これが噂の・・・・・・・メビウスか・・・・

こりゃあ確かに泣けるわ

今日は肩周りがはってる☆

今夜のトレはケトル２５Ｋの両手スイング２０回から３０回を１５分間の中でセットでやった。
あとはブルブルブレードとバランスディスクでうにゃうにゃやって、最後は　ＴＨＩＳ　ＩＳ　ＴＡＥＢＯでだいたい１時間３０くらいなトレーニングでした。
握力測った両方とも４５くらい・・・・疲労中だね。

千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を錬とす。ＢＹ　武蔵（Ｋ１じゃないほうね♪）

凡人の自分は毎日トレーニングせねばいけませぬ

やっぱりロッキーはイイ！！今度の映画は絶対見たい！！
このときで６２？　ビリーより全然年上かい・・・・

キタオカもいいパンチ打つなあ。

ヒロナカのグラップリングの技術は超１流だと思うけど、それでもキタオカが極めて勝つのがすごい。
年末ダイナマイトにでてだれとやるのか楽しみだ。
あとドリームにくるのかなあ。

今日は友達の妊婦さんのとこにお見舞いにいきました。

元気そうでなにより。

しかし病院の妊婦さんのごはんを見て驚いた。
すごいダイエット食みたいやった。
そりゃあ痩せるわあって内容。
ぎりぎりのカロリーを計算してんのかもしれないなあ。

その帰りにゼビオスポーツに寄りました。
こうゆうお店はダイスキだ

昔はやったキムタクでブームがおきたボディーブレードもどき980円で買った。
あとバランスディスクを買った。
両方とも超楽しい♪
アスリートにちかづくべくバランス感覚も養わないとね☆

ヤフオクでビリーのＤＶＤを500円でゲット♪
これは、ビリーズブートキャンプの次の年に発売されたブートキャンプエリートに付属していたショップジャパンオリジナルの日本ライブバージョンなのだ（くわーーー）
正直後半まで思ったよりユルイ内容やなあと思いながらやったけど最後にスクワットホールドをおもいっきり喰らって冷や汗がでたよ。
その後仕事したら体がだるくてだるくて。
結構筋肉に効かされました。
恐るべしビリー♪
しかしヒロさん（アメリカで活躍するビリー公認の女性インストラクター）の動きは、筋肉をしっかり大きく使ってわかりやすくきっちり効かして動いてるのでフィジカルの強さはハンパないってよくわかる。さすがや☆

これとそっくりなやつを買ったよ。
やってみると超びっくりするのが昔のバージョンとちがってすごいパワーがいること。
難しいし、自分がやっても正直1分もたない。
芯が鉄の棒って感じで硬いために、ある程度力でぶんぶん回すこと。それが加速してどんどん重くなる。昔のやつより筋肉にびしばし効きます。安いので買ってみて損はないよ☆

バランスディスクです。
これやってみたけど想像よりはるかに難しい。使わん筋肉に効きます。

あとね、レッグマジックサークルと　レッグマジックＸがあったので乗って遊んで見た。
サークルは股関節とかにいろいろ効かせられるけど負荷自体はそんなに強くない感じ。

Ｘのほうは、シンプルながら内股にばっちり効くとゆうこと。
両者は似てるけど動かすメカニズムが違うつくりなようです。

どっちがいいか？といわれれば、自分ならば・・・・ダンベルを２つ買ってスクワットしながらダンベル体操おすすめするかなあ。
足はスクワットやランジや片足でやったりワイドや内股でやったりすれば全然問題なしって感じたよ♪

いや・・・・ビリーやったほうが成果は絶対早いね☆

もし、ビリーやりたいって思う人がいるなら最初に買うＤＶＤはビリーのブートキャンプシリーズは一番ハードなので避けましょうね♪

ヤフオクとかで安くうってる棒を使ったビリーのＡＭＰＥＤをおすすめします。

3000円以内か2000円くらいでゲットできますよ♪

米こべーぐる☆

ベーグルのキジの半分の小麦を米粉にして焼きました。
オーブンで焼きなおすとふっくらしてモチモチでした♪
米粉１００パーだとほにゃほにゃするかな？と思ったけど、これなら７割くらい米粉でもいいかも。
やっぱり噛み応えがあるほうがいいから小麦グルテンパワーはいるはず。
アレルギーある人は米粉１００パーで焼けばＯＫでしょう。