糖質制限という言葉はよく聞きますが、どうやって糖質を制限すればよいのか？と、迷っている方も多いのではないでしょうか。
糖質制限するには、
１．菓子類、ジュース類は絶対やめる。これを続けるようなら、ダイエットはノーチャンスと心得るべし。
２．主食を少なくする、もしくは食べない
- ごはん系、麺類（ラーメン、パスタ、そば、うどんなど）、パン類を控える
- 糖質ゼロ麺、こんにゃく米、ブロッコリーライスなど代用品があるのでうまく利用する
３．食品のパッケージの裏に記載されている食品成分表示を見る癖をつける。
入ってる成分の量の順番に記載されています。３番目までに糖（砂糖、ブドウ糖、ぶどう糖果糖液糖など）という文字が入っていたら、購入をためらってください。できるだけ買わない方がベターです。
４．最初は,
糖質量ハンドブックや、
ネットでチェックしてみてください
https://locabo.net/dictionary/
自分の生活スタイルに合わせて、OK食材とNG食材をざっくりと理解して、日々、良いものを積極的に摂り、悪いものには消極的になっていきましょう。
続けられることが大事です。
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