You can do it!『四国のランナー』です
本日のランニング
9:13 START
- 1000m×2（設定 3'40)予定から1本追加の1000m×3
- 他アップjog 3.5km ダウンjog 3km
- 1本目は5m~10m手前で鳴った
- 2本目はピッタリで計測
- 3本目はその他の1.5秒分短く計測された
今日は出勤前に陸上競技場でランニング
徳島中長距離記録会に向けての内容で1000m×2本予定
レースの目標ペースの3'40を設定ペースで実施
いつも通り9時のオープンまで周辺でアップjog
ここ最近（というか40歳台になって以降）でこれより速いペースで走ったのは
4月29日の 1000m×2のレぺだけ。あのときは本当にきつかった
3'40で走れないことはないと思うが、全力に対してどれぐらい余力があるのかが大事。
ほとんど余力がなかったら本番であと2000mは持ちませんから
1本目・・・200mで41~42秒だったので予定よりやや速く入ってはいますが、実際本番の記録会でも同じような入りになることは間違いないので、割といい感じ
そのままの感覚で走っていったらちょうどよくなるだろうと思ったら3'35。といっても実際はラインより5~10mぐらい手前で計測されたので3'37~38ぐらいのはず。いい感じ
そのまま400m繋ぎをjogでつなぐ。ここではしっかり呼吸を落ち着かせます
2本目・・・1本目よりはややきついがかといってペースが持続できないほとキツイかといったらそうでもなく予定よりやや速い3'37でゴール。これはピッタリライン上で測定されたのでタイムの誤差もなし
ここで、当初は終わるつもりだったが、まだこの時点でやや余力がある感じはする。
せっかくなので200m繋ぎで走ってあと1本追加。200m繋ぎだと、心拍もそこまで回復しませんし、その状態でも3'40で走り切れたら本番での11分切りはかなり達成に近づく気がします
3本目・・・意外と脚は動いて3'40切りでのゴール。特別なラストスパートをいれてこのタイムを出したわけでもないので、出し切れば、あと2，3秒はいける気がするけど、十分です
結果としては、かなりよかったんではないかと思います。
1週間後の本番が楽しみになりました
それでは、また Keep it up!