おかげさまで
『体と心のバランス』が
人気記事にランクインしました
ありがとうございます
このバランスを取るためにも
明日を使って
明日は冬至
切り替わる日
一年に一度でもいいから
22日だけ体にいいことをする❣️
毎日できたら良いけど
ハードル下げるのもあり
体にいいことって何
という方は
ご参考に
例えば
・早起き
・朝一に白湯を飲む
・食事の内容に気をつける
・砂糖を減らす、摂らない
・食べ過ぎない
・軽く体を動かす
・ウォーキング
・ぼーとする
・瞑想
・お昼寝する
・お風呂に入る
・早めに寝る
・呼吸に意識を向ける
・身体に感謝する
など
上記は一部なのでそれ以外でも
自分が良いなーと思うことをやる
そして
その後ご自分の変化をみてね
３６５日の１日お試しあれ
ベストな選択ができない
あれこれ迷う
決められない
そんな方、身体のケアはしてる
私たちは毎日選択の連続です！
何を選ぶかによって未来が変わる
それには
判断力が必要
時には決断力とか
自分にとってベストな選択をしたいですよね⁈
そのためにも
身体を整えることが大事
なぜなら
体のセンサーが鈍くなってしまうと
判断力なども低下してしまう
だからこそ
ご自分の身体のケアを最優先にする
情報の断捨離も大切
情報があり過ぎると判断力が鈍る
スマホやパソコンと同じね
データが多過ぎると重たくなる
不要なものは捨ててサクサク動くように
身体も同じ
後悔しない選択をするために
外と内側からお手入れしないとね
姿勢が大事
１年３年…長い人だと１０年以上
痛みやコリ、不調が続いている
そんな人生お辛いですよね
でもあまりに長かったり、歳をとると
その状態が当たり前になっちゃうことも
でもそれ間違いだから
私たちの体は脳の指令により成り立っている
姿勢というのは反射運動によって
無意識に姿勢が制御されている
自動で動いてる！ってことね
だから
残念ながら
姿勢の悪い人が意識して姿勢を良くしても
良い姿勢にはならないかな
姿勢調節や保持には
脳や神経系などが協働してかかわる
もしこれらが上手く働かないと
良い姿勢にはなり得ないと言えるの
ストレートネック
猫背、反り腰
Ｏ脚Ｘ脚
など姿勢の歪みや癖は
痛みやコリだけでなく自律神経にも影響して
様々な症状を引き起こす原因になってしまう
だから
姿勢が良くなるように変わる調整をしてね
