の朝を迎えました。今日は気温が下がり、昨日よりは過ごしやすくなるようですね。
昨日、3ヶ月検診で眼科にいきました。
問診、視力検査、診察、といつもの流れでした。
年度末に体調を崩したときから、私は、目の違和感を感じるようになりました。
仕事中は、パソコンの前に座りっぱなしで、画面を凝視し、
肩に力を入れて、食事もそこそこに、遅くまで頑張っていました。
前回4月の検診では、視力低下、充血、アレルギー性湿疹など、
先生から「コンタクトレンズ禁止」と言われたほどでした。
これではいけない、と私は生活を見直しました。
やはり一番大事なのは生活習慣と、バランスよい食事ですね。
まずは、パソコンやスマホの使い方。
毎日、使わないというわけにはいかないので、1時間に1度、目を休めること。
このとき2～3分間、目のストレッチをします。
そして、休憩時には、緑を見る、遠くを見る、目を閉じて静かに座っている、
を意識しました。
そして、バランスよく目によいとされるものを食べました。
ビタミンA：うなぎ、レバー、
野菜は、シソ、小松菜、ほうれん草、春菊、
パセリ、人参などの緑黄色野菜
ビタミンB1：うなぎ、レバー、豆類、
B2：うなぎ、青魚、納豆、そば、シジミ、アボガド
ビタミンC：サツマイモ、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、ピーマン
野菜と魚をよく食べるようになり、ここにビルベリー抽出物のサプリメントをプラスして、
全体の体調も戻ってきました。
6月には、服用していたお薬もいらなくなり、充血も解消して、見た目にも
「健康な目」になりました。
そして昨日の診察時、驚いたことに視力は回復し、先生からも「問題なし」との
診断をしていただきました。
継続は力ですね。「ああ、よかった！」と感じることのできた1日でした。
みなさんもお身体を大切に、自分の健康を意識してお過ごしくださいね。