これまでの人生で、いくつの「失敗」を繰り返してきたことか。
ときには、失望して立ち直ることができないような、そんな
ひどい失敗をしてしまうこともありました。

失意のどん底にいるときは、たいてい気付かないのですが、
私たちはこのとき、とても重要な事実に直面しています。

それは、この「失敗」から学ぶことが多い、ということです。

「成功」とは、過去のスキルやテクニックの集積ですね。
では、そのスキルやテクニックはどのように集積するのでしょうか？
それは「失敗」からの集積なのです。
私たちは、失敗するたびに正しい方法を模索して、解決へと導きますね。

うまくいかないことは、目的に近づくこと、と気持ちを切り替えて、
いろいろな技能を磨くよい機会と捉えてみてはいかがでしょうか。
そして、ネガティブな感情を大切にしてみてください。
ネガティブの先には、ポジティブがあります。
そのように考えることで、きっと、「成功」の可能性が高くなるはずです。

今日も暑くなりそうです。
心と身体を大切に、自分自身を労わってくださいね。

余裕を持つ

今日も大阪の最高気温は35℃になるようです。
みなさん、熱中症にはくれぐれもご注意くださいね。

「余裕」とは、ゆとり、あまり、ゆったりした状態のことをいいます。
ゆったりした状態は、落ち着いていて、気持ちにゆとりのあるときのことです。
余裕は、お金　＜　時間　＜　意識(気持ち)　の順ではないかと私は考えています。

「私はとても豊かだ。」と思い、声に出して繰り返し言う、
それだけで気持ちに余裕が出てきます。

自分のための時間を持ち、ときには贅沢に自分ご褒美をあげる、
そして、5分前行動を心がける、
それだけで時間に余裕が出てきます。

自分の持っているものを周りの人に与える、
それだけで不思議とお金に余裕が出てきます。

ゆとりができると、そこに「幸せ」が入ってきます。

心地よい状態で、リラックスする時間、楽しむ時間、好きなことをする時間
を過ごしていると、結果的に経済的な余裕が生まれてきます。
お金、時間、意識(気持ち)　をバランスよく得てくださいね。

今日もまた、暑い暑い1日のスタートです。
体調にはくれぐれも気をつけてお過ごしくださいね。

プラス言葉とマイナス言葉

梅雨明け10日、暑い暑い季節の始まりですね。

心理学にはリフレーミングという手法があるのですが、
そのリフレーミングを日常生活で活かして使うとき、
「言葉の置き換え」がとても有効です。

リフレーミングによる「言葉の置き換え」とは、日常会話のなかの
マイナス言葉をやめて、プラス言葉に置き換えて言ってみるというものです。

「はじめに言葉ありき。言葉は神であった。」
これは聖書の有名な言葉ですが、言葉は神のようなもの、
私たちの行動のベースになっています。

言葉は、脳や第2の脳である腸に影響を与えていると言われています。
普段、何気なく使っているマイナス言葉は、そのまま私たちの脳や潜在意識に
インプットされてしまいます。
そして行動となり、習慣となり、やがてそれは自分自身のイメージを作っていきます。

今日からは、意識して
・自分をほめる言葉
・肯定する言葉
・自分に自信をつける言葉
を発してください。

朝は、「今日もいいことありそう！」と言ってみてください。
女性は、「私は今日もとても素敵！」、
男性は、「私は常にかっこいい！」、
ダイエット中の方は、「私は食べても綺麗に痩せる！」
など是非、声に出して言ってみてください。

どうぞ自分を信じて続けてみてくださいね。

みなさんも今日から意識して、
「プラス言葉」を使ってみませんか？

今日も暑い1日です。
体調管理に気をつけてお過ごしくださいね。

自分らしさとは？

最近、本などで「自分らしく生きる」「自分を磨く」という言葉をよく見かけるようになりました。

先日の七夕セミナー（日本リフレーミングコミュニケーション協会主催）でも、
「セルフイ メージをアップしよう」「自分のビリーフ（信念・思い込み）を知る」
をテーマにしました。

では、「自分らしさ」とは、一体なんでしょう？
それは、人柄や周りの人に与える印象のことを言うのではないでしょうか。

周りの人に与える印象とは、次の４つのポイントに注目できると思います。
・見た目：その人の服装や雰囲気
・立ち居振る舞い：その人の姿勢やしぐさ
・言葉使い：その人が発することば
・在り方：その人の今までの人生

七夕セミナーでは、リフレーミングについてお話しましたが、
・姿勢よくイスに座る
・マイナス言葉をプラス言葉に言い換える
を実践するだけでも、周りの人に与える印象は変わってきます。

更に、朝晩の毎日の習慣を実行する ことで、半年後、一年後の自分に
差がついてくるはずですね。

みなさんも今日から意識して、
「自分らしさを磨く」ことを生活に取り入れてみませんか？

今日も暑い1日になりそうです。
熱中症などには気をつけてお過ごしくださいね。