ガチシャキユル走
11月12日
この日は木曜日恒例になりつつある妻主催の伊勢原市総合運動公園ぐるぐる練習会が開催されました。
というわけで、
退勤後に伊勢原市総合運動公園に参上しました。
つくばマラソンも近いのガチシャキユル走をして刺激を入れつつ調整しようと思います。
説明しよう
ガチシャキユル走とは、筑波大学の鍋倉教授が提唱する練習方法のガチユル走を当方が勝手に応用した練習方法である。ガチユル走は、最初に短い全力走（ガチ走）を行うことで、レース後半の筋肉中のグリコーゲンの少ない状態を再現し、その状態でゆっくりジョグ（ユル走）を続けることにより、脂肪をエネルギーとして利用しやすい身体にしていくことができる練習方法である。
これにランニング評論家の山口穣氏が高速ジョグ（シャキ走）を加えた独自の練習方法がガチシャキユル走である。その効果の科学的根拠は一切無く、ガチユル走よりもちょっと強度を上げた気分になれることは確かである。
走る前に・・・
抹茶おし◯こ
コークオンで抹茶おし◯こを飲みました。
品のあるお味でしたっていうか甘い！
走る前にはいい感じでした。
というわけで、
17㎞ガチユルシャキ走
参加者:最初は1名だが後に4名:（私、後に妻、妻の同僚2名）
装備
【ガチ走・シャキ走前半】
レースシューズ
メタスピードエッジtokyo withラクちんソックス
【シャキ走後半・ユル走】
最強オールラウンシューズ
アディゼロジャパン9 withラクちんソックス
リザルト
【ガチ走】
直角コーナーでスピードに乗れず、思っていたよりも遅かったです。
【シャキ走】
10㎞以降は、アディゼロジャパン9を使用しました。メタスピードエッジtokyoと大して変わらないタイムでした。
【ユル走】
13㎞以降は、妻と妻の職場の同僚と並走しました。
今朝の減量経過報告
久しぶりのキープです。
64.80kgでした。
目標まで1.8kgです。
んで、グラフは・・・
また停滞する予感がしますが、この日は長めに17㎞ガチシャキユル走を行ったので減ると信じたいです。
本日のまとめ
・ガチ走は疲れる
・アップをしてから走ったらもっと速く走れたかも
・眠い
